Shumë vëmendje e madhe i kushtohet ushqimit të duhur dhe produkteve të dobishme, duke harruar plotësisht se ushqimi është i rëndësishëm jo vetëm cilësia e ushqimit.
Vëmendje e veçantë duhet të përgatitet dhe të përgatitet për pritje. Është interesante, në vendet me një numër të madh të viteve të gjata, tradicionalisht i kushtojnë vëmendje të madhe kohës para ngrënies. Jo vetëm higjienën, por edhe gjendjen mendore.
Prisni për urinë. Nuk ka asgjë më të keqe për shëndetin kur hamë jo nga uria, kur ushqimi aromatik dhe i shijshëm u shfaq diku në horizont. Ju duhet të hani jo nga mërzia, nga alarmi ose në orar. Një zakon i tillë çon në një shtim të shpejtë të peshës.
Lani duart dhe lani. Epo, me duart tuaja gjithçka është e qartë - kjo procedurë është e nevojshme për të hequr qafe mikrobet dhe për të hequr papastërtitë. Por sa për larjen, atëherë arsyeja është krejtësisht e ndryshme. Fakti është se duhet të lahet në mënyrë që të kthejë vëmendjen dhe të hiqni shenjat e lodhjes. Për arsye ju duhet të shtyni pajisjet dhe të fikni televizorin. Gjatë ngrënies, është e dobishme të përqendroheni në shijen e saj.
Kthehu ekuilibrin e sinqertë. Para ngrënies, është e nevojshme të qetësoheni, pavarësisht mënyrës se si dita juaj doli të jetë e sofistikuar. Ushqimi, të cilin hamë në zemërim ose zemërim - do të jetë helm për trupin. Dhe arsyeja është se trupi do të nxjerrë në pah hormonet e stresit dhe ata do të çojnë në gastrit, si dhe tretje të dobët të ushqimit. Prandaj, ndoshta, erdhi zakon i një lutjeje të një festë që zbut.
Pini një gotë ujë. Disa janë të bindur se uji ndërhyn me tretje dhe hollon lëng stomakut. Por shkencëtarët kanë provuar - për këtë ju thjesht nevojë për një sasi joreale të lëngjeve, por gota e ujit me siguri do të parandalojë. Pra, për moderim në tryezë ju duhet të pini një gotë ujë në mënyrë që të mos hidhni në ushqim nga greva e urisë dhe të moderuar të përtypni ushqim gjatë vaktit.
Ushqimi duhet të lutem. Për trupin, është shumë e dëmshme kur një person është i obsesionuar me dietë dhe duke u përpjekur për të ngrënë një lugë diçka që nuk është e shijshme, por e dobishme. Ushqimi duhet të sjellë jo vetëm përfitim, por edhe kënaqësi
Vëzhgimi i rregullave të thjeshta, marrja e ushqimit do të bëhet një ritual i këndshëm, i cili jo vetëm që shkatërron urinë, por gjithashtu sjell kënaqësi.