حياتيء جي حامله عورتن لاء زندگي: هڪ وڏي ماء جو تجربو

مان ان بابت ٻڌائڻ پسند ڪندس ته مان ڪيتري قدر ٽن حملن جي نشانن ۽ اضافي وزن کانسواء، پر نه - اهو مڪمل طور تي پاسو نه ڪيو ويو.

حمل جي تياري کانسواء ۽ هن سان گڏ

وڌيڪ، حيرت انگيز طور تي، ٽيون حمل جو سڀ کان مصيبت آزاد هو. اهو جيڪو به زچگي جي ظاهري کي ڪنهن به نقصان جو سبب نه هو، تنهنڪري اهو نن a ي ڌيء آهي. پر ان وقت مون پنهنجو پاڻ کي اڳ ۾ ئي ڪارائتو عادتون پيدا ڪري چڪا آهن، جنهن جي مهرباني انهي کي برداشت ڪرڻ جي قابل هئي

پڻ ڏسو: مستقبل ماما جي پيدائش بابت توهان کي ڇا to اڻڻ گهرجي

پهرين ٻار سان، مون کي ڪنهن به شيء ۾ دلچسپي نه هئي، مان هر وقت ڪوڙ ڳالهائي رهيو هوس، مون نه هلندي هئي، مون راند نه ڪيو. يادگيري اضافي ڪلوگرم، پيٽ ۽ سخت عقيدي سان گڏ ڪم ڪيو، حمل ۽ ٻار جي پيدائش تي، هڪ عورت تياري ڪرڻ جو پابند آهي.

حامله ٺيڪ آهي، پر هميشه آسان ناهي. ٽن حملن لاء مون وٽ تمام گهڻو تجربو هو ته مان واقعي شيئر ڪرڻ چاهيندس. يقينا، ڪا مثالي صلاح نه آهي، هر عورت کي نسوا يا وڌندڙ عورتن کان ڪيئن توهان جي هر هڪ خاص طور تي منهنجي صلاح هوندي. هن فارمولا کي ياد ڪرڻ جي بنيادي شيء:

• کاڌو،
• متحرڪ،
• ماسين ماس.

هر عورت جو پنهنجو غذا ۽ ورزش جو هڪ قسم آهي. پر اهو ضروري آهي ته اهو سڀ ڪجهه حمل سان گڏ آهي.

نيڪالي ۽ ان سان ڇا ڪجي

ها، خوشحال ماڻهو آهن جيڪي حمل جي بنيادي مسئلي بابت ڪجهه نٿا do n't اڻن - زهريليسيسس. بدقسمتي سان، مان انهن مان هڪ نه هو. هر حتمي جي هڪ پهرين درجي دوران، آئون ڏا scick و بيمار هوس، ۽ ڪجهه ڏينهن تي ڪيترائي ڪلاڪ تيز ٿيس.

ٽن مان ٻه حمل مان هڪ نن town ڙي شهر ۾ پنهنجي والدين سان گڏ رهندو هوس. اتي مون هڪ دوست کان هڪ مشورو حاصل ڪيو: ليمن-گينر چانهه پيئو. اهو ڪرڻ لاء، ڪجهه ليمن جا ٽڪرا کڻي ۽ گينگر جي روٽ جا ڪجهه پتلي سلائسون، انهن کي گرم پاڻي سان ملائڻ ڏيو. هن پيئڻ جي مهرباني، مان عام طور تي حمل جي پهرين هفتي بچي ٿو. ليمون-جنگر چانهه حمل جي دوران سردي کان سردي کان پڻ مدد ڪري ٿي، جڏهن اهو وڌيڪ سنجيده منشيات وٺڻ ناممڪن آهي.

ناشتي کي زهريلوسس سان مدد ڪندو آهي

اهو اڃا تائين جاڳڻ کانپوء فوري طور تي ڪنهن کي سڪائڻ ۾ مدد ڪئي. سڌو بستر تي پلنگن جي ميز تي ڪافي جگر، ڪڪڙ يا ڪيلي. جيڪو آئون هميشه پسند ڪندو آهيان، تنهن ڪري اهو رات لاء ٻلهي، هڪ جار ۾ انٽيم آهي يا صرف کير، ميوي يا کشمش سان گڏ.

منجهيل ٻير ۽ انگور کي ڏينهن جي دوران وچولي سنيپز لاء مناسب آهن، انهن وٽامن، فرامرز تي مشتمل آهي. جيڪڏهن توهان کي گهڻو ڪجهه يا ڪم ڪرڻ گهرجي، ليڪسس سلائسز جي بوء جي خوشبوء جي مدد ڪندو آهي (مون هميشه هڪ سليپ پيڪ ۾ هڪ سليڊ ليمن کي هڪ زپ پيڪ ۾ هڪ سليڊ ليمن ۾ ليمون هو)

منهنجي لاء، اڃا تائين هلڪي بينن يا نميل پرچز تي اڃا تائين مڪمل سنيت هئا. ۽ اهو هميشه سٺو هوندو آهي ته توهان سان گڏ گندگيء لاء، خاص طور تي ڪار يا عوامي ٽرانسپورٽ ۾، درج ٿيل جي مدد جي صورت ۾ ڪجهه به ناهي.

حمل جي دوران سادي صاف پاڻي

موسم جي شرح نه رڳو حمل جي دوران، پر هاڻي جسم کي واقعي تمام گهڻو پاڻي ڏيڻ جي ضرورت آهي، هر ڏينهن 2-3 ليٽرز جي باري ۾.

هر صبح مون پنهنجو پاڻ کي پاڻي جو ٻه ليٽر گهٽائي ڇڏيو ۽ ڏينهن دوران اهو پيئڻ جي ڪوشش ڪئي، ترجيح طور تي هن جي پهرين اڌ ۾. گهڻو ڪري ڪڏهن به ڏينهن جي ڏينهن کي ڏينهن ۾ پيئڻ جي ڪوشش ڪندو آهي ۽ وڌ ۾ وڌ ضرورت جي ضرورت آهي، جيڪو پهرين ۽ ٽئين ٽرمسٽرز ۾ مڪمل طور تي بیيسل ۾ بیيسل آهي.

ته جيڪو پاڻي کان بيٺو آهي، توهان ڊنيڪسڪس، جسڪ ۽ ٻيٽ سان گڏ پيئو، جيونيز ۽ بربان سان پيٽي سگهو ٿا. اونهاري ۾ اهو سٺو آهي ڪيترن ئي برفاني ڪعب کي سٺو.

ٿڌي موسم ۾، منجمد ميوو يا سٽيس ميوو گرم پاڻي سان پاڻي کائي سگهجي ٿو، اهو هميشه تمام گهڻو مزيدار هوندو آهي. سائو ۽ ڪارو چانهه کان پاسو ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي پيئندا ڪيترائي ڪيفين تي مشتمل هوندا آهن. اهي سونف، گلاب شپ ميون يا ميوي چانهه ذريعي بهتر آهن.

حامله عورتن لاء هڪ ٻيو بهترين مشروبات کشمش سان پاڻي آهي. هن لاء، 50 گين جي 500 ايم ايل پاڻي ۾ پاڻي وجهي ڇڏيو ۽ ان کي گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن کي کٽڻ ڏيو. کشمش سان گڏ پاڻي ڪيترن ئي وٽامن، ڪلسيم، لوهي ۽ ميگنيشيم تي مشتمل آهي.

ايڊيما کان اڳ خوف کان ڪيترائي حد پيئندا آهن. اهو سڀني کي سڀني مشروبات کي ڇڏي ڏيڻ بهتر آهي، پر صاف پاڻي جو ڪيترائي گلاس ڏينهن موڪليندا آهن. چ -ي طرح بهتر نموني بهتر ٿيندو. اهو انهن حمل ۾ آهي، جڏهن مون پاڻي جي شرح کي ڪنٽرول ڪيو، اهو مڪمل طور تي گونج کان بچڻ ممڪن هو.

وڌندڙ نشان - ڇا وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو

پڻ ڏسو: ڏوهه جو مادري احساس ۽ ان سان ڪيئن معاملو ڪجي: هڪ ماء جي ڪهاڻي

اهو، يقينا، سرڪش. وڌندڙ نشانن جي بدترين شيء نه آهي جيڪا ٿي سگهي ٿي. وقت سان گڏ، اهي سڀني کي تقريبن بي ترتيبي واري حالت ۾ هموار ٿي سگهن ٿا. پر خود اعتمادي لاء بهتر آهي ته انهن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو.

ٻئي ٽرمسٽر ۾ اڳ ۾ ئي، ان جي چمڙي کي سنڀالڻ شروع ڪيو وڃي ۽ مناسب حفاظت جون شيون چونڊجي وڃن. ۽ سموري حمل جي هڪ جامع طريقي تي عمل ڪيو.

طاقت جي نشانن جي خلاف طاقت

متوازن غذائيت (ميون ۽ ڀا vegetables ين، س aggin ا، گوشت ۽ مڇي) تمام ضروري آهي. ٻن لاء کاڌو ٻه ڀيرا وڌيڪ کیلوريز آهي، پر ٻه ڀيرا ويٽامين، امينو ايسڊس ۽ معدنيات. ٻار عام طور تي هر شيء سان مهيا ڪيو ويندو آهي، پر اسان جو چمڙو، وار، بال ۽ ناخن کي برداشت ڪري ٿو، جيڪڏهن ڪجهه روزانو کائڻ ۾ ڪجهه غائب آهي.

وڌندڙ نشانن جي ظاهر کي روڪڻ لاء، اهو ضروري آهي ته جسم کي ويتامين ۽ امينو ايسڊس سان مهيا ڪرڻ ضروري آهي. مان وزن جي نقصان لاء غذا بابت نه ڳالهائي رهيو آهيان، حمل جي دوران ڪا به جڳهه ناهي! مان پاڻ کي ڪجهه چاڪليٽ يا آئس ڪريم کائڻ جي اجازت ڏيان ٿو. پر راشن جو بنيادي حصو مفيد پروڊڪٽس آهي. تغذيه جي متوازن طريقي سان غير ضروري ڪلوگرام کان به بچائي ويندي. پر اهو ضروري آهي - چرٻي کان نه ڊ. سلاد ۾ تيل جي چمچن جو هڪ جوڙو وڌيڪ لچڪدار ڪندو. شاور، يوگا، مساج

متضاد روح چمڙي کي تازو ڪري ٿو ۽ ڳن connect يل ٽشوز ۾ نئين خاني جي قيام کي فروغ ڏئي ٿو، ۽ نه رڳو حمل جي دوران. هڪ سٺو بونس - گرم ۽ ٿڌي پاڻي جو متبادل پڻ سيلولائيٽ کي روڪڻ ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

هڪ دلچسپ پوزيشن ۾ عورتن لاء يوگا پڻ چمڙي ۽ عام طور تي هجڻ لاء تمام گهڻو مفيد آهي. انٽرنيٽ تي توهان حامله عورتن لاء تمام سٺو ڪم ڪار ڳولي سگهو ٿا.

۽، يقينا، باقاعده هلڪو وزن جي وزن وڏي معيار واري تيل سان گڏ وڌندڙ نشانن کي روڪڻ لاء. مثال طور، توهان Choorruelots تي اهم طور تي اصرار ڪري سگهو، (چمڙي ۾ رشتو ۽ چمڙي ۾ رڇڻ وارو اصرار ڪري سگهو ٿا. اثر شاندار ٿيندو. گهٽ ۾ گهٽ نشانن جي نشانن جي ظاهري ۽ جينياتيات تي منحصر آهي، پر غذائيت تي منحصر آهي، پر انهن جو ڪردار ادا ڪيو. مان هن حملي جو تمام گهڻو حصو آهيان، بهرحال، قدمن جي مقرر ڪيل قدمن جي مهرباني، ٽيون حمل جي قيمت هڪ سنگل کان سواء.

س N ي مهينن ۾ راند ڪريو

پڙهو پڻ: اهڙي مختلف حملن: جيئن مون پهريون ڀيرو گهٽ ڪيو، ۽ ٻيو ڊوڙي ڇڏيو

حمل جي دوران ورزش فارم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ تمام گهڻو ڪلوگرام ٽائپ نه ڪندي. مون حامله عورتن لاء يوگا کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هفتي ۾ ٻه ڀيرا (يوٽيوب تي ڪيترائي ڪم ڪار تي). هر ڏينهن آئون تمام گهڻو هلندو هوس (سڀ ساڳيا روزمره زندگي جو حصو آهن). جيڪڏهن ٿي سگهي ها، هو ترڻ ۾ مصروف هو. ٽئين حمل ۾، اهو به ممڪن هو زچگي جي اسپتال ۾ سڀني کي ڇڏي ڏنو ۽ پريميئم وزن سان ٻاهر نڪري ويو.

جيڪڏهن توهان يوگا يا موسم نه ڪرڻ چاهيو ٿا ته واڪ جي اجازت نه آهي، اهو لوڊ جي ڪنهن ٻئي نسخي کي چونڊڻ جي قابل آهي. ان کي ڏينهن ۾ 20 منٽن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ناچ ٿيڻ ڏيو. اثر محسوس ٿيندو. ۽ ٻار جي پيدائش کانپوء، اهو ممڪن ٿيندو ته تيزيء سان بحال ٿي ويندو.

آئون 20 سالن تي راندين ۽ مناسب تندرستيء سان حمل ۽ مناسب تندرستيء سان حمل سان مقابلو ڪري سگهان ٿو - فرق آهي. ڪيترائي سادو روزانو عمل هن دور کي وڌيڪ مزو ڏيڻ ۾ مدد ملندي.