8 Avantajele bananelor pentru organism: Ce este fructul exotic util

Se crede că este mai bine să folosiți banane în prima jumătate a zilei pentru micul dejun sau ca o gustare, deoarece acest fruct de nutrienți s-au saturat corpul cu o cantitate mare de carbohidrați și energie. Este util să-l mănânci după antrenament, deoarece conținutul ridicat de potasiu va ajuta la prevenirea spasmelor musculare, informează Joinfo.com.

Care sunt atât de utile banane pentru corpul uman?

Consolidarea sistemului cardiovascular

Persoanele care suferă de boli cardiovasculare urmează din când în când pentru a include banane în dieta lor, deoarece sunt un adjuvant nutrițional hipotensiv bogat în potasiu. Așa cum se știe că acest mineral este cunoscut pentru a întări miocardul și pereții vaselor de sânge.

Preveniți demineralizarea osoasă

În plus față de beneficiile fără îndoială pentru sistemul cardiovascular, potasiul conținute în banane poate ajuta, de asemenea, sănătatea oaselor, deoarece este capabilă să contracareze creșterea pierderii de calciu cu urină. Acest lucru se întâmplă cu demineralizarea oaselor.

Prevenirea dezvoltării ulcerului stomacului

Bananele au un efect antiacid care protejează împotriva ulcerelor stomacale. Nutrienții fructului ajută la activarea celulelor mucoasei gastrice, astfel încât acestea să creeze o barieră de mucus gros pentru a proteja împotriva acidului gastric.

În același timp, un număr de compuși care sunt cuprinși în banane sunt numiți inhibitori de protează, ajută la eliminarea bacteriilor din stomac, agenți cauzali ai ulcerului peptic.

Ajuta la restabilirea echilibrului de sare de apă în diaree

Cu diaree prelungită în organism, dezechilibrul electroliților se dezvoltă rapid. Prin urmare, în această perioadă dificilă de a utiliza banane, deoarece restabilește echilibrul de rezerve de potasiu fluide și de a umple minerale, care ajută la reglarea funcționării multor organe și sisteme.

Normalizați activitatea intestinului

Bananele sunt bogate în fibră solubilă pectină, care ajută la normalizarea operațiunii intestinale și oferă tranzitul regulat al conținutului său.

În plus, un fruct exotic este o sursă de fructoligozaharide, un compus prebiotic care alimentează bacterii utile în colon. Acest microbi este sintetizat vitamine și enzime digestive, care îmbunătățesc capacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive.

Furnizați corpul cu vitamine și minerale

Bananele sunt cele mai bogate surse ale multor substanțe nutritive, cum ar fi acid folic, caroten, vitamine A, E, K, C și Grupa B și minerale: calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, zinc, cupru, mangan, seleniu , Fluorină.

Toți acești nutrienți joacă un rol important în funcționarea tuturor organelor și sistemelor corpului uman. De exemplu, manganul participă la procesele metabolice și la sănătatea sistemului osos.

Calmează sistemul nervos

Bananele includ vitamine ale grupului B și triptofanii, astfel încât acestea să ajute să elimine tensiunea emoțională, să scape de stres și să ramburseze flashele de furie. Doar câteva fructe pot îmbunătăți starea de spirit, deoarece triptofanii din corpul uman sunt transformați în serotonină, așa-numitul hormon de bucurie.

Hidratează și hrănește pielea și părul

Bananele sunt utile nu numai ca produse alimentare, ci și ingredientul pentru facilitățile naturale pentru îngrijirea pielii și părul. Conținutul ridicat de potasiu, vitamina E și sărurile minerale oferă puterea și hidratarea dermei.

În ciuda tuturor proprietăților utile, bananele sunt bogate în zaharuri și au un indice glicemic ridicat. Și aceasta înseamnă că în corpul uman imediat după utilizarea fructelor, nivelul de glucoză și insulină în sânge se ridică brusc. Prin urmare, este necesar să se limiteze consumul persoanelor cu o încălcare a metabolismului carbohidrat și a diabeticii.

În plus, conținutul mare de carbohidrați și conținut caloric ridicat, cu o utilizare frecventă a bananelor, poate duce la un set de kilograme suplimentare. Prin urmare, este imposibil să abuziți fructe exotice în nici un caz, mai ales dacă aveți deja probleme supraponderale.

Cu siguranță, veți fi, de asemenea, interesați să citiți Avocado. La urma urmei, acesta este un produs complet unic, o sănătate incredibil de sănătoasă. Mai recent, a fost considerat o delicatetate, dar acum este foarte popular și este posibil să o găsiți aproape peste tot.

Foto: Pixabay.