Astfel de "cai" sunt stinși prin ordin: să ia timp, putere, nervi și chiar amenință depresia. Cele mai multe opțiuni de funcționare pot duce la o tulburare obsesiv-compulsivă. Atunci când gândurile grele obsesive nu doar bateți pe cap, dar deloc nu pleacă acolo. Aici, desigur, nu mai face fără ajutorul unui specialist.
Situația ar trebui, de asemenea, să vă avertizeze atunci când gândurile alarmante sunt globale în natură - vă este frică de la sfârșitul lumii, o inundație la nivel mondial, o explozie atomică, un al treilea război mondial.
Și cum să înțelegeți dacă este lansat cazul în temeiul temerilor domestice? Factorul cantitativ este important aici. Dacă verificați de mai multe ori, dacă fierul sa oprit, ușa a fost blocată, era normală. Dar dacă reformarea se face câteva zeci de ori, cu o astfel de stare, este puțin probabil ca acesta să poată face față singur.
Semnul rău - și frica de a comite o acțiune neutră din cauza fricii de a obține o veste neplăcută. De exemplu, vă este frică să vă ridicați pentru scale, pentru că credeți că ați copleșit. Sau, a incitat fobia sărăcie, totul nu decide să recalculeze acumulările.
O persoană se poate îngrijora și de nedreptatea dispozitivului global, programul intern al companiei, în care funcționează, a pierdut timpul petrecut ... și poate fi trist din cauza unei probleme reale - prezentarea nereușită a examenului viitoare .
În primul caz, este important să îndrăznești de gândurile grele, în al doilea - pentru a începe să rezolv problema provocând o alarmă. Poate că vă va salva și din gânduri ..
Dar eșecul examenelor, spre deosebire de sfârșitul lumii, este un eveniment complet probabil. Deci, poate fi influențată. Și dacă vă pregătiți așa cum ar trebui, efectul accidentelor va fi minimizat.
Strategia de acțiune
• Analizați ceea ce puteți influența: pregătiți tezele, spuneți totul în fața oglinzii.
• Determinați ce nu aveți: poate faptele pentru prezentare, poate că nu ați învățat un subiect la examen.
• Imaginați-vă cum se pot dezvolta evenimentele cu cea mai gravă situație: dacă sunteți concediat, va fi dedusă de la universitate etc. Pregătiți-vă pentru aceasta: Reîmprospătați CV-ul, citiți registrul posturilor vacante, ridicați cursuri de formare avansată.
• Dacă sunteți îngrijorat de ultimul eveniment, faceți din această ieșire (scrieți-vă!) Și determinați ce acțiuni de făcut.
• Vino cu activitatea fizică pe fundalul emoțiilor pozitive: sport, excursii, dans, piscină etc. Curățenie adecvată și generală sau cel puțin parsarea bonusului.
• Vizualizați experiența dvs. și eliberați-o. Imaginați-vă că problemele dvs. sunt căruțele locomotivei care părăsesc orizontul. Ori le vezi ca un film: pe cadrele finale, veți sta doar în sus și lăsați - într-o nouă viață liniștită.
Pentru a menține efectul (precum și pentru prevenire), vă recomandăm să trecem prin cursul "detoxifiere a creierului" - acesta va ajuta la pacificarea emoțiilor înfricoșătoare, să calmeze mintea și să audă, în cele din urmă.
O sursă