Ce produse ar trebui să fie în dietă în perioada avitaminozei de primăvară.
Odată cu sosirea primăverii, organismul nostru începe să simtă în mod acut lipsa de substanțe utile. Este timpul să vă revizuiți dieta și să începeți să utilizați mai multe produse de vitamine. Am ales șase superfudii care vor ajuta să facă față avitaminozei de primăvară și să restaureze vitalitatea și frumusețea.
Ghimbir
Rădăcina proaspătă a ghimbirului este indispensabilă în timpul offseasonului, când corpul este atât de vulnerabil la viruși și răceli. Fructele sale conțin multe vitamine A, C, B1 și B2, precum și magneziu, fosfor, fier, calciu, sodiu, zinc și potasiu și un număr de aminoacizi importanți. Se încălzește ceaiul de ghimbir, normalizează circulația sângelui, întărește imunitatea, saturarea creierului cu oxigenul, tonifică corpul și promovează valul forțelor. În plus, condimentele arzătoare este un antidepresiv excelent, care este deosebit de important atunci când strada este încă brută, murdară și gri.Brocoli
Varza verde a lui Broccoli conține antioxidant valoros - beta-caroten, o mulțime de vitamina C, B9, E, și, de asemenea, important pentru oasele Vitamina K. Fructele sunt bogate în potasiu, calciu, fier și fosfor - toate acestea fac produsul Broccoli hrănitoare și echilibrat. Ea ameliorează inflamația, normalizează viziunea. Varza este bună ca o garnitură pentru mâncăruri de carne, în salate și smântână și încă delicioase broccoli, pereche fiert, cu ulei de măsline, sare de mare și brânză rasă.
Pește de mare
Datorită vântului de iarnă, picături de îngheț și temperatură, piele și părul devine uscat și fără viață. Returnează-le frumusețea și prospețimea îi va ajuta pe pește de grăsime - macrou, hering, somon, somon, somon roz, păstrăv, societate și celălalt. În plus față de vitaminele importante B, RR și D, carnea de pește conține o cantitate colosală de acizi grași omega-3 și omega-6, care alimentează pielea și părul, ridurile netede și încetinesc procesele de îmbătrânire. Iar peștele este o sursă excelentă de proteine care stimulează producerea de colagen și ajută pielea să rămână elastică, părul strălucitor, iar oasele sunt puternice.Grâu grâu
Gericarea de cereale acumulează toată vitalitatea pentru a da viață o plantă nouă - de aceea, în conținutul de vitamine și oligoelemente, acesta va da cote tuturor celorlalți. Și cel mai important - grâul germinat are o digestibilitate excelentă. Cerealele sale sunt pline cu potasiu, siliciu, zinc, fier, vitamine A și grupa B, E și alte componente valoroase. Utilizarea regulată de 3-4 linguri. L. Produsul pe zi va pune digestia, normalizează metabolismul, restabilirea frumuseții pielii și a părului, va consolida imunitatea și va reloca din toxine și zgură.
Verdeaţă
Gustul verdeață proaspătă este întotdeauna asociat cu zilele însorite de primăvară și caldă. Patrunjel, mărar, salată verde, role, kinza, spanac, busuioc, ceapa verde - toate aceste "vitamine de cămatrie" nu numai să cumpere în magazin, dar, de asemenea, crește pe propria dvs. ferestre. În verdeață, o mulțime de vitamine A, B, C, K, RR, D, E, precum și calciu, potasiu, fier, fosfor, iod și alte minerale, este concentrat, ea întărește imunitatea, îmbunătățește starea de Pielea, părul și unghiile, stimulează peristalții intestinale, afișează substanțe nocive din organism. Și clorofila, oferind plantelor verzi, reduce semnificativ riscul dezvoltării cancerului, care este deosebit de important pentru cei care iubesc carnea.Ridiche
În timpul avitaminozei, ridiche este foarte importantă datorită conținutului de vitamine C, E, RR, grupa B, precum și un număr de oligoelemente - iod, fier, seleniu, sulf, clor, fosfor, magneziu. 100 g de legume pot umple nevoia zilnică a corpului în potasiu și mai multe fructe de ridiche bogate în antioxidanți și aminoacizi valoroși care au o acțiune bactericidă. Radish stimulează digestia și îmbunătățește pofta de mâncare, menține o vâscozitate sanguină normală, participă la transportul nutrienților și oxigenului în organism și, de asemenea, normalizează echilibrul de apă și alcalin.
