Blogger, pisarz i autor "Fine Art of Pofigizm" Mark Manson znalazł jedyny przydatny sposób, aby dążyć do ideału.
Tłumaczenie edycji "Ideonization".
Mam przyjaciela, który dumnie deklaruje, że jest perfekcjonistą. Jest z tego dumny. Jeśli coś w jego najbliższym otoczeniu wygląda "źle", jest prawie refleksyjnie próbując to naprawić. To niewiarygodnie wysokie standardy dotyczące tego, co uważa za dopuszczalne dla innych i w szczególności dla siebie. Dzięki temu osiąga sukces. Ale z tego powodu stoi przed problemami.
On wie, że w kierunku samego siebie, ale według niego jest to tylko dlatego, że chce stać się lepszy. A kiedy jest okrutny z innymi, mówi, co robi z miłości. Chce ludzi, którzy nie są dla niego obojętni, odniosły sukcesy w życiu.
Ale w tym wszystkim jest jedna snag: dla osoby, która nieustannie mówi o potrzebie przestrzegania wysokich standardów i dążyć do perfekcji, bla, bla, bla, faktycznie osiągnął za dużo.
Pracuje nad projektami od miesięcy, nie pokazując ich nikomu, ponieważ nadal są "nie skończyli", to znaczy niedoskonały. W rezultacie odmawia prawie od każdego z nich, ponieważ w pewnym momencie widzi, że jeden lub inny projekt nigdy nie będzie taki jak mu psychicznie reprezentowany.
Bali się samodzielnie od tygodni, miesięcy, a nawet od lat lub na fakt, że nie wprowadził do końca, ani tak głupio, aby rozpocząć projekt "brożny". Lata jego życia przeszły w stałym przepływie intencji, planów i rozwoju, ale bez jednego wyniku.
To właśnie prowadzi perfekcjonizm.
Paradoks perfekcjonizm
Zrozum poprawnie, nie zachęcam do "zmniejszenia baru". W rzeczywistości myślę, że perfekcjonizm ma swoje miejsce zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym (więcej o tym później).Ale to zabawne, że perfekcjonistów zawsze boją się ludzi, którzy wskazują na ich irracjonalne zachowanie. Wynika to głównie z powodu, ponieważ uważają, że wszyscy inni warto coś, a jeśli tak, dlaczego przestrzegaj ich rady? Jest to efekt uboczny ich transcendentalnych standardów: nikt nie jest godny słuchania mu. Tak więc perfekcjonista stara się sama.
Kiedy mój przyjaciel-perfekcjonista powiedział, że poszedł do martwego końca w swoim obecnym biznesie, zaoferowałem mu decyzję, ale wymyślił wszelkiego rodzaju powodów, dla których nie zadziałał i dlaczego "Idź na kompromis" w takiej sytuacji jest niedopuszczalna . Więc minęło sześć miesięcy. I nic nie zostało zrobione.
Założyciel Amazon Jeff Bezos pisał kiedyś w liście do akcjonariuszy, że jego zdaniem optymalne decyzje są akceptowane, gdy osoba ma 70% niezbędnych informacji. Według niego, jeśli jest mniej niż 70%, prawdopodobnie podejmiesz nieprawidłową decyzję. Ale jeśli jest to ponad 70%, najprawdopodobniej spędzasz czas na coś, co jest mało prawdopodobne, aby zmienić wynik.
"Zasada 70%" szansy ma zastosowanie do wielu rzeczy. Czasami lepiej jest uruchomić projekt, gdy jest gotowy o 70%. W piśmie, wysyłam projekt redaktora, gdy ma 70% zgodny z tym, co chciałem powiedzieć.
Najważniejszą linią jest to, że zawsze możesz wypełnić ostatnie 30% po. Ale 100% może po prostu nie czekać.
Adaptacyjny i toksyczny perfekcjonizm
Ważne jest, aby zrozumieć, że nie wszyscy perfekcjoniści są takie same.
Nie ma nic złego w ustalaniu wysokich standardów i wysokich celów. Musisz dużo pracować, powinieneś dążyć do tego, co chcesz osiągnąć w swoim życiu.
Ale istnieje różnica między adaptacyjnym perfekcjonizmem - pragnieniem doskonałości uznając, że idealny jest nieosiągalny - i toksyczny - pragnienie doskonałości i niechęć do przyjmowania czegoś mniejszego.
Więc perfekcjonizm jest w rzeczywistości kilkoma odmianami.
Przetworzony perfekcjonizm.
Niektórzy perfekcjoniści przylegają do swoich (śmiesznych) wysokich standardów.Nie byłoby nic złego w tym, gdyby wiedzieli, jak odbudować swoje zachowanie, kiedy sprawy nie idą na plan, ale - i nie będzie zaskoczony - nie. Gotuj się jak Wezuwiusza w upale. Nie mogą pozbyć się irytujących błędów, czasami nawet lat lub dziesięcioleci po nich. Krytykują prawie za wszystko, co robią.
Zadzwonimy do nich "perfekcjonistami rozwiązani na siebie".
Perfekcjonizm przed innymi
Inni perfekcjoniści przylegają do bardzo wysokiej deski dla innych. I nie byłoby też tak źle, gdyby wykorzystali swoje wysokie standardy, aby zmotywować ludzi do zrobienia czegoś lepszego, a "lepiej" wystarczy.
Ale znowu nie jest. Nakładają takie niesamowite, niemożliwe wymagania, których nikt nie może wiedzieć świadomie.
Przypomnij sobie swojego szefa, który grzechy przez mikromemeremację i z którego słyszysz tylko to, co zostało wstrzyknięte wszędzie lub o swojej potępiającej matce, która stale komentuje twoją wagę lub o twoim facecie, który zażądał mu wszystko o twoim doświadczeniu seksualnym, tak że on Może "upewnić się, że możesz zaufać" (czytaj: "Muszę wiedzieć, czy spotykasz moją idealną seksowną moralność").
Nazywamy ich "perfekcjonistami skierowanymi na innych".
Perfekcjonizm w obliczu społeczeństwa
I są perfekcjoniści, którzy wierzą, że inni ludzie narzucają je niezwykle wysokie standardy.Ci ludzie zazwyczaj mieszkają w chaosie. Nie mogą zdecydować, co robić ze swoim życiem, ponieważ nie wiedzą, jak będą doceniane przez innych, jeśli decyzja jest nieprawidłowa. Słyszą potępienie w ich głowach, ale nie od siebie, ale rzekomo od tych, którzy otaczają ludzi, i wierzą, że nie uzasadniają im przydzielonych im oczekiwań.
Ci ludzie często kłócą się z ich bezradnością. Dlaczego doświadczenie, jeśli nadal niemożliwe jest osiągnięcie uznania? Zadzwonimy do nich "perfekcjonistami skierowanymi do społeczeństwa".
Doskonałość w niedoskonałym świecie
Oczywiście te trzy rodzaje perfekcjonizmu przecinają się. Perfekcjonista stoi często często przestrzega niezwykle wysokich standardów zarówno w odniesieniu do siebie, jak iw związku z innymi. Perfekcjonistów skierowanych do innych mogą próbować narzucić swoje ideały społeczne na świecie na całym świecie. W taki czy inny sposób, perforacje Terry mają zazwyczaj jeden charakterystyczny styl zachowania, do którego są przez większość czasu.
Każdy z tych rodzajów perfekcjonizm jest ukrytą tendencją do nakładania wyimaginowanych ideałów doskonałości dla siebie lub kogokolwiek innego.
- Perfekcjonistów skierowanych do siebie narzucają własne ideały sami.
- Perfekcjonistami stojąc przed innymi narzucając swoje ideały ludziom i światem wokół.
- Perfekcjonistów skierowane do społeczeństwa narzucają się, co, ich zdaniem uważa się za "ideał" w społeczeństwie.
Problem występuje, gdy postrzegana "doskonałość" i rzeczywistość są niezgodne.
Powtarzam ponownie: nie ma nic złego w wysokich standardach.
Ale w nakładaniu tych wysokich standardów na siebie lub inne bez zastrzeżeń i zdrowego sceptycyzmu wobec własnego Chusiego, wszystko jest złe. Perfekcjoniści wszystkich Majerów są podatne na czarno-biały rodzaj myślenia "wszystko lub nic": albo zawiedziesz, albo osiągnąć sukces. Wygrał, albo zagubiony, zrobił coś lub w prawo lub źle.
Prawdziwe życie występuje w szarej strefach między czarno-białym. Ironia leży w fakcie, że większość perfekcjonistów po prostu chce świata (oni same, ludzie w nim, itd.) Były pewne, ale nie są w stanie zrozumieć, co naprawdę jest.
Do piekła twój perfekcjonizm
Być może najprostszym sposobem radzenia sobie z perfekcjonizmem skierowanym do innych. Te rodzaje perfectionistów przynajmniej wierzą, że mają rozsądną kontrolę nad sobą i ich najbliższymi otoczeniem, a zatem uważają, że mogą się zmienić i / lub ich otoczenie.Biorąc to pod uwagę, proponuję ci moje myśli, jak pozbyć się tych dwóch rodzajów perfekcjonizmu.
Jak radzić sobie z perfekcjonizmem
Musisz nauczyć się traktować siebie łatwiej. Wiem, że około ośmiu milionów ludzi już to powiedziało, ale słuchaj mnie do końca.
W przeciwieństwie do Pefectionists zorientowanych na innych, prawdopodobnie poczujesz się o ludziach, którzy wspierają i zachęcają swoich przyjaciół i rodziny. Kiedy się mylili lub robią coś głupiego, nie widzisz ich do tego i nie mówią, które są głupi.
Pokazujesz współczucie. Rozumiesz, że ludzie popełniają błędy, że mają najlepszy zamiar, że istnieje wiele chaosów i powodzenia w życiu, a żaden z nas nie może tego zmienić. Pomaga im czuć się lepiej. Podejdzie w nich pewność siebie i poczucie bezpieczeństwa. Widzą, że mają twoje wsparcie i że wszystko będzie dobrze, nawet jeśli nie są idealne.
Dla ciebie może to być niespodzianka, ale możesz zrobić wszystko samego dla siebie.
Próbować. Traktuj siebie jako przyjaciela. Wyobraź sobie, że błąd, który Corps jesteś błędem bliskiego przyjaciela lub członka rodziny. Co byś im powiedział? Co byś był dla nich? A teraz rób to samo w stosunku do siebie.
Jak radzić sobie z perfekcjonizmem adresowanym do innych
Musimy przyznać, że twoje niemożliwe standardy nie pozwalają ci doświadczyć całej bliskości i miłości, która może zaoferować relacje.Przyznaj, że jesteś również daleko od doskonałości. Szczerze mówiąc, wchodzisz przez cały czas, a ludzie wokół ciebie ciągle znosili i wybaczają ci - zarówno, jak i drugi, których się nie nauczyłeś.
Jak radzić sobie z perfekcjonizmem skierowanym do społeczeństwa
Perfekcjoniści tego typu czują bezradne w swojej żywotnej sytuacji. Każdy chce je zdobyć, nakładając niemożliwe oczekiwania i potępiając dmuchanie nosy. Widzą arogancję i potępienie w najczęstszych słów. Spodziewają się najgorszego z każdej interakcji społecznej. Są stale zdezorientowani i wierzą, że nikogo nie lubią.
Jeśli dowiedziałeś się w tym opisie, chcę cię wyzwać! Prawo z tej chwili wziąć odpowiedzialność za wszystko, co dzieje się w twoim życiu. Wszystko. To właśnie nazywam "podstawową Vera".
A przed rozpoczęciem rozmowy: "Ale, Mark, naprawdę nie jestem winny, że świat jest tym, co to jest! Jak mogę prowadzić do tej odpowiedzialności? !?! " Pamiętaj, że ponosi odpowiedzialność za coś, nie jest to samo, co powinieneś zabrać winę.
Perfekcjonista skierowany do społeczeństwa wpada w pułapkę tego, co nazywam "ofiarą". Przekształcasz się po ofiarę wyroków innych ludzi, tylko dlatego, że w ten sposób czują się ważny.
Pozycja ofiary daje Ci poczuć w jakiś sposób wyjątkowy i wyjątkowy. Dlatego ludzie, którzy stale wymyśliają wyimaginowane sposoby, aby stać się ofiarami, faktycznie próbują poczuć wyjątkowe i ważne, pomimo tego, że ranny.
Doskonałość jest niedoskonała
Ostatecznym rozwiązaniem problemu nie jest pozbyć się perfekcjonizmu, ale reorientacja twojego zrozumienia tego, co jest "idealne".Doskonałość nie musi być wynikiem. Doskonałość może być procesem. Doskonałość może być aktem poprawy, a nie potrzeba wszystkiego w porządku. Dążyć do wielkości. Dążyć do jakości. Dążyć nawet do perfekcji.
Ale rozumiesz: Co masz w swojej głowie, jest wspaniałą wizją, jak wszystko należy zorganizować, nie jest doskonałością. Doskonałość jest procesem eliminowania niedoskonałości. Szukać czegoś, krytykuje, zawodzą, a następnie pracować nad poprawą. Jest to nowy, niedoskonały rodzaj perfekcjonizmu. Jest to funkcjonalna forma perfekcjonizmu. Że to nie prowadzi cię szalonego ani ludzi wokół ciebie.
I ośmielę się powiedzieć nawet, że jest to przydatna forma perfekcjonizmu.
Artykuły na ten temat
- Zapomnij o wolności: jak ograniczenia pomagają kreatywności
- Nawyki produkcyjne inspirowane przez zespół zmęczenia przewlekłego
- Gorzej niż Fomo: Jak strach przed najlepszą opcją zmienia pracę i życie
- Więźniowie uznania: jak straciliśmy wartość dzięki
# Samorozwój
Źródło