Uważa się, że najlepiej jest użyć bananów w pierwszej połowie dnia na śniadanie lub jako przekąska, ponieważ owoce odżywcze nasyca ciało dużą ilością węglowodanów i energii. Przydatne jest jeść go po treningu, ponieważ wysoka zawartość potasu pomoże zapobiec skurczom mięśniowi, informuje się dołączyć dołączone.
Jakie są takie przydatne banany dla ludzkiego ciała?
Wzmocnij układ sercowo-naczyniowyLudzie cierpiących na choroby układu sercowo-naczyniowego następują od czasu do czasu, aby uwzględnić banany w swojej diecie, ponieważ są one hipotensyjne adiuwant diety bogaty w potas. Ponieważ wiadomo, że minerał ten wzmacniający miokardium i ściany naczyń krwionośnych.
Zapobiegaj demineralizacji kościOprócz niewątpliwych korzyści dla układu sercowo-naczyniowego, potas zawarty w bananach może również pomóc zdrowiu kości, ponieważ jest w stanie przeciwdziałać wzrostowi utraty wapnia z moczem. Dzieje się tak z demineralizacją kości.
Zapobiegaj rozwojowi wrzodu żołądkaBanany mają działanie antężne, które chroni przed wrzodami żołądkowych. Składniki odżywcze owoców pomagają aktywować komórki błony śluzowej żołądka, dzięki czemu tworzą barierę grubego śluzu w celu ochrony przed kwasem żołądkowym.
W tym samym czasie liczba związków zawartych w bananach są nazywane inhibitorami proteazy, pomagają wyeliminować bakterie w żołądku, czynniki przyczynowe wrzód peptyny.
Pomóż przywrócić saldo soli wody w biegunceZ długotrwałą biegunką w organizmie, nierównowaga elektrolitowa szybko się rozwija. Dlatego w tym trudnym okresie wykorzystania bananów, ponieważ przywracają równowagę płynu i uzupełniają rezerwy potasu, minerał, co pomaga regulować działanie wielu organów i systemów.
Normalizuj pracę jelitaBanany są bogate w włókno rozpuszczalne w pektyn, które pomagają normalizować działanie jelit i zapewnia regularne tranzyt jego zawartości.
Ponadto, egzotyczne owoce są źródłem owocoligosacharydów, związek prebiotyczny, który podaje przydatne bakterie w okrężnicy. Microbi to syntetyzowane witaminy i enzymy trawienne, które poprawiają zdolność organizmu do absorpcji składników odżywczych.
Zapewnić organizmowi witaminami i minerałami
Banany są najbogatszym źródłem wielu składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, karoten, witaminy A, E, K, C i Group B, oraz minerały: wapń, żelazo, magnez, fosforu, potas, sód, cynk, miedź, mangan, selen , fluor.
Wszystkie te składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu wszystkich organów i ludzkich systemów ciała. Na przykład mangan bierze udział w procesach metabolicznych i zdrowiu systemu kości.
Łagodzi układ nerwowyBanany zawierają witaminy grupy B i tryptofańscy, dzięki czemu pomagają usunąć napięcie emocjonalne, pozbyć się stresu i spłacić błyski gniewu. Zaledwie kilka owoców może poprawić nastrój, ponieważ tryptofani w ludzkim ciele są przekształceni w serotoninę, tzw. Hormon radości.
Nawilża i odżywia skórę i włosyBanany są przydatne nie tylko jako żywność, ale także składnik naturalnych obiektów do pielęgnacji skóry i włosów. Wysoka zawartość potasu, witaminy E i sole mineralne zapewniają moc i nawodnienie skóry właściwej.
Pomimo wszystkich niewątpliwych użytecznych właściwości banany są bogate w cukry i mają wysoki indeks glikemiczny. Oznacza to, że w ludzkim ciele natychmiast po wykorzystaniu owoców, poziom glukozy i insuliny we krwi gwałtownie wzrasta. Dlatego konieczne jest ograniczenie ich konsumpcji do osób z naruszeniem metabolizmu węglowodanów i diabetyków.
Ponadto duża zawartość węglowodanów i wysokiej zawartości kalorycznej o częstym wykorzystaniu bananów może prowadzić do zestawu dodatkowych kilogramów. Dlatego niemożliwe jest nadużywanie egzotycznych owoców w żadnym przypadku, zwłaszcza jeśli masz już problemy z nadwagą.
Z pewnością będziesz zainteresowany czytaniem awokado. W końcu jest to całkowicie wyjątkowy produkt, niezwykle zdrowe zdrowie. Niedawno był uważany za delikatność, ale teraz jest bardzo popularny i możliwe jest znalezienie go niemal wszędzie.
Zdjęcie: Pixabay.