"Nic nie jest interesujące", "Nie obchodzi mnie, jestem taki zmęczony" Jak często słyszysz takie frazy? Jeśli takie stany stały się integralną częścią swojego życia, spójrz na siebie - są to pierwsze oznaki zespołu wypalenia emocjonalnego. Mówimy, dlaczego obojętność na wszystko, co się dzieje, kto jest bardziej podatny na to i jak zwrócić radość do życia.
Znaki wypalenia emocjonalnego
Syndrom wypalenia emocjonalnego (CEV) jest stanem wyczerpania emocjonalnego. W ten sposób organizm reaguje na przewlekły stres i ciągły zmęczenie. Osoba staje się obojętna do tego, co się dzieje, a jego poczucie własnej wartości i spada wydajność.
Wypalenie emocjonalne jest łatwe do mylące z przepracowaniem. W drugim przypadku nawet krótki odpoczynek pomoże szybko odzyskać. Aby pozbyć się SAV, osoba będzie potrzebować więcej czasu i wysiłku, aby zwrócić radość do życia.
- Nie suszenie, nadmierne obciążenie, brak wsparcia, problemy w pracy lub w rodzinie są warunkami wstępnymi wczesnego wypalenia emocjonalnego, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Jak wyjaśniono nadzieje, wypalenie emocjonalne ma cztery etapy. Pierwszą jest mobilizację, gdy osoba reaguje na stres w duchu ", musisz cierpieć trochę", "wtedy będzie łatwiej". Jeśli napięcie nadal rośnie, drugi etap jest - utrzymanie: istnieje ciągłe pragnienie relaksu, zmienić sytuację. W tym momencie włączony jest tryb oszczędzania energii.
Kiedy przewlekłe zmęczenie zastępuje się podrażnieniem, wystąpi etap wyczerpania nerwowego. Na tym etapie pojawiają się problemy ze snem i komunikacji. Według psychologa jest na tym etapie, że psychosomatyki występują najczęściej, gdy negatywne emocje i odczucia idą w ból cielesny.
- Pierwszy znak, który zbliżasz się do tej granicy, jest podrażnienie z jakiegokolwiek powodu. Oznacza to, że nie ma wystarczającej ilości sił na odpowiedniej odpowiedzi, poczucie humoru, elastyczności psychologicznej i istotnej mądrości. Podrażnienie jest samoobrony, objawem, który musisz coś zmienić, "Explains Hope.
Rozpoczyna się deformacja emocjonalna zaczyna się na czwartym etapie. Osoba całkowicie traci radość i zainteresowanie życiem, pojawia się cynizm i obojętność na wszystko, w tym sama. Ponieważ Nadezhda Bushmeleva wyjaśniono na tym etapie, można uruchomić programy samozniszczenia, na przykład depresję lub alkoholizacji.
Który jest bardziej podatny na wypalenia emocjonalne
Często wypalenia emocjonalne pojawia się w sferze zawodowej. Według specjalisty HR firmy medialnej "Dobrzy ludzie" Victoria Bakhtina, nie nadchodzi natychmiast, ponieważ jest to wynikiem przewlekłego stresu. Choroby zaczynają się dołączać do stałego zmęczenia, jak pogarsza się zdrowia. Osoba częściej bierze szpital, przestaje zobaczyć perspektywy w zawodzie, a jego skuteczność spada.
- Po pierwsze, pracownik zaczyna zmęczyć tego, co robi. Dlaczego tak może się zdarzyć? Być może istnieje konflikt z kolegami lub liderem. Może szef stawia niejasne zadania lub brakuje środków, aby je spełnić - mówi Victoria.
Najczęściej wypalenia emocjonalnego pojawia się w pracowników, którzy stale kontaktują się z ludźmi i których wysoki poziom odpowiedzialności. Te zawody obejmują nauczyciele, lekarze, psychologowie. Według nadziei Bushmelev, morze również podlega nowicjuszom pracownikom, którzy nie są w stanie skutecznie dystrybuować swój czas i młodzież rodziców.
- Kolejna grupa ryzyka jest ludzie o wysokim obciążeniu emocjonalnym. Na przykład aktorzy, dyrektorzy i scenarzysta, wiodące szkolenia, nauczyciele, pracownicy socjalni, wyjaśnia psycholog.
Według specjalisty HR Victoria Bakhtina, pracodawcy zaczęli zwracać uwagę na psycho-emocjonalny stan pracowników. Oglądają każdą osobę, aby uzyskać satysfakcję w miejscu pracy.
- W psychologicznie zdrowym zespole każdy pracownik czuje znaczenie dla organizacji, a koledzy wspierają się nawzajem. Większość pracowników jest znacznie ważniejszy, aby usłyszeć miłe słowo, dzięki od lidera niż zdobyć premium. Ale oczywiście idealna opcja, gdy chwalą i słowo oraz rubel, - odnotowuje specjalistę HR.
Jak wrócić do stanu "strumienia"
Aby nie uruchomić rozwoju CEV, konieczne jest, aby zacząć pomagać sobie. Jak wyjaśnił Nadezhda Bushmelev, w pierwszym i drugim etapie, wystarczy ustalić stosunek "Praca-Leisure" i "Sen-Cheerness". Jednocześnie osoba powinna założyć własny cel i zacząć prowadzić zdrowy styl życia: uprawiać sport, weź spacery, jeść rację.
- Pracujemy na całe życie i nie żyjemy do pracy. Dlatego musisz przestrzegać salda - nie przetwarzaj i nie zatrzymaj się nadgodzinami. Konieczne jest uzyskanie wystarczającej ilości snu i w pełni spędzać weekend: plac sport, spacer. Wypełnia nas nowe wrażenia emocjonalne i fizyczne i energię, "dodaje specjalistę HR Victoria Bakhtin.
Aby uniknąć wypalenia emocjonalnego wśród pracowników, firma organizuje różne konkursy, daj tytuł "najlepszy" na miesiąc, publicznie pochwałę. Pomaga odebrać pracowników i przychylnie wpływa na emocjonalną atmosferę w zespole.
- Mamy w organizacji [Media Company "Dobrych ludzi" Każdego miesiąca nagrodą Najlepsze w Departamencie i daj im symboliczne "gwiazdy". Odbywają się ogólne spotkania, gdzie każdy Departament opowiada o swoich wynikach i jest podzielony przez sukces. Pomaga zgromadzić ludzi, dają im poczucie jednego zespołu. Lubię firmę HR Media, miło jest zobaczyć, że kierownictwo nie uważa, co dzieje się ze swoimi pracownikami, "Notatki Victoria Bakhtina.
Według specjalisty, gdy konkretny pracownik ma oznaki Sev, Menedżer musi najpierw porozmawiać z pracownikiem. Jeżeli powód redukujących wydajności jest związany z pracą, możesz dostosować obowiązki osoby, tłumaczyć go na inną pozycję lub na wakacjach lub w podróży służbowej.
- Podczas badania, dekoracje zmieniają się, osoba komunikuje się z ludźmi o podobnych poglądach, rozszerza swoją kulę zawodową. Nowe wrażenia pobierane są pozytywnymi emocjami - powiedziała Victoria. "Pomaga wrócić do stanu" strumienia ", gdy osoba łapie fali emocjonalną i pomyślnie radzi sobie ze swoimi zadaniami.
Zdjęcie: Pexels.com.