ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਕਨੀਕ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਬਾਲਗ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਚਮੁੱਚ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਅਤੇ ਗਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਟਪਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਇੰਨੇ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ.
ਗੁੱਸਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ) ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ (ਹੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਵੀ) ਤੇ.
ਬੈਥਨੀ ਕੁੱਕ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਇਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲ ਤਕਨੀਕ ਹਨ ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋਇਹ ਸਮਝਣਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹ ਗੁੱਸਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.
ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਹਰ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਰੱਖੋ", "ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ!" ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਕ ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਬੁਝਾਰਤ ਮਨੋਰੰਜਨ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕੇ ਚੀਕਿਆ ਅਤੇ ਰੋਣ ਲੱਗਾ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ. ਸ਼ਾਇਦ, ਬੱਚਾ suitable ੁਕਵਾਂ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਿਆ. ਉਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ. ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬੁਝਾਰਤ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ.
ਜਾਣੂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗੁੱਸਾ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸਦਾ ਕ੍ਰੋਧ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਰੰਗ, ਫਾਰਮ, ਆਕਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਰਮ ਇਸ ਜਾਂ ਠੋਸ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਂਗੇ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਕ੍ਰੋਧ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਡਿਜ਼ਾਈਨਰ ਦੇ ਟਾਵਰ ਨੂੰ.
ਟਾਵਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ, ਉਹ ਕੁਝ ਅਸਪਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇਸ ਟਾਵਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਓ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਓ. ਛੋਟੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਜਾਂ ਬਰੇਕ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਜਾਂ ਬਰੇਕ (ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ).
ਬਾਲਗ, ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਮਾਨ methods ੰਗ ਵੀ ਵਰਤਦੇ ਹਨ: ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣਾ, ਜੋ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਚੱਕਰ ਲਗਾਓਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿਚ. ਅਜਿਹੀ ਇਕ ਸਕੀਮ ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਰਾਬਰਟ ਪਲਾਟਚੀਕ ਨਾਲ ਆਈ. ਉਸਨੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ 'ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੱਖੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੇਡ ਦਿਖਾਈ.
ਇਸ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਸਾਨ ਵਰਜ਼ਨ ਗੁੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ. ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ ਬੱਚਾ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਹੁਣ ਇੰਨੇ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਉਸਦਾ ਗੁੱਸਾ ਘ੍ਰਿਣਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਬੱਚਾ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰੀਆਂ ਪੰਜ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਆਮ ਮਿੰਟ ਕੈਂਡੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਪਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਹਥੌੜਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਐਂਟੀਪੈਸਟ੍ਰੈਸ ਖਿਡੌਣੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਗੇਂਦਾਂ, ਉਤਪਾਦਾਂ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪਾਤਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹਨ. ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਖਿਡੌਣੇ ਹਨ, ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਝਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕੈਂਡੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਮਾਰੇ ਜਾਣ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ. ਬਾਲਗ ਵੀ ਝਗੜੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰਸ-ਬਾਪਟਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਕੈਂਡੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਖੁੱਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਾ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਰੁਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੀ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਕੀ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੋੜਨਾ ਜਾਂ ਰੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮੁਸ਼ਕਲ.
ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ਾਂਤ ਦਿਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸਿੱਖੋ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹਨ. ਸਧਾਰਣ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ is ੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇਹ:
ਸਾਹ: ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਫੋਕਸ4+ | ਮੁਫਤ ਹੈ