ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਚੋਲਿਨ, ਐਲ-ਟੂਨੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਫੂਡ ਐਂਡ ਲਾਈਫ ਫੂਡ ਫੂਡਜ਼ ਨਿ News ਜ਼ ਆਪਣੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਮਾਹਰ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਹਨ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਚੋਲਿਨ, ਐਲ- ਟਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ.
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਲੱਗ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਖ਼ੂਨ-ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੁਆਰਾ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਖਣਿਜ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਹਨ: ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਸਲਾਦ, ਪਾਲਕ), ਸਮੁੰਦਰੀ ਗੋਭੀ; ਆਵਾਕੈਡੋ; ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ (ਕੇਲੇਅਸ, ਤਾਰੀਖ, prunes, ਪਰਤਾ); ਕੋਕੋ ਪਾ powder ਡਰ, ਚਾਕਲੇਟ; ਗਿਰੀਦਾਰ (ਕਾਜੂ, ਸੀਡਰ, ਬੰਦਰਗਾਹਾਂ, ਮੂੰਗਫਲੀ); ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਤਿਲ, ਹਲਵਾ; ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ (ਬਕਵੀਟ, ਗਿਰੀ, ਜੌ, ਜਵੀ); ਅਲੋਚਨਾ ਰੋਟੀ, ਬਰੇਨ (ਕਣਕ, ਓਟ).
ਇਕ ਹੋਰ ਤੱਤ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ Choline. ਚੋਲੀਨ ਨੂੰ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਧੇਰੇ ਸਰੋਕਾਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਸੀਟਾਈਲਕੋਲੀਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਚਾਲੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਵਿਚੋਲੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਚੋਲੀਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਅੰਡੇ ਹਨ, ਜਿਗਰ, ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਪਾਲਕ, ਚਿੱਟਾ ਗੋਭੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ. ਹੋਲੀਨ ਲੇਸਿਥਿਨ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ.
ਆਈਨੀਨ ਐਲ-ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਚਾਹ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਪੋਲਿਸ਼ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗੁਯੁਸ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ. ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵੀ, ਸੁਸਤ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ. ਐਲ-ਆਈਨਾਈਨ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. L-beanine ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਲ ਦਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਪਾਚਕ ਤੋਂ ਸੰਸ਼ੱਤਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਐਲ-ਕੇਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਹੋਰ ਭਾਗ ਸ਼ਾਂਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ. ਲਾਹੇਬਾਜ਼ੀ
ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ, ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤਕਿਆਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਆੜੀਆ ਗ਼ਲਤ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੋ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੋਗਾਣੂ ਹੋ ਕੇ, ਆੰਤ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਫਰੇਂਟੇਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ, ਕੇਫਿਰ ਵਿੱਚ, ਕੇਫਿਰ, ਕੇਅਰਕ੍ਰੌਟ, ਫਰੇਂਡ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪਹਿਲਾਂ, "ਕੇਂਦਰੀ ਖ਼ਬਰਾਂ ਸੇਵਾ" ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਪੇਸ਼ਕਰਤਾ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਬੁੱਚਰਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਕਿਹਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.