ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਛੁੱਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਰੈਪਿਡ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਅਵਸਰ ਲੱਭਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਅਸੀਂ ਐਡੀਮੇ ਵਿਚ 11 ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਛੁੱਟੀਆਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬਿਤਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਯਾਨਾ ਇਗੋਰਵਨਾ ਪ੍ਰੂਡਨੀਕੋਵਾ - ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ-ਗੈਸਟ੍ਰੋਜ਼ਿਸਟਸਿਸਟ. ਇਹ ਰੂਸ ਦੇ ਡੈਟਸ ਅਤੇ ਰੂਸ ਦੇ ਖੁਰਾ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਹੈ. ਯੇਨਾ ਇਗੂਰਵਨਾ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਏ ਕਿ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿਚ ਸਹੀ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ.
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਰੂਹ ਤੋਂ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਚੈਤਮੀਲਾ ਨੂੰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਰੀਟਰੀਟ ਹੈ, ਆਮ ਸ਼ਕਤੀ in ੰਗ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ 31 ਦਸੰਬਰ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕਸ ਦੁਆਰਾ ਸਨੈਕਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਰੇਕ - 6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ - ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਥੈਲੀ ਦੇ ਪਥਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ = ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਖਿਲਵਾੜ ਜਾਂ ਤੰਗ ਕਪੜੇ ਵਿਚ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਠੋਡੀ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ.
ਵਧੇਰੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ
ਇਹ ਭਾਗ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਮਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਚਲੇਕਵਾਦੀ ਏਜੰਟ ਹੈ. ਅਤੇ ਲਸਣ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈਪੇਟ੍ਰੋਟੈਕਟਰ ਹੈ: ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਕੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਰੋਟੀ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਘੱਟ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਸਿਡਿਟੀ, ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਤਿਉਹਾਰ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਰੋਟੀ ਖਰੀਦੋ.
ਪਹਿਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਗੂੰਜ (ਮੱਛੀ, ਪੰਛੀ, ਅੰਡੇ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਖੇ ਭੁੱਖ ਹਨ. ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ, ਪਨੀਰ, ਫਲ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ. ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਉਗਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਉਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ.
ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸਲਾਦ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ "covering ੱਕਣਾ". ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਂਦਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਨਿਕਾਸਣਾ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.
ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਅੰਤ ਤੱਕ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫੋਰਸ ਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਖਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਓਨੀਆਂ ਬੈਕਟਰੀਆ ਇਸ ਵਿਚ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ, ਮਾੜੇ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਆਂਦਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਨਾ ਭੁੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਟੋਰੇਜ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਲਗਭਗ 1-2 ਦਿਨ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਖਾਉ.
ਗਰਮ ਲਈ - ਲਾਈਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਤੁਰਕੀ ਦੇ ਫਿਲਲੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜੜ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ, ਖੋੜ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਮਾਸ ਅਤੇ ਚਿਕਨਿਸ਼ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਹਰੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੱਕ ਕੇ ਖਾਣਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਲ ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
ਪਾਣੀ ਪਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸੱਚਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਿੱਥ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਸ ਕੰਮ ਦੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ ਜੋ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5-6 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਫਲ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਇਕ ਮਾੜਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ hructose ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੋਜਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ - ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ
ਅਸਪਸ਼ਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਹਿਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ 1-3 "ਲਾਈਟ ਵੇਟ" ਦੇ ਦਿਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਛੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਅਵਧੀ ਵਿਚ ਖਰਖਰੀ, ਫਲ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੀ ਪਕਾਉਗੇ? ਪਕਵਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?