5 ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਸਵੇਰੇ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਡਰੋਂ.
ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਅਪਵਾਦ ਹਨ: ਸਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਉਤਪਾਦ ਮਿਲ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਘੜੀ ਨੂੰ ਵੇਖੇ ਕੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੇਫਿਰ
ਕੇਫਿਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ, ਕੇਫਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਰੱਖਣਾ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਟੋਫਨ ਦਾ ਮੁਨਾਫਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਕੇਫਰ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਵੋਗੇ.
ਆਵਾਕੈਡੋ
ਚਰਬੀ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਐਕਸੋਟਿਕ ਸੁਪਰਫੂਡ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ, ਉਹ ਪਾਚਕਤਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸਦੀ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਮੁਲਤਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਲਾਖਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ
ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਗੋਭੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਰੌਕਲੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜ਼ੀਰੋ ਲਈ ਯਾਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਭਿਆਚਾਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਗੋਭੀ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ - ਇਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਆੰਤ ਵਿਚ ਨਮੀ ਵਿਚ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ.
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੁੱਖੇ ਬੁਝ ਗਈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੀਅਰ ਕੰਜੈਸਟਿਵ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਓਗੇ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਲੈਗਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਫਲ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਧੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਪਾਸ਼ੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਦੀਵਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ - ਇਹ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰੇਗੀ.ਬਕਰੀ ਪਨੀਰ
ਬਕਰੀ ਦੀ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਠੋਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਚੀਸ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ, ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕਈ ਟੁਕੜੇ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਗੇ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗਾ. ਬਕਰੀ ਦੀ ਪਨੀਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਨੀਰ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕੁਝ ਸੌਣ ਲਈ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪਨੀਰ ਦੁਆਰਾ ਛੂਹਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ: ਜਿਗਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
