ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ ਸਦਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ: ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਹਨਨਸਟੋਨਸ ਦੀਆਂ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਚੇਤਾਵਨੀ

: ਘਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ. ਨੋਡ ਹੁਣ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ

/Var/www/www- souta/ww/detki.guru/wp-mentu- uplome- upullse- divendom/manc/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didorm/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didom/didoma.pht.php.

ਲਾਈਨ 'ਤੇ

374.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹਵਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਿਰਸ ਕਤਾਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਭਜਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਨਸਪਤੀ-ਨਾੜੀ ਰਿਸਟੋਨੀਆ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਪੱਕੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਲਗਾਏ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਸਦਾ ਲਈ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ. ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਘਾਟੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ

ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਿਯੁਕਤ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਸੈਟਲ ਕਰੋ.

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ ਉਹ "5 ਕਦਮਾਂ" ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਦਾ ਲਈ ਭਿਆਨਕ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਹੀ ਭੋਜਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਚ ਜਾਣਗੇ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੈਂਬਬਰਗਰਾਂ ਨੂੰ ਕੋਲਾ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਟੀਵੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਡਿਨਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਕੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ:

1. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੁਸ਼ਲ, ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕਮੀ, ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਓ. ਤੁਸੀਂ ਹਰਬਲ ਦੀ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤਰਜੀਹ ਹੈ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਦਾ ਹੈ: ਮੇਲਿਸਾ, ਪੁਦੀਨੇ, ਕੈਮਰਾਬਾਈਲ.
2. ਮਿੱਠੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਧੋਖਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਐਡਿਟਸ ਅਸਲ ਵਿਚ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਵਧਾਨੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗੌਰਟਸ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
3. ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੌੜਾ ਚੌਕਲੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬੈਨ ਅਤੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਹ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ.
4. ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ ਭੈੜੇ ਹਨਮਬਰਗਰਜ਼, ਆਲੂ, ਕੋਲਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੈਕਰ, ਚਿਪਸ, ਕਰੈਕਰ, ਕਾਰਬਨੇਟੇਡ ਡਰਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਕੂੜਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
5. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਓ. ਨੀਂਦ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ (ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਮੁਰਗੀ, ਤੁਰਕੀ, ਮੱਛੀ) ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਇਕ ਕੱਪ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ. ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਰਾਜ਼: ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਪੱਟੀ ਦੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਰੰਗੋ ਦਾ ਚਮਚਾ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ.

ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬੋਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਐਡਰੇਨਲਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਾਰਮੇਸੀ ਦਵਾਈਆਂ ਸਰਬੋਤਮ-ਨਾੜੀ-ਨਾੜੀ ਰਿਸਟੋਨੀਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅਰੰਭ ਕੀਤੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੂਸਰੇ methods ੰਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਨਆਉਟ ਦੇ ਹਮਲਾਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਜੋ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ

ਸਾਡੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਕਿਹੜੇ ਪੈਨਿਕ ਹਨ. ਸਭ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਹੀ ਖੁਆਇਆ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹਿਲਾਇਆ. ਪਹਿਲਾਂ, ਲੋਕ ਕੰਪਿ computers ਟਰਾਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਕੋਲਾ ਨਾਲ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟੇ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੀ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤ ਸਨ.

ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿੰਮਤ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਵੇਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਅਤੇ ਲਿੰਫ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵੇਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਮੂਡ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ, ਐਲੀਵੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਤੁਰਦੇ, ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਫੈਨੋਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਆਧੁਨਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤਜਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇੱਕ ਬੰਦ ਸਾਸਪੈਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਅੱਗ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਬਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਕਵਰ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ: ਉਹ ਅੰਦਰ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ "shit".

ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਇਕ ਦੁਸ਼ਟ ਮੁਖੀ, ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੰਮ, ਪੈਸੇ ਦੀ ਘਾਟ, ਸਾਥੀ - ਪਿਸ਼ਾਚ "ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ 2 ਵਿਕਲਪ ਹਨ:

• ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ;
• ਇੱਕ ਵਿਵਾਦ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ.

ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਕ ਮਿਲੀਅਨ ਕਮਾਉਣ ਲਈ, ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਭਾਲਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਸਥਾਈ ਝਗੜੇ? ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ? ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਾਨ, ਘੁਟਾਲੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ, ਪੈਰੋਕਾਰੀ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਡੀਕਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਧੁੰਦਲੀ ਭਵਿੱਖ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ' ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬੁਣੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ, ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ.

ਆਪਣੇ ਡਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਇਕ ਹੋਰ ਕੰਮਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ - ਆਪਣੇ ਡਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਕਿਸ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਹੱਸਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਇਹ ਸਬਵੇਅ ਵਿਚ ਵਾਪਰਿਆ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੂਪੋਸ਼ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸਬਵੇਅ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਕਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਇੰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ, ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਡਰ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਦੇ ਰੂਪੋਸ਼ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਮਲਾ - ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮ

ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਿਆਰਾ ਪਤੀ ਸੂਰਜ ਚਮਕਦਾ ਹੈ, ਪਿਆਰਾ ਪਤੀ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਲਿਆਇਆ, ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹੈਂਡਲਸ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਕੀ ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸਦਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ. ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਪਿੱਛੇ ਨਿਕਲਣਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ, ਹੋਰ ਵਧੋ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲੋ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਲਓ, ਮਨਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਕਰੋ.

ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲਿਆ ਗਿਆ

ਐਲੇਨਾ:

"ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਕ ਠੋਸ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਬਦਲ ਗਈ. ਕੰਮ ਤੇ, ਸਦੀਵੀ ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਪਤੀ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੀਕਾਂ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਕ ਖਿੱਚੀ ਹੋਈ ਸਤਰ ਵਰਗੀ ਸੀ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਫਟ ਸਕਦੀ ਸੀ. ਇਕ ਵਾਰ ਮੈਂ ਕਾਰ ਨੂੰ ਤੋੜਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਂ, ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਸਬਵੇਅ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਗਿਆ. ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ, ਭੂਮੀਗਤ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਾ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਹੁਣ ਹਵਾ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਮਰ ਜਾਵਾਂਗਾ. ਫਿਰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੇ ਐਲੀਵੇਟਰ ਵਿਚ, ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਆਫ਼ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਮੈਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਿਆਂ, ਪਰਖੋਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਪਛਾੜ ਦਿੱਤੀ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਗਿਆ. ਪੂਰੇ ਸਰਵੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਗਿਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਰੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੇ ਉਸ ਨਾਲ ਯੋਗਾ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਪਲ ਸਭ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਗਿਆ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੋਧਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੁਨਾਫਾ ਲਈ ਸਦੀਵੀ ਦੌੜ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਪੋਸਟ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ. ਮੈਂ ਨੌਕਰੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਅਸੀਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਗਏ. ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ. "

Evgeny:

"ਪਹਿਲਾਂ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਅਕਸਰ ਪੇਸ਼ ਹੋਏ. ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਿਆ: ਮੈਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ, ਮੈਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਘੱਟ ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਗੋਲੀਆਂ ਲਿਖਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਚੁਣਿਆ, ਪਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸੈਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਪੈਦਲ ਚਲਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਅਦਾ ਹੈ. "