ਕਾਰਨੀਵਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਹਾਨ ਪੋਸਟ ਆਇਆ. ਉਹ 7 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਈਸਟਰ ਦੀ ਇਹ ਤਿਆਰੀ ਮਸੀਹ ਦਾ ਪੁਨਰ ਉਥਾਨ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਚਰਚ ਦੇ ਸਾਲ ਦੀ ਮੁੱਖ ਛੁੱਟੀ.
Ivanovsky NEWSKE ਖ਼ਬਰਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਸਾਡੀ ਇਸ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ.
"ਮਨੁੱਖ ਤਰਜ਼ਰਲ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕਿਸਾਨੀ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਏਕਤਾ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਆਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਏਕਤਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ. ਪੋਸਟ ਦਾ ਵੈਕਟਰ ਸਵੈ-ਸੀਮਾ ਹੈ, ਇਵਾਨੋਵੋ-ਵੋਜਨੇਸਸਕਿਆ ਡਾਇਓਸਿਜ਼ ਨੇ ਇਬਾਨੋਵੋ-ਵੋਜ਼ਨੇਸਸਕਿਆ ਡਾਇਓਸੈਸ ਨੂੰ ਇਲੀਓਵੋ-ਵਜ਼ਨੇਸੇਨਸਕਾਯਾ ਡਾਇਓਸੈਸ ਕਿਹਾ: "ਇਵੋਪੋ-ਵੋਜਨੇਸਸਕਿਆ ਡਾਇਓਸਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.
"ਪੋਸਟ ਵੈਕਟਰ ਸਵੈ-ਸੀਮਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰੂਹ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉੱਤੇ ਇਕੱਠੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰੋ," ਹਿਓਰੋਮਨ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸਟ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਦਿਲੋਂ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ. ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਲਕਾ, ਚਲਦੇ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
"ਪੋਸਟ, ਬੇਸ਼ਕ, ਹਰੇਕ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਨਿੱਜੀ ਹਾਲਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ.
ਚਰਚ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ "ਖੁਰਾਕ" ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ ਲੋਕ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਹੁਣ ਲੋੜ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰਾਖਵੇਂਕਰਨ ਨਾਲ. ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਧੀਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਭੋਜਨ ਮਾਸ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਸਟੋਰ ਤੇ ਗਿਆ, ਸੌਸੇਜ, ਡੰਪਲਿੰਗ, ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦਿਆ! ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਦੋਂ ਰਿਵਾਜਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਸੀ.
ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ - ਹਰ ਦਿਨ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਪਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, "ਪਿਟਰਜ ਤੇਲ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ" ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਾਨਵਰ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ. ਯਾਨੀ ਉਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ.
ਉਜਾੜਵੇਂ ਪੁੱਤਰ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਿਤਾ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਇਆ ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਪਿਤਾ ਨੇ ਤੁਰੰਤ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਕਤਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਛੁੱਟੀ ਸੀ. ਤਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪੁੱਤਰ ਆਇਆ, ਜੋ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, "ਉਹ ਆਖਣ ਲੱਗੇ," ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਬੱਕਰੀ ਮਾਰੋਂ, ਉਜਾੜ ਦੇ ਪੁੱਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਛੇ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ! ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਹੁਣ ਅਕਸਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸਟ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਾਸ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੋਇਆ, ਚਰਬੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ... ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਨੋਮਿਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਬਾਰੇ ਭੋਜਨ.
ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਪੋਸਟ ਵੱਲ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ".
"ਪੋਸਟ ਦਾ ਅਰਥ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੀਆਂ ਮਿਹਨਤਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ"
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਪਿਰਾਮਿਡ. ਉਪਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਭੋਜਨ ਹੈ: ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਪੰਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਚੋਟੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਯੋਗਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਮਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ.
ਮੈਂ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹਾਂ: ਪੋਸਟ ਦਾ ਅਰਥ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਰਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਸ਼ਾਸਨ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਰਥ ਇੱਥੇ ਹੈ - ਉਸਦੇ ਵਡਿਆਈ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿੱਚ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ "ਟੁੱਟ ਗਿਆ." ਮੈਂ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ - ਪਰ "ਟੁੱਟ ਗਿਆ." ਇਹ ਇਕ ਸਮਾਨਤਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸ਼ੰਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ!
"ਪੋਸਟ ਇੱਕ ਸਵੈਇੱਛੁਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ"
"ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ! ਇਹ ਪੇਟ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਪੋਸਟ ਵਿਚ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਖਾਓ, ਪਰ ਅਕਸਰ! ਮੈਂ ਮਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕਥਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ - ਖਾਓ, ਪਰ ਮਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ, ਬਲਕਿ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ! ਅਤੇ ਪੋਸਟ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
"ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਸ਼ਾਇਦ"
"ਮਹਾਨ ਪੋਸਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਆਹ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ 'ਤੇ. ਜੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸਭ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਮਾਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਹੁਦਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਆਹ ਦੀ ਸੰਖੇਪਤਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਦੋ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ! ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਨ ਲੈਟਾਸਟੌਸਟ ਨੇ ਲਿਖਿਆ: "ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਸ਼ਾਇਦ". ਟਰੂਜ਼ ਚਰਚ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਾਇਆ, ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਜੱਜ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਵਿਆਹੇ ਬੈਡਲੌਮ ਵਿਚ ਫਲੈਸ਼ ਲਾਈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਦਾਖਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਇਹ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ, ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਜਿੱਤਣਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ, ਮੈਂ ਇਸ ਸ਼ਬਦ, ਵੱਛੇ ਮਨਕਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦਾ. ਇਹ ਕੋਈ ਈਸਾਈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਸੀ. ਉਸ ਲਈ ਚਰਚ ਮੌਜੂਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਗਿਆਨਤਾ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦਾ ਖੰਡਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.
ਮੈਂ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ. ਰੂਸੀ ਆਰਥੋਡਾਕਸ ਚਰਚ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ਹੀਦਾਂ ਦੇ ਡੇਟਾਬੇਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜਨਮ ਤਰੀਕਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਰਸਤਾ 9 ਮਹੀਨੇ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਸਟਾਕ ਦੇਣਾ, ਮੈਨੂੰ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਮੈਨੂੰ 19 ਸੰਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਮਹਾਨ ਅਹੁਦੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਰੇ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਗਈ ਸੀ. "
ਇਰੀਨਾ ਸਿਰੋਟਕਿਨ, ਇਕ ਕਲੀਨਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੰ. 7, ਇਵਾਨੋਵੋ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸਟ ਸਰੀਰ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
"ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਾਈਡ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੀ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, "ਮਾਹਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਸਪਰਿੰਗ ਮੋਡ ਤੇ ਜਾਓ: ਭੁੰਜੇ ਹੋਏ ਮੀਟ, ਚਰਬੀ, ਤੇਲ, ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਕੁੱਕ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਕਾਓ. ਅਤੇ ਪੋਸਟ ਤੋਂ ਆਉਟਪੁਟ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਜਾਓ: ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ 5 ਵਾਰ ਖਾਓ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਾਰੀਆਂ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਸਪਤਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਪੋਸਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.