4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ!
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੈਪੋਲੀਅਨ ਪੋਨਾਪਾਰਟੇ ਅਤੇ 4 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੌਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਮਰਪਣ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਬੁਰਾਈ ਦੇ ਗੂੰਜ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ਹਦਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਕਾਫੀ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ.
ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਨਾ ਹੋਣ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ 23 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ 23 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੱਕ. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਆਦਤ ਜਲਦੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
"ਪੰਜ ਹੋਰ ਮਿੰਟ" ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ"ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸੋਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਰਥਹੀਣਤਾ ਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਬਟਨ ਤੇ ਪਾਉਣਾ. ਇਹ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ, ਅਤੇ ਮੁੜ ਕੇ," ਕਸਤੁਮਾਰ ਕਾਮੈਡੀਅਨ ਡੈਥਟੀਅਨ ਮਾਰਟਿਨ ਚੁਟਕਲੇ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਹੀ ਹੈ! ਸਮਾਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਸ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ.
ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ "ਪੰਜ ਮਿੰਟ" ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਖਸ਼ੋ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਧੜਕਦਾ - ਉੱਠੋ!
ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਸੌਣ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤਕ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਐਤਵਾਰ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਬੇਰਹਿਮੀ' ਤੇ ਆਲਸੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰੇਕਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਰੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੋਗੇ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਮੈਨਿਕੀਅਰ ਅਤੇ ਮਾਲਸ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਮਿਲਣਾ. ਯਕੀਨਨ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵੀਕੈਂਡ ਹੈ ਜੋ ਲਾਰਕ ਸ਼ਾਸਨ ਬਣਾਉਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਛੇਤੀ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਵੀ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਡਰਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋਗੇ? ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ.
ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੀ ਕਾ. ਕੱ vent ੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੈਨਿਕਿ ure ਰ ਜਾਂ ਮੇਕਅਪ ਤੇ ਮਾਸਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪਹਿਰਾਵਾ ਖਰੀਦੋਗੇ (ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਾ ਲੰਮਾ ਸੁਪਨਾ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕ ਜਾਗਰਣ, ਬਲਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਵੀ ਗਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਹੈ!
ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰੋਆਪਣੇ ਮੋ shoulder ੇ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ 8:30 ਵਜੇ ਅਲਾਰਮ ਕਲੀਨਿਕ 'ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਉੱਭਰ ਕੇ ਕਛੂਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਹਰ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਨੇ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਾਲੇ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਓ ਜਿਸਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਮੇਲਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਿੜਕੀ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪਰਦੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ!
ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਤਿਲਕਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੈਰੀ ਬਾਥਰੋਬ, ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਇਕ ਤੁਰਕ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ (ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਾਂ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ) ਇਕ ਕਾਫੀ ਮਸ਼ੀਨ.