ਕੋਈ ਵੀ ਪੁਰਾਣਾ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਜਵਾਨ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ.
ਗੁਪਤ ਕਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ 59 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਪਾਨ ਵਿੱਚ 75 ਸਾਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਚਨਚੇਤੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਪਰ ਕੇਵਲ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸ਼ਾਸਤਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਆਦਮੀ ਖੁਦ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਕਰਤਾਰ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਲੋਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਿੱਜ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਆਲੂ, ਪਾਸਸਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਲੰਗੂਚਾ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਕ ਟੀਵੀ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.ਮੁ spo ਲੇ ਸੁਝਾਅ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ
- Shings ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ. ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਰਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਤੀਬਰ ਸਾਇਣੀ ਸਿਰਫ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਮੇਸ਼ਵਰ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਲੰਮਾ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ) ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੀ ਸੁਧਾਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲ ਮਾਸ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ lagh ਅਤੇ ਬੀਫ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰੋ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸੋਇਆ, ਟਮਾਟਰ, ਬਰੁਕੋਲੀ, ਬਲਿ ber ਬੇਰੀ, ਅੰਗੂਰ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਚੈਰੀ.
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਖੇਡਾਂ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ - ਐਂਡੋਰਫਾਈਨ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਦਾਮ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ. ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7 ਵਜੇ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ 23:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਲੇਟਨਿਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਭਰੋ. ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਾਹ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਟੋਟੋਟਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਾਫ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਟਕਾ. 50 ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੈਲੀ, ਮੀਟ ਬਰੋਥ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਦੀਵੀ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਲਉਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਬੁ old ਾਪੇ ਦੇ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.