ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ. ਇਸਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੋਨੋਂ ਦੋਹਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ.
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਏ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਤਲੇ, ਚੱਲਣ, ਚੱਲਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ 70 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਹੋਣਾ, 600 ਯੂਨਿਟਾਂ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ, 5.6 ਕਿਲੋਮੀਟਰ / ਐਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲਗਭਗ ਸਮਾਨ ਦਰ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਜਿੰਨਾ ਛੋਟਾ. ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਸਿਰਫ 5-10 ਮਿੰਟ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਘਾਤਕ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ .ਸਤਨ, ਉਹ ਚੱਲ ਰਹੇ ਲੋਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮੁੱਖ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਦਮੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਘਾਟ ਹੈ. ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਸੰਦ ਅਕਸਰ ਤੀਆਈਬੀਆ ਦੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਭੰਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਟੈਂਡਰ ਜਾਂ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸਸੀਓਸਿਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਸਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 50% "ਦੌੜਾਕ" ਕਿਸੇ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਸਿਰਫ 1% ਹੈ.
ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦਿਆਂ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਜਬ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਣਚਾਹੇ ਇਕਸਾਰ ਨਤੀਜੇ, ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.