ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਨ: ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ ਅਤੇ ਕਿਉਂ

ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ੂਰਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ energy ਰਜਾ ਨਹੀਂ ਖਰਚ ਸਕਦੇ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਵਰਕਫਲੋਜ਼ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਕਵਾਦ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰਾਤ ਜ਼ਲ੍ਹਾ ਕਿਉਂ ਉੱਠਦਾ ਹੈ?

ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਦੀ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਤੱਤ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ 1200 ਜਾਂ 900 ਕਿਲ੍ਹੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਇੰਨੀ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਕਿ ਉਹ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਖਾਣ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸਫਲਤਾ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਾਣਨ 'ਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਥੀ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ), ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਪਾਣੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੱਸ ਇਹ ਦੇਖੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫੋਟੋ: ਟਿਮ ਡਗਲਸ / ਪਥਲਸ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-3 ਘੰਟੇ ਲਈ ਰਹੇ. ਇਹ ਸਮਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਰਾਤ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਬਿਨਾ ਉਬਾਲੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ (ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਤੁਰਕੀ)
2. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਵੀ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਵੀ is ੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਚਾਂ, ਜਾਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਟੁਕੜੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਵੈਲਡ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਬਰਾਈਨ ਜਾਂ ਨਦੀ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ (ਕੋਡ, ਪਾਈਕ ਪਰਚ, ਹਾਲੀਬਟ, ਸਾਈਸ). ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਡੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਫਲੋਰਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਜਾਉਂਦਾ ਹੈ.
4. ਜੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਪਯੋਗੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਫੋਟੋ: ਸੁਜ਼ੀਜ਼ ਹੇਜ਼ਲਵੁੱਡ / ਪੱਕੇ