ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਦੀਆਂ ਵੀ ਕਮੀਆਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸੜਕ ਨੂੰ ਕੱਟਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਨੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਆਖਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਹੀਂ ਖੇਡ ਸਕਦੀ.
ਅਸੀਂ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਐਡੀਮੇ ਵਿਚ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਖੋਜ ਮਿਲੀ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
1. ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦੋ
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੂਪਾਂ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੀ ਰੰਗੀਨ ਕੈਂਡੀ ਨੂੰ ਪੈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਪਾਸਸਾ ਪਾਸਤਾ ਦੀਆਂ ਹਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇਕੋ ਸੁਆਦ ਹਨ. ਇਸ ਨੇ ਐਮ ਐਂਡ ਐਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦਿਖਾਇਆ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੈਂਡੀ ਨੂੰ ਰੰਗਾਂ ਵਿਚ ਵੱਖਰੇ ਹਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇ ਹਰੇਕ ਸੈਕਟਰ ਤੋਂ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਇਸ ਲਈ, "ਬੋਰਿੰਗ" ਨਾਲ ਪੈਕਿੰਗ, ਉਹੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀ ਘੱਟ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ.
2. ਤੰਗ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਪੀਓ
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ ਲੈ ਕੇ ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਕਾਰ, ਅਤੇ ਰੂਪ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੌੜੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ 57% ਹੋਰ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਿੰਦਾਣਿਆਂ ਨੇ ਪਾਪ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਅਤੇ ਤੰਗ ਨਾਲੋਂ 20.5% ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਵੈਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦਾ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
3. ਇਕ ਸਹੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ
ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਮਿਡ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਰਨ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦੀ ਚਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹਨੇਰਾ ਹੈ ਕਿ ਮੀਨੂ ਦਾ ਪਾਠ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਦਾਰੇ ਵਿਚ ਲੋਕ ਹੋਰ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਸਨ - ਦੋ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਿਆ, ਦੋਹਾਂ ਬੱਝੇ ਵਿਚ ਮਫਲ ਵਿਚ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਚੁੱਪ ਚਾਨਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਦਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 40% ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਆਲ ਖਾਧਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸੀ.
4. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਓ
ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਪਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, 1,400 ਕਿਲ੍ਹ ਦੀਆਂ women ਰਤਾਂ ਦੀ ਉਸੇ ਹੀ ਦਰ ਨਾਲ ਜੋ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਫਾਇਰ ਕਰੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ 2.5 ਗੁਣਾ ਹਿੱਸਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਭਰੀ ਰਾਤ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘੱਟ ਗਿਆ. ਸਰਬੋਤਮ 500 ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ' ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਲਾ ਸ਼ਡਿ .ਲ ਬਣ ਗਿਆ.
5. ਡੇਲਾਈਟ ਸਰੋਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਨਕਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਜੋ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਸਕ੍ਰੀਨ, ਘਰੇਲੂ ਲੈਂਪ ਜਾਂ ਫਲੋਰਸੈਂਟ ਲੈਂਪ ਜਾਂ ਫਲੋਰੋਸੈਂਟ ਲੈਂਪਾਂ ਦਾ ਤਹਿ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਐਂਜੋਰਿਜ਼ਮ ਦੇ ਸਰਕਟ੍ਰਾ ਦੇ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿੰਡੋ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਕਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਡਾਕਟਰ, ਜੋ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਕਿਹੜੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
6. ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਰਹੋ
ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਸਨੋਥਿੰਗ ਤੋਂ. ਵਿਚਾਰਵਾਨ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਵੇਰੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਗਈ. ਸ਼ਾਇਦ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸੂਰਜ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
7. ਹਿਲਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੋ
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਖੂਹ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਹੈ? ਅਜੇ ਵੀ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ - ਟੱਟੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣ ਗਿਆ. ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਲਈ ਸਟੈਂਡ ਦਿੱਤਾ ਜਿੱਥੇ ਸਪਿਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੂਵ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕਿਹਾ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ energy ਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੇ 2 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਗਿਆ. ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਗੋਡੇਦਾਰ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ
ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਆਦਤਾਂ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?