ਕਈਆਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੇ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜੋੜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਚੰਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੌਲੀਅੱਨਸੈਟ੍ਰੇਟਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਜੋੜ ਚਮਤਕਾਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਿਭਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਸਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹਿਸ ਹਨ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਨੂੰ ਮੱਲਰ ਸੇਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਵਿਵੇਕ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਪਾਤਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪੱਖ ਤੋਂ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕੀਤੀ.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਏ ਹਨ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਓਚੇਗਾ -3 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਸਟੋਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਤੇਲ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ?
ਕੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਵਿਚ ਲਿਨਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਹੈ?
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ ਓਮੇਗਾ -6 ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਚਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹਨ.
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ, ਪੌਦੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਿਨਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਓਮੇਗਾ -3 ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਲਗੀ ਤੋਂ ਉਮੇਗਾ -3 ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਥਣਧਾਰੀ ਫੈਟ ਬਹੁਪੱਖੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਅਲਫ਼ਾ ਲੀਨਯੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਐਂਜਿਓਮ ਹੋਣਗੇ
ਇਸ ਐਸਿਡ ਨੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪਾਵਰ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਲੰਬੇ ਚੇਨ ਐਸਿਡ ਨਾਲ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਝੀਲਾਂ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਓਮਗਾ -3 ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ -3 ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਐਡਿਟਿਵ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁ-ਦੁਰਘਟਨਾਤਮਕ ਐਸਿਡ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ. ਓਮੇਗਾ -3 ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ - ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹੈ.
ਕੀ ਇਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਪੀਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ?
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੌਲੀਇੰਟਸੈਟਸਡ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਥਿਰ ਥਕਾਵਟ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਮੂਡ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਦੀਵੀ ਜੀਵਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਕਾਫ਼ੀ ਇਸਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ.