ਸਾਡੀ ਪਾਗਲ ਹਕੀਕਤ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ! ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਅਤੇ, ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਬੋਰ ਹੋ ਗਿਆ, ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ, ਜੋ ਡਰ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ methods ੁਕਵੇਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੰਗ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਧ!
ਇੱਕ woman ਰਤ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ of ਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ method ੰਗ, ਯੋਗ ਹੈ! ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਭੇਜਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਏਸ਼ੀਆਈਆਂ ਲਈ ਚੁੱਕਿਆ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.
ਬੱਚੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਆਣੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਤਮਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ ਉਸ ਨਾਲ ਵੇਖਣਾ ਵੇਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ. ਅਜਿਹੀ ਪੋਜ਼ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਹਿੱਪ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ "ਇਕੱਤਰ ਕਰਦਾ ਹੈ" ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ 'ਤੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਅੱਡੀ' ਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਫਰਸ਼ ਦੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਖਿੱਚੋ. ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਇਸ ਆਸਣ ਵਿਚ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਸਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ.
ਇਹ ਆਸਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਏਨਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਮੋ ers ਿਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟੋ ਅਤੇ ਮੱਥੇ' ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੱਟਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਾਹ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ.
ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਰਸ਼ਿਸਤਾਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ! ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਰਸ਼ਾਬਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਖੂਨ ਦੇ ਕਰੰਟ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ.
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ 'ਤੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ' ਤੇ ਜਾਓ. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਥੇਲੀਆਂ ਸਮਰਥਿਤ ਹੋਣ. ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਉਭਾਰੋ ਅਤੇ ਸਟਾਪ ਤਕ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬਵਤ ਵੱਲ ਤੁਰੋ. ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਉਠਾਓ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਹਣਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਐਸਾ ਆਸਣ ਮੋ should ੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿਭਾਗ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋ.
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਚਰਾਉਣ ਦਿਓ. ਛਾਤੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰ - ਸਿਰ. ਆਸਨਾ 10-15 ਸਕਿੰਟ ਰੱਖੋ.
ਰੁੱਖ ਦਾ ਕਬਜ਼ਾ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਸਨ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਸਾਦਗੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਾਜ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਮੋਹਰੀ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਮੋੜੋ, ਖੱਬੇ ਹਿੱਪ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਰੋਕੋ. ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ "ਨਮਸਤੇ" ਵਿਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਚੁੱਕੋ, ਮੱਥੇ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਨਸਨੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤੀਜੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ.
ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਆਸਣ. ਇਹ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਹਿਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਅਤੇ repat ਟੂਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ 'ਤੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਇਸ ਅਹੁਦੇ ਤੋਂ ਅਫ਼ਸੋਸ ਕਰੋ, ਬੱਟਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ - ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜੋ. 3-5 ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ.
ਸਰੋਤ ਸਾਈਟ ਤੇ ਜਾਓ.
ਆਧੁਨਿਕ ਫੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੀ ਗਰਮ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੇਸਆਜ਼ੀਨ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਤਾਰਿਆਂ ਦੀ ਗਰਮ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.