ਲੰਬੇ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਹਫਤੇ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਪਾਚਨ ਅੰਗ ਦੇਣ ਲਈ: ਪੇਟ, ਜਿਗਰ, ਪਾਚਕ. ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਕੋ ਇਕ way ੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨਲੋਡਿੰਗ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਅਨੌਖਾ ਦਿਨ ਫੁੱਟ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਧੀ ਮੰਤਰਾਲੇ ਲਈ ਇਕ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਅਵਧੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਸਾਈਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ - ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ + ਖੇਡ. ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ 2 ਵਾਰ.
ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਇਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਕਈ ਵਾਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਨਾਲੋਂ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਚਿੱਟੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਲਈ ਨਿਯਮ
ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੇ ਦਿਨ ਮੀਨੂ ਦਾ ਅਧਾਰ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁੱਧ ਮਾਸ ਜਾਂ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡੰਗਟ ਡੇਅਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਫ ਪਾਣੀ (1.5 ਲੀਟਰ ਤੋਂ) ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਲੂਣ, ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ (ਤਰਲ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਸਧਾਰਣ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਤੰਦ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਤੰਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਤਾਰੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ ਤੇ, ਇਹ ਸਪੋਰਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਸਾਸੇਜ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਲਈ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਸੌਨਾ ਤੇ ਜਾਓ.
4 ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ
ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਮੇਨੂ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਬਰੋਥ
ਉਤਾਰਨ ਲਈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 500 ਛਾਤੀ. ਮਾਸ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਪਹਿਲਾ ਬਰੋਥ ਅਭੇਦ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਡੋਲ੍ਹਿਆ. ਚਿਕਨ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਉਬਾਲੇ. ਬਰੋਥ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਹੈ. ਸਵਾਦ ਲਈ ਸੁਆਦ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਮਟਰ). ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੇਵਲ ਸ਼ੁੱਧ ਮਾਸ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਮੀਟ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ, ਚਿਕਨ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ 500 g) (ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ). ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਉਰ ਗੋਭੀ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
ਛਾਤੀ ਅਤੇ graperruitਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ, ਚਿਕਨ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ 2 ਸਮੁੱਚੇ ਗਰੱਭਸਥੁਸ ਵਿੱਚ 500 ਮਿ.ਲੀ.
ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਮੁਰਗੀ ਦੇ 180 g ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੀਫਿਰ ਦੇ 1 ਐਲ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
1 ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਡੇਅ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਤੁਸੀਂ 1.2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ - 3 ਕਿਲੋ ਤੱਕ. ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.