ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਤੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਲੌਗਰਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੋਚ ਹਨ ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਆਣਪ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਕੋਚ ਟੈਂਪਡ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ?
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਲੌਗਰ ਇੱਕ ਤਖ਼ਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ly ਿੱਡ ਵੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚੇਗਾ. ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਕੋਚਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਅਰਥਹੀਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਲਈ ਗੋਲ ਰਕਮ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਤਖ਼ਤੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਗੋਬ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਕੀ ਆਮ ਹੈ.
ਮਿੱਥ 1. ਇੱਕ ਤਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ
ਬਾਰ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਉਹ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘੜੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਿੱਥ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ.ਮਿੱਥ 2. ਕਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਵੈੱਕਯੁਮ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਗੁਫਾ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਹੇਠਾਂ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵੈਕਿ um ਮ ਇਸ ਕੋਝਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੇ ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅੰਗ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵੈਕਿ um ਮ ਨਾਲ 3-5 ਸੈਮੀ ਲਈ ਕਮਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੱਡੇ ਖੰਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾਏਗਾ.
ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਵੱਡਾ ly ਿੱਡ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੈਕਿ um ਮ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪਹਿਲੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਤੀਜਾ ਦੇਖੇਗਾ, ਫਿਰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ.
ਮਿੱਥ 3. ਇੱਥੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਰਹੇ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਕਿਉਂ ਕਿ ly ਿੱਡ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਰੋਲਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਇਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸਥਾਨਕ ਭਾਗਾਂ 'ਤੇ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਲਦੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਵਾਪਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਹਿੱਸੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਛੱਡਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ ਕਿ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਸਾਰੀਆਂ ਸੀਟਾਂ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਾਈਟਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ.
ਮਿੱਥ 4. ਪੇਟ ਦੇ ਗੁਫਾ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਸੱਚ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪੇਡ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਾੜੀ ਖੂਨ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਵਾਰੀ ਨਾੜੀ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਰੁਪਏ ਦੀ ਖਲਾਅ ਨੂੰ ਗਿਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ly ਿੱਡ ਨਹੀਂ ਹਟਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਉਹ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਸਾੜ ਸਕੇਗਾ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਭੁੰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਸ ਨੂੰ ਲਿਆਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਇਸ ਕਸਰਤ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜੀਗ੍ਰਾਫੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵੈੱਕਯੁਮ ਨੂੰ ਹੋਰ, ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.