8 ਵਿਚਾਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਪੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੰਡ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਇਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਇਕ ਅੱਧੀ ਚਾਲ ਮਾੜੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ, ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿਚ ਬੱਚਾ ਅਦਾਲਤ ਵਿਚ ਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਦੋਸਤ ਕਿਉਂ ਕਿ ਚੌਕਲੇਟ ਅਤੇ ਬਾਰ ਉਡਾ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਜੋ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਂਡੀ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਇੰਨਾ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ! ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਸਹੂਲਤ" ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ. ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ.
ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ: "ਅਵਾਰਡ" ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਨਾਹੀਭਾਵੇਂ ਮਾਪੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸੁਆਦ ਜਾਣੂ ਹੋਏਗਾ. ਖੰਡ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਮਿਸ਼੍ਰਿਤ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਲ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਮਿੱਠਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੇਗਾ.
ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
1 ਸ਼੍ਰੇਣੀਗਤ ਮਨਾਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਇੱਛਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਚਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਵਿਧੀ, ਹਾਏ, ਇੱਕ ਉਲਟਾ ਸਾਈਡ ਹੈ. ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿਚ ਜੋ ਮਠਿਆਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਓਨੀਸਿਟੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰੀ ਅਕਸਰ ਮਨਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਖੰਡ 'ਤੇ ਵਰਜਤ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਹੀ "ਵਰਜਿਤ ਫਲ".ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ 2 ਮਿੱਠਾ"ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ - ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ." ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ: ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਬਣਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਘੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਖਿਡੌਣੇ ਜਾਂ ਜਿੱਤ.
ਐਮੀ ਸਨਡਰਮੈਨ, ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਕਲੀਵਲੈਂਡ, ਅਮਰੀਕਾ ਤੋਂ ਲੇਖਾਂ ਦਾ ਲੇਖ, ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਪੁਰਸਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮੌਖਿਕ ਪ੍ਰਸੰਸਾ, ਸਟਿੱਕਰ, ਛੋਟੇ ਖਿਡੌਣੇ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ.
3 ਡਬਲ ਮਾਪਦੰਡ ਕੁਝ ਮਾਪੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਖੁੰਝ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬੱਚਾ ਕਾਨੂੰਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.ਸਿਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ 2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੁੱਲ energy ਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਦਸ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ - ਪੰਜ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ (ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ ਛੇ ਚਮਚੇ ਹੈ). ਟਾਡਰ ਦੋ ਸਾਲ ਤਕ, ਜੋ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਆਗਿਆਯੋਗ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਖੰਡ ਸਿਰਫ ਮਠਿਆਈਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਾਸ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਡੇਅਰੀ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਸਾਸੇਅਜ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਜੂਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂਹੁਣ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.
1 ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਉਦਾਹਰਣ ਤੇ ਦਿਖਾਓਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾ ਖਰੀਦੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫੜੋ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਾ ਉੱਡੋ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਪਰੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕਾਰਟੂਨ ਦਿਖਾਓ.
2 ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨਾ ਛੱਡੋ ਜੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿੱਸੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਿੱਠੇ ਘੱਟ ਚਾਹੋਗੇ.3 ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਨੈਕਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਵੋਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਲਈ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵਾਗਤ ਦੀ ਉਡੀਕ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚਾਕੂ ਅਤੇ ਜੋੜੀਆਂ ਖੰਡ ਦੀ ਲੌਟ੍ਰੇਟਿਟੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੱਚੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲੂਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ.
/
/
ਸਨੈਕਸ ਡਾਈਟੇ - ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟ੍ਰੀਟ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਐਂਪਲਿਫਾਇਰਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪੈਕਜਿੰਗ ਬੱਚੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੋਰਿੰਗ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਡਿਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇੱਥੇ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮਿੱਠੇ ਫਲੇਕਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚੌਕਲੇਟ ਦੇ ਕੱਪਕਾਂ ਨਾਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਰਿਸ ਪਫਜ਼ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਦੇ ਡਾਈਟੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਓ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਸੀਰੀਅਲ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਓਟ ਫਲੇਕਸ, ਕੁਦਰਤੀ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਤੋਂ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਚਿਤਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਂਡੀ - ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਵੀਗਨ ਮਾਰਮੇਲੇਡ ਤੇ. ਗਰਮ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਸਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕਜਿੰਗ ਦਿਖਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਠਿਆਈ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਨੈਕਸ ਬਾਇਟ 'ਤੇ ਹੁਣ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਛੂਟ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਜ਼ੋਨ ਰਾਹੀਂ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਿਟਾਈ 01 ਦੇ ਪ੍ਰਚਾਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
/
4 ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਾਹ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮਠਿਆਈ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਰਵਾਇਤ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਖੰਡ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਬਿਨਾ ਫਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਲੰਗੜਾ ਅਤੇ ਮਾਰਮੇਲੇਡ ਖਰੀਦੋ - ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.5 ਸਟਿਕ ਰਣਨੀਤੀਸਹੀ ਖਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਜਨਮਦਿਨ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਾ ਇਹ ਸਮਝੇਗਾ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੋਰਸ - ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ.
6 ਸਨੈਕ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਬੱਚਾ ਰਨ 'ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਝ ਚਬਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲ ਕਿਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ) ਤੋਂ ਕੈਂਡੀ ਲੈਣਾ ਟੇਬਲ ਤੇ ਫੁੱਲਦਾਨ. ਸਵੇਰੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.7 ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈਬੱਚੇ ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਗੈਸ ਉਤਪਾਦਨ (ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਐਂਡਰਫਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?). ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਕੰਪੋਟੇ ਅਤੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਬੱਚਾ ਮਦਦਗਾਰ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਟਿ or ਬ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦੇ ਥੈਲੇ ਨਾਲ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪਕ ਹੈ - ਪਾਣੀ ਅਧਾਰਤ ਦੁੱਧ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਜਵੀ, ਬਿਨਾਂ ਲੈਕਟਸ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ.
! ਬੋਨਸ: ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਅੱਜ ਦੇ ਐਡੀਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਾਰੋਜਨਬਲਮ ਇਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਇਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਪਲੇਟ ਦੇ ਇਨਾਮ ਵਜੋਂ ਇਕ ਮਿਠਆਈ ਲਗਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਜਾ ਨੇ ਇਕ ਨਵੀਂ ਚਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕਵਾਦੀ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਿੱਠੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਅਜੀਬ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ!
- ਪਹਿਲਾਂ, ਬੱਚੇ ਮੁੱਖ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਰਹਿਤ ਸਮਝਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੀ ਹੋਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਦੂਜਾ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਆਖਿਰਕਾਰ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਹਨ, ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ! ਬਰੌਕਲੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਸੂਪ ਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਬੱਚਾ ਬਿਲਕੁਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਠਜੋੜ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ, ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
/
ਪੌਸ਼ਟਿਕਵਾਦੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਮਿੱਠੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟ ਕਵਾਡੀਆਂ, ਕਰਲੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਜਾਂ ਫਲ ਦੇ ਦਿੱਕੇ ਦੰਦੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਵੇਗਾ.
ਜੋ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਨੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ - ਭੋਜਨ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ, ਸੰਵਾਦ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਨਾਹੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
/
ਪੌਸ਼ਟਿਕਵਾਦੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਮਿੱਠੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟ ਕਵਾਡੀਆਂ, ਕਰਲੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਜਾਂ ਫਲ ਦੇ ਦਿੱਕੇ ਦੰਦੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਵੇਗਾ.
ਜੋ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਨੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ - ਭੋਜਨ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ, ਸੰਵਾਦ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਨਾਹੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.