ਕਿ es ਬ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲੈਟ ਪ੍ਰੈਸ, ਬੰਪਡ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ, ਭੜੱਕੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦਯੋਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸਭ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ? ਕੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵੱਲ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਮੁੱ als ਲੇ ਗਲਤੀਆਂ
- ਹਰ ਚੀਜ਼ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਭਾਰ ਗੁਆਉਂਦਾ ਹੈ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੈਸ ਤੇ ਕਿ es ਬ ਸਾਦੇ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹਨ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵੱਲ ਸਿਰਫ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਹ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪਤਲੇ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਾਰ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਘੰਟੇ ਚਲਾਓ, ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਂ?
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਹੈ
- ਪਿਛਲੇ 5 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਕਿਲੋ ਗਵਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ hard ਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਇਕ ਮਹਾਨ ਰੂਪ ਵਿਚ ਰਹੇ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਡਲ ਸਿਰਫ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਹਰੇਕ ਜੋ ਫਿਟ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਪਸ਼ਟ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਘਾਟਾ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ 5% ਚਰਬੀ ਵੀ ਇਕ ਚਿੱਤਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ
ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਅਰਧ-ਸਮਾਪਤ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨਹੀਂ ਖਾਓ.
- ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਖੇਡ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ, ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹੋਣਗੇ.
- ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8-9 ਘੰਟੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਕਿਲ੍ਹੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਲੇਖਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਯੋਗਾ ਤੇ ਜਾਓ.
ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਫਿਜ਼ੀਕ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਗੋਭੀ ਖਾਣ ਦੀ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ.
ਸਿਰਫ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਲੋਕ ਪ੍ਰੈਸ 'ਤੇ ਕਿ es ਬ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਸੂਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਕਿਸੇ ਦਬਾਈ ਪ੍ਰੈਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕੈਲੋਰੀਅਮ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.