ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਤਾਲ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਾਹਲੀ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਦੋਵਾਂ ਕੰਮ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੁੱਲਦਾਨਾਂ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਫੋਨ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਪਰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਜੇ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਲਈ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇੱਕ ਬਾਹਰ ਨਿਕਾਸ ਹੈ! ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਐਂਟੀਡਿਪਰੈਸੈਂਟਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਗੋਲੀਆਂ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ, ਆਈ ਟੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ.
1. ਮੀਟ, ਬਕਵੀਟ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲਮੀਟ ਵਿੱਚ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਬਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ.
ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਸੂਰ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਹਰਿਆਲੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਸਟੂਅ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਸਰਬੋਤਮ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਓਮੇਗਾ-ਐਚ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸਾਈਡ ਤੇਲ ਖਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਲਾਦ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਲਿਨਨ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ (ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਿਕਰੇਿਤ).
3. ਪਨੀਰ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਕਾਲੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਖੌਤੀ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ? ਇਹ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਫਲ (ਚਿੱਪ, ਅੰਜੀਰ) ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਪਨੀਰ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਚੌਕਲੇਟ ਵਿਚ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਸ਼ਹਿਦ, ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇ, ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ (ਬਿਹਤਰ ਤੁਰਕੀ).
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਰੂਮ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸੁਸ਼ਮਾਨਦਾਰ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੁੰਦਰ ਗੋਭੀ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ women ਰਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਇਕ ਸੌ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਿਛੋਕੜ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ, ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸਵਾਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਮਨਮੋਹਕ ਸ਼ਾਪਿੰਗ, ਮਹਿੰਗੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਨੇਟਿਵ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ. ਅਕਸਰ ਹੱਸਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ! ?