ਸਾਡੇ ਗਾਹਕ ਮਰੀਨਾ ਸ਼ਤਾਲੋਵਾ ਨੂੰ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਿਆ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੀ ਹੀ ਈਰਖਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅੰਤਰ - ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ! ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਮਰੀਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ cover ੱਕਣ ਵਾਲੀ ਲੜਕੀ ਬਣ ਗਈ, ਬਲਕਿ ਨਿੱਜੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਧਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ!
ਐਡੀਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇਮਿਮਰੀਅਮ ਮਰੀਨਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲਿਆ. ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ!
ਮਰੀਨਾ ਸ਼ਤਾਲੋਵਾ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਬੈਠਾ
- ਹੈਲੋ, ਮਰੀਨਾ! ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਗਏ? ਕਦੋਂ ਤੱਕ?
- ਮੈਂ 5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟਿਆ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ 5 ਕਿਲੋ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ. ਕਿਉਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਇਹ 5 ਕਿਲੋ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਅਨੋਰਿਕਸਿਚ ਅਤੇ ਡਰੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੀਕਬੋਨ ਨੂੰ ਪਿਘਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਕੋਈ ਚੀਕ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਮੈਂ ਸਾਰੇ ਗੁਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ - ਚਿਹਰਾ ਨਾ ਗੁਆਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰੀਸਸਿਆ ਮੋਟਾਪਾ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਕਗਾਰ 'ਤੇ ਸੀ. ਇਹ ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੈ - 55 ਕਿਲੋ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਡਰਾਇਆ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਹੁਣ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 4-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਮੇਰੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਮੈਂ ਵੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ - ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਟੇਬਲ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਾ ਵੇਖੋ - ਇਹ ਸਭ ਬਕਵਾਸ ਹੈ. ਟੇਬਲ ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ 52-55 ਦੀ ਤੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਕਵਾਸ. ਟੇਬਲ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ. ਮੈਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ, ਜਿਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰੋ: ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੱਡੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਕਲੇਟਨ ਘਣਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਅਤੇ 55 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਲਾ ਚਿਹਰਾ ਚਿਹਰਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 70 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਵਾਹਿਆ ਸੀ!
ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਭਾਰ 59-60 ਕਿਲੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ. ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, 3 ਸਾਲਾਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਧਾਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸਕੇਲ 70 ਕਿਲੋ 70 ਕਿਲੋ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ ਹੋਈ! 2.5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਇਆ, ਜਿਹੜਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਤੱਥ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅਤੇ ਤੇਜ਼.
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਿਰ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਇੱਛਾ - ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੇਕ - ਮੇਰੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਕ ਕੇਕ - ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਮੂਰਖਤਾਪੂਰਕ ਹੋ ਗਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਵਰਗਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਖਲ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਅਧਿਕਤਮ ਮੇਰਾ ਭਾਰ 113 ਕਿਲੋ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਸੋਗ ਤੋਂ ਡਰ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਜੀਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਚਿੱਤਰ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਹੈ. ਹਲ ਵਾਹੁਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਬਸੰਤ ਅਤੇ 10 ਕਿਲੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਲਿਖਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਸਾਲ ਲਈ ਕਿਤੇ. ਪਹਿਲਾਂ 65 ਕਿਲੋ, ਫਿਰ 66, ਆਦਿ. ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਅਸਹਿਜ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਬਸ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਵਾਂਗ. ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਵਾਂਗਾ.
- ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਕਰ ਲਿਆ, ਜੇ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ?
- ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਪਤਲਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਿਆਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਇਹ ਸਭ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ. ਭਾਰ ਲਈ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆਇਆ. 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 40 ਕਿਲੋ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਫਿਰ ਲਗਭਗ 2 ਸਾਲ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਖੁਆਇਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 15 ਤੋਂ 15 ਖੁਆਇਆ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ! ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਤੱਥ ਹੈ.
ਮੈਂ ਮੈਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖਤਾ, ਬੱਚਿਆਂ, ਪੈਸੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲਸੀ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਇਆ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਜਿਹੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਮੈਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ: "ਬੇਵਕੂਫ ਉੱਠਿਆ";) ਉਹ ਮੇਰੇ ਸ਼ਬਦ ਸਨ. ਉਹ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਇਕ ਸਹੇਲੀ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਸਨ, ਬੀਅਰ ਨੇ ਸੂਰਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੜਕਿਆ ਅਤੇ ਸਚਮੁੱਚ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਪੂਰਾ ਕਿਉਂ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੰਨਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਖਾਧਾ.
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਤੁਰੰਤ ਪਿਘਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ. ਦੇਵਤਾ ਸਿਰਫ ਹੈਰਾਨ ਸਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਕਿਉਂ ਹੋਏ? ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ woman ਰਤ ਮਾਡਲ ਦਿੱਖ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਤੱਥ ਹੈ. ਈਰਖਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਸ ਵਕਤ ਮੇਰੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਹੀ ਦੋਸਤ ਬਚਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅੰਤ ਤੱਕ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ! ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਅਨੋਰੈਕਸੀਆ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ, ਮੈਂ ਬਸ ਮੈਨੂੰ ਖਾਧੀ. ਮੇਰੇ ਓਲੀਆ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ! ਕੇਵਲ ਉਸ ਨੇ ਈਰਖਾ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ. ਉਸ ਸਮੇਂ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੀ: "ਮੁਫਤ" ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪਿਆਰੇ ਆਦਮੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਸਿਰਫ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾ. ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਮੀ, ਧੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਤੋਂ ਸਿਵਾਏ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਪਿਆਰੇ ਗੁਆਉਣਾ ਭਾਰ, ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ! ਨੇੜੇ, ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਹੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੋਗੇ.
ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਦੁਖਦਾਈ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਮੈਨੂੰ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵੀ ਮੰਨਿਆ. ਪਰ ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਘਿਆ ਗਿਆ. ਮੇਰਾ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਣਾਵਾਂਗਾ. ਮੈਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਲਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਸੁੰਦਰ ਸੀ ਅਤੇ ਕੀ ਭਿਆਨਕ ਚੀਜ਼ ਬਣ ਗਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਅੱਖਾਂ ਬਾਕੀ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਿਆ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ!
- ਝੁਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੀ ਸੀ? ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
- ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਿਆ ... ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪੇਟ ਮਿਲਿਆ, ਅਸਮਰਥਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਟਾਈਟਰੀ. ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਸੂਪ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਚਲੇ ਗਏ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕਮੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਪੇਟ ਦੇ ਬਾਅਦ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੱਬਾਬੜਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 20 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਜਾਗਰੁਕ ਗਿਆ. ਖੋਤੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਜਿਹੀ ਕਿੱਕ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਮੇਰੇ ਪੇਟ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ!
2 ਅਪ੍ਰੈਲ, 2017 ਨੂੰ ਪਲ ਤੋਂ (ਉਸ ਦਿਨ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ) ਮੈਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਜੋ ਮੇਰੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ. ਸਕੇਲ ਖਰੀਦਿਆ. ਸਭ ਤੋਂ ਐਬਸਟ੍ਰੈਕਟਡ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪਾਰਟੀਆਂ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ... ਉਸੇ ਦਿਨ ਮੈਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤੀ. ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ. ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਪੇਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵੱਲ ਧੱਕਿਆ - ਬੈਨਲ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਕ, ਪਰ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਰੁਕਿਆ. ਮੈਂ ਹੋਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਿਆ.
- ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ! ਖੁਰਾਕ? ਪੀਪੀ? ਖੇਡ?
- ਮੈਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ. ਘਰ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓ ਤੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ. ਹਾਲਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ. 4 ਘੰਟੇ ਲਗਾਤਾਰ 3 ਦਿਨ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਡਰੇਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਿਨ 4 ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਸੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 4 ਮਹੀਨੇ. ਪਲੱਸ ਹਾਰਡ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ.
ਸਾਰੇ ਟ੍ਰਾਈਟ. ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ!
ਕਿਸੇ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਸਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਤਾ. ਕੰਮ ਤੇ, ਮਾਦਾ ਟੀਮ ਇੱਥੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ "ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ" ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਲਾਈਫਸ਼ਾਕੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਦੱਸੋ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ? (ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ)
- ਵਜ਼ਨ ਲਾਈਫਟਾਈਮ ਵਿਚ ਕੋਈ ਜਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ - ਆਲੋਚਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ, ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ. ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੀ ਮਾੜੀ ਪੇਟ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਗੰਧਲਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋਏ. ਪਰ ਮੈਂ ਇਕ ਗੱਲ ਕਹਾਂਗਾ: ਜੇ ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਨਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਵਾਂਗਾ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ.
ਪਿਆਰੇ ਰਾਮੀਆਂ ਜਾਂ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਪਟੀਸ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਕਸੂਕ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਿਚ ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ! ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲ ਹੈ!
ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ - ਗੁੱਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖਣਾ - ਕਲਾਵਿਕ, ਚੀਕਬਿਲ, ਚੀਕਬੋਨਸ - ਕੋਈ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ. ਕੋਈ ਅਭਿਆਸ ਭੋਜਨ ਸਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਲਗਭਗ 2 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਸਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉੱਪਰ ਲਿਖਿਆ ਸੀ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਸੀ. ਪਰ ਫਿਰ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ ਲਾਂਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਪੇਟ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਇਆ.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਬਲਕਿ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕਰੀਬੰਦ, ਮੈਂ ਇਕ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦਾ ਸੀ - ਇਹ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੀ ਹੈ? ਭਾਰ ਰੱਖੋ. ਇੱਥੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਟੈਂਪੇਟਸ ਦਾ ਸਮੁੰਦਰ ਅਤੇ ਹੁਣ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਾ, ਬੇਸ਼ਕ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਲੋ. ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ.
ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਾਂਗਾ: ਮੈਂ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਾਂ. ਹਰ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਦੁਬਾਰਾ ਸਮੋਨ ਅਤੇ ਡੋਜ 'ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਕਿ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ loose ਿੱਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ 10 ਅਤੇ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਵਾਪਸ ਉਥੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ .... ਉਸ ਭਾਰ ਵਿਚ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ! ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਿਘਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਬਦਸੂਰਤ ਸੀ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
- ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਭਾਰ, 6 ਵੱਪਲਾਂ, 35 ਡੰਪਲਿੰਗ ਅਤੇ CappuCChino). ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਖਰਚਿਆ ਗਿਆ? ਇਸ ਲਈ, ਮੇਰਾ ਪੇਟ "ਗਰਭਵਤੀ" ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਵਧਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਹੱਥ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾਇਆ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਹੋਇਆ.
ਅਚਾਰ ਤੋਂ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ. ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਫ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਪਲ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ. ਅਧਿਕਤਮ 2-3 ਕੈਂਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਨਾਰੂਕ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਸਜਤੀ ਅੱਗੇ ਸੀ: ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਾਚਕ ਫੈਲ ਗਈ ਜੋ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਵੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉੱਪਰ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚਿਹਰਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਇਹ ਗਿਰਾਵਟ ਬਿਲਕੁਲ 4 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਭਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਜੋ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਲੰਘਿਆ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਕਹੇਗਾ: ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਨਿਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੋੜੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੇਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੋਟਾ ਪਲੱਸ.
ਮੈਂ ਉਹ ਹਾਂ ਜੋ 10 ਕਿਲੋ ਮਰ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਲੋ ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਨਹੀਂ ਆਇਆ. ਇਹ ਇਸ ਸਾਲ 'ਤੇ ਚਲਿਆ ਗਿਆ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਵੇਖਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ. ਇਹ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਕਿਲੋ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, 11. ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ.
ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ. ਇਹ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਹੈ.
ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗ ਗਿਆ ਮੇਅਨੀਜ਼ (15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ). ਮੈਂ ਲੂਣ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕੀਤੀ. ਲੂਣ ਅਜੇ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਚੀਨੀ ਹੈ. ਮਿੱਠੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਤੂਫਾਨ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦੇਵੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੰਡ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਗਿਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਕਾਲੇ, ਬੋਰੋਡਿੰਸਕੀ 'ਤੇ ਪਾਸ ਹੋ ਗਈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4 ਟੁਕੜੇ.
ਵਧੇਰੇ ਸਲਾਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ: ਚਰਬੀ ਨਾ ਹਟਾਓ. ਤੇਲ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ. ਮੈਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ... ਵਾਲ ਡਿੱਗ ਪਏ.
ਪਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਤੋਂ ਤਿਆਗ ਦੇਣਾ ਪਏਗਾ. ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਿਲ ਤੇ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅੰਡੇ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਦੁੱਧ ਦਾ ਦਲੀਆ ਜੋ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਬੱਕਵੀਟ ਖਾਓ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ. ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹਟਾਇਆ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਡੇਅਰੀ ਸਾਸਜੇਜ ਹਨ. 1-2 ਸਾਸਜੇਜ ਵਜ਼ਨ ਵਿਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ. ਪਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਧਿਕਤਮ 2 ਫਲ ਅਤੇ 3 ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
ਮੇਰਾ ਮੀਨੂੰ 1 ਦਿਨ ਲਈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ omelet 2 ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਲੀ ਰੋਟੀ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਬਿਨਾ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕਾਫੀ. ਬਸ ਕਾਫੀ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸੂਪ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਵੀ. ਵਾਲੀਅਮ 2 ਕੁੱਕ. ਬੁਰਾਸਚ, ਪਨੀਰ ਸੂਪ, ਬਿਕਵਵੈਟ, ਨੂਡਲਜ਼, ਆਦਿ. ਸੂਪ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. 25 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਲਲਾ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਵੀ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਦੂਜੀ ਕਟੋਰੇ: ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਨੂਡਲਜ਼. ਟਾਸਚੇ ਮੀਟਬਾਲ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਕ ਜੋੜਾ ਬਣਾਓ. ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨਾ ਸਾੜੋ. ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ. ਮੈਂ 2 ch.l.shara ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕਸ: ਬੰਨ (ਡਰੇ ਹੋਏ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਕ ਬਨ ਨੂੰ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗਾ), ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕੈਸਰੋਲ ਅਤੇ ਚਾਹ.
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਕਵਹੀਟ. ਕਾਫੀ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ (10 ਪੀਸੀ) ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ. ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ: ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਪਲੱਸ ਸਰ੍ਹੋਂ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਦੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਪੂਰੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ 4 ਹਿੱਸਾ ਖਾਧਾ. ਭਾਰ ਧਾਰਨ ਦੌਰਾਨ - ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਹਿੱਸਾ.
- ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਇਕ ਨਵੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੈ?
- ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਧੰਨਵਾਦ ਮੰਮੀ! ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ, ਮੈਂ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ. ਖੈਰ, ਸਭ ਕੁਝ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸਲਿਮ ਕੁੜੀਆਂ ਦਾ ਹਨੇਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਜਿਸਟਰਡ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਜਿਸਟਰ ਕੀਤਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ, ਮੈਨੂੰ ਚੀਕਣਾ ਪਸੰਦ ਸੀ.
ਅਤੇ ਉਥੇ ਇਹ ਉਥੇ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਇਸ ਦਿਨ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਮੈਨੂੰ ਉਥੇ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ, ਜਿਸ ਵਿਚ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਚ ਗਿਆ.
ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਮਿਹਨਤਾਨਾ ਹੈ!
- ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸਿਰਲੇਖ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਰਸਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੈ?
- ਇਸ ਅਵਸਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਮੈਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਛੁੱਟੀ ਨਾਲ ਵਧਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ! ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਿਆਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਸੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਮਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਭਾਰ, ਦੂਰੀ ... ਜੇ ਪਿਆਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਾਵਲ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਕ ਚਮਤਕਾਰ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਅਚਾਨਕ ਮਿਲਦੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਨਟਾ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ 'ਤੇ ਵੀ - ਮੈਂ ਇਕ ਦੂਰੀ' ਤੇ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸ਼ਹਿਰ, ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ.
ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਿਆਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਮਤਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਅਸਲ ਹੈ. ਮਹਿੰਗੀ ਮਹਿੰਗੀ loose ਿੱਲੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ!
ਇਸ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭੋਜਨ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੀਟਿੰਗ ਲਈ ਰੱਬ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਰਜਿਸਟਰ ਨਹੀਂ ਹੋਏ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਵੀ.ਸੀ. ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਡੈਬਿਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ. ਮੁੰਡਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ! ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ... ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ, ਮੇਰੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਨਾ ਕਰੋ!
ਅਸੀਂ ਮਰੀਨਾ ਨੂੰ ਵੈਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ!
ਮਰੀਨਾ ਸੋਸਾਇਟੀਆਂ:
https://vk.com/id13415922.
https://www.staggram.com /mari_naroma/
ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਨਾਵਲ:
https://vk.com/brobro3.
ਫੋਟੋ ਮਰੀਨਾ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ
ਪਹਿਲਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਸਾਨੂੰ ਲਿਖੋ: [email protected]
ਬਾਅਦ
