ਇੱਕ ਮਾਪੇ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਚੋਣ ਹੈ. ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸੈਰ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਦਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਨੈਤਿਕਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਲਗਭਗ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਚੋਣ ਦੀ ਮਾਂ ਦਾ ਇਹ ਕਾਲਮ ਹੈ, ਜੋ ਬੀਜ ਦੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਬਚੇ ਹੋਏ ਦੀ ਬੁਝਾਉਂ ਦੀ ਭੱਠੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਈ ਹੈ.
ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਖਰੀ ਮਕਾਨਨਿਨ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਕਦੇ ਵੀ ਕਰਡ ਪਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਡਰਦਾ. ਜਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਦੀ ਇਕ ਕਰਵ ਪਤਨੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਮੰਮੀ ਨੇ ਡੈਡੀ ਨੂੰ ਬਸ ਵੇਖਿਆ, ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਨੇ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਹਿਲਾਇਆ. ਮੈਂ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਡਾਇਨਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਗਿਆ, ਕੋਈ ਵੀ ਮੇਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸ਼ੈੱਫ ਤੋਂ ਇਕੋ ਕਟੋਰੇ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਛੱਤ ਤੋਂ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਤੱਤਾਂ ਸੁੱਟਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ. ਉਹ ਪਲਾਸਟਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵੱਲ ਝੁਕਦੇ ਸਨ. ਬਦਨਾਮੀ ਦੇ ਨਾਲ.
ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਹਰ ਸਾਲ ਗੁੰਡਾਗਰਦੀ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨਕੁਨ ਘਰੇਲੂ ਦਰੱਖਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ. ਮਿਠਾਈਆਂ ਵੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਸਨ. ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਗੋਸ਼ੀਨਾ ਗ੍ਰੈਂਡਮਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੋਈਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਟੁਕੜਾ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਦਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਇੰਨੇ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਮੁਹਾਵਰੇ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਗਈ, ਤਾਂ ਲਗਭਗ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਮਿਠਆਈ ਪਲੇਟ ਨਹੀਂ ਬਚਿਆ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਯਾਦ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਰੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਬੇਟੇ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਪਿਤਾ ਜੀ ਲਈ, ਰਾਈਪ ਪੈਟੀ ਲਈ ਅਤੇ ਪੇਈ ਪੈੱਨ ਲਈ.
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਰੱਖਣ ਦਿਓ! ਜਦੋਂ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਸੀ. ਉਸਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਭਗਤੀ ਛਾਲੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸੁੱਟਣ ਦਿਓ.
ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕੀਤਾ ਛਾਲ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਖੀਰੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਟੁਕੜੇ, ਸੰਤਰੀ ਦੇ ਪੰਜ ਟੁਕੜੇ, ਕੁਝ ਸਮਝ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪਹਿਨਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸਨੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਬਿਠਾਇਆ, ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਫਲੇਸ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਭੁੱਖੇ ਕੇਟਰਪਿਲਰ ਏਰਾਲਾ ਚਾਰਲਸ, ਸਿਰਫ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਡਿ duty ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਖਾਣਾ ਸੁੱਟਣਾ ਬੁਰਾ ਹੈ.
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਿਆਨਵਾਦੀ ਸਰਵੀਨਾਵ ਰਿਚਟਰ ਕਿਤੇ ਸਾਇਏਰੀਆ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਟ੍ਰੇਨ 'ਤੇ ਟ੍ਰੇਨ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਚਾਹ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਸੀ. ਗਰਮ ਪੀਣਾ ਇਕ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਲਿਆਇਆ, ਅਤੇ ਛੱਤ ਦੀ ਖੰਡ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖਣ. ਰਿਚਰ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਗਲਾਸ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਗੁਆਂ .ੀ ਨੂੰ ਕੂੜੇ ਲਈ ਝਰਕਿਆ ਗਿਆ: "ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਕੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ? ਉਹ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਨਰਕ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿੱਛਾ ਕਰੇਗਾ. "
ਬੇਸ਼ਕ, ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ ਕਿ ਸੁੱਟੇ ਗਏ ਸੁੱਟੇ ਭੋਜਨ ਮੈਨੂੰ ਚਾਨਣ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਅੱਜ ਇਸ ਨਾਲ ਕੂੜੇ ਦੀ ਬਾਲਟੀ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੀ ਖਾਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ ਤੱਕ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੁਰਲੀ ਕੀਤੀ.
ਮੈਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਕੇਸ ਦੀ ਇੱਛਾ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਭੁੱਖਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸੀ. ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯੂਨੀਅਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਧਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਪਲੱਗ-ਇਨ ਯੋਕ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ 'ਤੇ ਰਿਹਾ. ਅਤੇ ਬਦਨਾਮੀ ਨਾਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੇਰੇ ਤੇ.
ਇਸ ਯੋਕ, ਬੇਸ਼ਕ, ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ (ਸਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਜੋਂ "ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਸਦੀ ਯੂਨੀਅਨ ਵੀ"). ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਸ ਯੋਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸੌ ਤੀਹ ਅੱਠਵੇਂ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ ਰਾਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਆਇਆ ਹਾਂ, ਬੱਚਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੀਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਫਿਰ ਉਥੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦੇ ਖਰਚੇ 'ਤੇ ਤੀਹ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਕੋਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ "ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਫਿਟਿੰਗ" ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਕੋਰ 'ਤੇ ਉਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਰੋਧੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ "ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.ਫੇਡ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਇਸ ਲਈ ਸਹਿਜ ਨਾ ਕਰੋ! ਪਰੋਸ਼ੀਓ ਘੱਟ ਕਰੋ (ਠੀਕ ਹੈ, ਕੋਈ, ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਾਓ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਰਸੋਈਓ). ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਸਨੇ ਖੁਦ ਬਾਲਟੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਰੀਸੁਵਡ ਨਹੀਂ ਸੀ (ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਪਲ ਤੇ ਮਰੋੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ). ਅਵਸ਼ੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਮਾਓ, ਅੱਧੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸਵਾਅਪ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ. ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸੋਚ ਤੋ ਪਰੇ. ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋ. ਜਾਂ ਸਬਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ - ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਪੁੱਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁੱਤਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਪਏਗਾ.
ਮੈਨੂੰ ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅੱਜ ਮੈਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦਾ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਰਜਿਸਟਰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਕਾਲਾ ਮਾਰਕਰ:
ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜਿਹੜੀ ਮੈਨੂੰ ਸਟਰੀਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨੰਬਰ 321 'ਤੇ - ਮੈਂ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਸੀ.
ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਉਸਦੇ ਫੈਸਲੇ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਇਥੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਹੱਲ ਜਾਦੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ