ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਇਕ ਆਮ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਝੜ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਵਰਤਾਰੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਦਬਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਾਲਾਤ.

ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ

ਰੋਸ਼ਨੀ ਥੈਰੇਪੀ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਥੈਰੇਪੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ method ੰਗ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰਕ ਦੇ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੈਂਪ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੰਗੀ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਲਾਸ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲੈਂਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਵਿਚ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਤੇ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਚਿੱਤਰ ਪਿਕਸਬੇਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੋਂ ਬ੍ਰੈਕਸਮੀਅਰ ਹੈ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਟਾਈਮਿਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਪਤਝੜ-ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਤੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਆਮ ਪੱਧਰ

ਪਿਕਸਬੀਟ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਰਾਬਰਟ ਫੋਰਸਟਰ ਦਾ ਚਿੱਤਰ

ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਲ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ. ਹਾਲ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਲ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੈਰਾਕੀ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਸ਼ਲ ਵਿਕਲਪ ਵੀਕੈਂਡ ਦਿਵਸ ਨੂੰ ਸਕੀ, ਸਕੇਟਿੰਗ, ਸਨੋ ਬੋਰਡਿੰਗ, ਬੈਗਲਜ਼ ਤੇ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.