ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮਿੱਥਾਂ ਦੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ. ਮੂਰਖ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਦੋਵੇਂ ਭੁਲੇਖੇ ਹਨ. "ਸੋਵੀਟਸ" ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਹੇਠਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ "ਪਤਲੇ ਰਾਜ਼" ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
18-00 ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਉੜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਪਹਿਲਾਂ, ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋ ers ਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਪੈ ਜਾਵੇਗੀ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਵਚੇਤਨ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਪਖਾਸਤ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਲੰਬੇ "ਮੈਰਾਥਨ" ਤੇ ਗਿਣਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗਾ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਮੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੇ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
18-00 ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਿਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਲਕੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰੈਕਟ ਡਾਈਟਰਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰੌਟ ਸਲਾਟ ਵਰਗੇ ਤਾਰਾਂ ਦੇ ਸਰਦੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਇਰਸ ਸਟੇਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ) ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਓ. ਫਿਰ - ਸਿਰਫ ਕੇਫਿਰ.
ਸਕਿਮ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ
ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਖੰਡ, ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖਤਰਨਾਕ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣੂ ਉਤਪਾਦ ਤਾਜ਼ੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਕਿੱਡ ਉਤਪਾਦ ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਐਵੋਕਾਡੋ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ. ਇਹ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਰਬੀ ਹਨ. ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੱਟੜਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
ਘੱਟ ਖਾਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਖੇਡ
ਇਕ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਗਲਤ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਪਾਠ: ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਪੋਰਟ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, "ਸਟੈਮ" ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ. ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਭੁੱਖੇ ਭੋਜਨ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਂ, ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ energy ਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਰੇਟ 1200-1500 ਕਿਲੋ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਓਗੇ, ਸਰੀਰ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕਿੰਨੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿਓ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਬਿਲਕੁਲ ਅਰਥਹੀਣ ਹੈ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਕ ਵਾਜਬ ਘਾਟੇ ਵਿਚ ਰਹੋ (ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਤੋਂ 150-200 ਕੇਸੀਐਲ ਦੀ ਦਰ) ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਓ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
ਕੋਈ ਕੇਨੀਸ ਨਹੀਂ
ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸਾਰੇ ਸਫਾਈ ਸੁਣੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਫਲ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਕੇਨੀ ਨਹੀਂ! ਅਜਿਹੀ ਬੇਇਨਸਾਫੀ ਕਿਉਂ? ਕੇਲੇ ਚੰਗੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹਨ, ਦਿਲ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪੈਕਟਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5-7 ਟੁਕੜੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਫਲ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਧਰਮੀ ਹੋਏ ਕੇਲੇ (ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਹਰੇ ਭਰੇ ਹਨ). ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਸਿਰਫ 120 ਰੁਪਏ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ. ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਰੇ ਬਲੇਨੇਸ ਨਾਲੋਂ, ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਭਰਪੂਰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਡੀਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ "ਝੁਕਿਆ" ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ "ਸਿਫਾਰਸ਼" ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ 2-3 ਲੀਟਰ ਤਰਲ - ਇਹ ਇਕ ਮਿੱਥ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਲਈ 30 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ ਦਾ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਭ ਜੋ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੈ ਬੇਕਾਰ ਹੈ.