"ਤੈਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਗੂੰਜਣਾ ਸਿੱਖੋ." ਜ਼ੇਲਨੋਗਰੇਡ ਵਿਚ, ਸਕੂਲ ਤੈਰਾਕੀ ਤੈਰਾਕ ਸ਼ਾਟ ਖੁੱਲ੍ਹ ਗਿਆ

ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਮਰ ਅਤੇ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਜਾਣ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਕੁਹਾੜੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਅੱਲੜ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ (10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ) ਗਲੀਬੀਆਂ ਲਈ "bit ਰਬਿਟ" ਪੂਲ 'ਤੇ (5 ਸਾਲ ਤੋਂ) ਵਿਚ "bit ਰਬਿਟ" ਪੂਲ ਵਿਚ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਕੇਂਦਰੀ ਐਵੀਨਿ. ਵਿਚ 305 ਦੀ ਇਮਾਰਤ ਵਿਚ. ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਲੀਚੋਗੋਰਸ ਵਿਚ ਕਲਾਸ ਵੀ ਹਨ. "ਜ਼ੇਲੇਨੋਗ੍ਰਾਡ.ਰੂ" ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ਾਟ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ, ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਡੀਵੀਡੋਵ ਦੁਆਰਾ ਸਪੋਰਟਸ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ - ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸੰਕਲਪ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਬਾਰੇ. ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਫੁਸਕੇ ਅਤੇ ਕੈਪਸ.

- ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੈਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ? ਇਹ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਨਹੀਂ.

- ਯਕੀਨਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਹਨ - ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੈਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ. ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਬੱਚਾ ਜਾਂ ਬਾਲਗ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਚਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੁਧਾਰਿਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਚਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰੋ.

ਡਰ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਲੋਕ ਜੋ ਤੈਰਾਕੀ ਪੜ੍ਹਾਉਣੇ ਸਿਖਾਉਣੇ ਅਸੰਭਵ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੜਾਅ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਰੁਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਹ ਤਲਾਅ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਕੀਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਹਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇਗਾ. ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਇਕ ਬਲਾਕ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਹੀ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਸਹੀ way ੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕਦਮ-ਕਦਮ-ਤੇ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਸਿੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਖੁਦ ਤੋਂ ਡਰ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ

- "bit ਰਬਿਟ" ਵਿਚ: ਸੋਮਵਾਰ, ਬੁੱਧਵਾਰ, ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, ਮੰਗਲਵਾਰ ਅਤੇ ਵੀਰਵਾਰ, ਬੁੱਧਵਾਰ, ਬੁੱਧਵਾਰ, ਬੁੱਧਵਾਰ, ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ - 16:00 ਅਤੇ 17:00 - ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਓਲੰਪਸ ": ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ - 14:00, 15:00, 16:00

- ਕਲਾਸਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ?

- ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਕੋਚ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਕਲਾਸਾਂ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈਆਂ. ਸਮੂਹ ਉਮਰ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪੂਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੇ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ਕ suitum ੁਕਵੇਂ ਸਮੂਹ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

- ਮੌਜੂਦਾ ਸਵੀਮਿੰਗ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਤਰ ਕੀ ਹੈ?

- ਅਸੀਂ ਤੈਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਨੰਦ ਆਇਆ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਹਾਵਣੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ - ਇਹ ਟ੍ਰਾਈਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਤੱਥ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੱਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਨਬਜ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਲਈ.

ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਾਂਗੇ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਰਾਮ ਵਾਲੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਖਤ ਲੜੀ ਅਤੇ ਅਧੀਨਗੀ "ਟ੍ਰੇਨਰ - ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕਾਰਟੂਨ ਬਾਰੇ.

ਹਰੇਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬੋਨਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਕੂਕੀਜ਼, ਜੂਸ, ਫਲ - ਜਾਂ ਕੁਝ ਟ੍ਰਾਈਫੇਲ, ਯਾਦਗਾਰ. ਇਹ ਕੀਤੇ ਕੰਮ ਲਈ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਿਹਨਤਾਨਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਕਿੱਤਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੈਰਾਕੀ ਤੇ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਗਾਹਕੀ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਸਮੇਤ)

- ਥੈਰੇਪਿਸਟ / ਪੀਡੀਆਡੀਆਟ੍ਰੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਮਦਦ - ਸੈਲਿੰਗ ਕੈਪ, ਵਧੀਆ ਸਿਲੀਕੋਨ - ਤੈਰਾਕੀ ਤਾਰੇ / ਤੈਰਾਕਾਂ / ਤੈਰਾਕੀ ਗਲਾਸ - ਤੌਲੀਏ ਅਤੇ ਸਾਬਣ

- ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟ, ਕਿਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਤੈਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਿਆ?

- ਕਾਲੇ ਸਾਗਰ ਤੇ ਛੇ ਸਾਲ. ਮੈਂ ਇਕ ਪਿਅਰ ਨਾਲ ਕੁੱਦਿਆ, ਮੇਰੇ ਪਿਤਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਫੜ ਲਿਆ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ: "ਖੈਰ, ਮੈਂ ਕਿਨਾਰੇ ਤੈਰਦਾ ਹਾਂ." ਅਤੇ ਮੈਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੈਰਦਾ ਹਾਂ. ਪਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਤੈਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਸੱਤ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪੂਲ ਨੂੰ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਚਰਬੀ ਸੀ. - ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

- ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਦੂਜੀ ਡਿਗਰੀ ਸੀ. ਅਤੇ ਜੇ 8 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮੈਂ 48 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ, 12 ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ.

- ਬੱਚੇ ਦੇ ਤੈਰਾਕ ਕਰਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸ਼ਤੀ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੀਸੈਟ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੇਸਿੰਗ ਕਰਨ ਦਿਓ?

- ਨਕਾਰਾਤਮਕ. ਚੜਾਈ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਐਵਰੈਸਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੇਜਣਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕੱਟੜਪੰਥੀ methods ੰਗ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਲਾਭ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬੱਚਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਡੁੱਬ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਹ ਇਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇਗਾ.

- ਜੇ ਮਾਪੇ ਬੱਚੇ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

- ਇਹ ਸਭ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ - ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਤੈਰਾਕੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ - ਕੁਝ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ - ਕੋਈ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦਾ :). ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਪੂਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਹੈ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਚ, ਦੋ ਪਾਸੇ, ਪੂਰਾ ਬੀਮਾ. ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਵੀ. ਸਾਰੇ ਹਾਲਾਤ ਹਨ: ਕਮਰਾ, ਸ਼ਾਵਰ, ਹੇਅਰ ਡਰਾਇਰ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਵੀ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਵਾਂਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਦਿੱਤਾ - ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਜਾਂ ਨਹੀਂ, - - ਨਹੀਂ - - - - ਨਹੀਂ - - - - ਨਹੀਂ - - - - ਨਹੀਂ - - - - ਨਹੀਂ - - - - ਨਹੀਂ - - - ਨਹੀਂ - - - - ਨਹੀਂ - - - - ਨਹੀਂ - - - ਨਹੀਂ - - - - ਨਹੀਂ - - - - ਨਹੀਂ - - - ਨਹੀਂ - - - - ਨਹੀਂ - - - - ਨਹੀਂ - - - ਨਹੀਂ, - - ਨਹੀਂ - - - - ਨਹੀਂ. ਜੇ ਇਹ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੋਚ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਹੋ. ਬੱਸ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਉਚਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ.

"ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਤੋਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣਾ. ਉਹ ਤੈਰਨਾ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

- ਆਓ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਨਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁਨਰ ਹੈ. ਰੱਬ ਨੇ ਇਹ ਸ਼ੁਭਕਾਮਿਆ, ਪਰ ਤੈਰਨਾ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤੈਰਾਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਡ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਕਰੈਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਟਾਵਰਾਂ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਆਮ ਮੁ elements ਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੋ ers ੇ, ਹੱਥ, ਲੱਤਾਂ, op ਲਾਣਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਰੇ - ਗਰਭਵਤੀ, ਅਯੋਗ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਤੈਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੈਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਲੰਬਕਾਰੀ ਦਬਾਅ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹਾਂ, ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਦੌੜੋ, ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ. ਪਾਣੀ ਇਸ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ - ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਹਰਨੀਆ, ਓਸਟੀਓਕੋਂਕਡ੍ਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਤੇ ਬੈਠੇ ਆਮ ਸਮਕਾਲੀ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ. ਤੈਰਾਕੀ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੰਕਾਰ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਠੋਸ ਲਾਭ.

ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੈਰਾਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ, ਪਰ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦੋ ਕੁੜੀਆਂ ਹਨ. ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇਕ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ - ਸੁੱਟਿਆ, ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਛੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਛੇ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ. ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ, ਖਾਧਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਵੀ ਇਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪਤਲਾ ਹੋ ਗਿਆ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਹੋਈ. ਜੀਨਸ, ਬਿਹਤਰ ਬੈਠੋ.

ਖੈਰ, ਆਖਰਕਾਰ, ਚੰਗੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਨਸਾਂ ਦਾ ਤੈਰਾਓ. ਇਹ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਤਾਲ ਦੀ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸਾਹ, ਏਕਤਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਕੁਦਰਤੀ ਆਰਾਮ, ਸਦਭਾਵਨਾ. ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ ...

- ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਲ ਵਿਚ ਟੋਪੀ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ?

- ਤਾਂ ਜੋ Plums ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਨਾ ਜਾਣ, ਇਸ ਲਈ. ਜੇ ਹਰ ਕੋਈ ਟੋਪੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੈਰਦਾ ਹੈ, ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਪਾਣੀ ਜਾਣਗੇ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭੇਦ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ, ਫਿਰ ਡੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਟੋਪੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੈਰਾਕ ਟ੍ਰੇਨ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਾਂਗਾ, ਉਹ ਇੰਨੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਫਰਸ਼ ਦਾ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.

- ਅਤੇ ਕਿਉਂ?

- ਤੈਰਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਗਲਾਸ ਵਿਚ, ਪਾਣੀ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਡਿੱਗਦਾ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੇਖਣ ਲਈ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਦੂਸਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ, ਮੈਂ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਸੂਟ ਬਾਰੇ ਕਹਾਂਗਾ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ - ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਫਿ .ਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ. ਸ਼ਾਰਟਸ ਸਿੰਜਿਆ ਗਿਆ, ਗੰਭੀਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਕੁੜੀਆਂ ਅਤੇ women ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਖੇਡ ਸਵਿਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਵੇਗਾ.

- ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੋਚਾਂ ਨਾਲ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੇਂ, ਗਾਹਕੀ, ਗੱਲਬਾਤ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?

- ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਟ ਤੇ ਲਾਗਇਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: 8-977-18-5559. ਅਸੀਂ ਤਲਾਅ, ਗਾਹਕੀ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਹੇਠਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦੁਵੱਲੇ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ - 8, ਤਿੰਨ ਵਾਰ - 8. ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤਾਂ ਕਿੱਤਾ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਆਓ ਇਹ ਕਹੀਏ. ਇਸ ਸਭ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ?

- ਇੱਥੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਨ. ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੇ ਹਨ, ਬੇਸ਼ਕ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ "ਧਰਤੀ 'ਤੇ" ਹਨ - ਲੀਕ ਨੂੰ ਝੀਲ' ਤੇ "ਬਚਾਓ" ਦੇ ਲਈ ਜਿੰਮ ਵਿਚ. ਇਹ ਇਕ ਬਾਰ, ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਗਾਹਕੀ "ਪਲੱਸ ਹਾਲ" ਗਾਹਕੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ online ਨਲਾਈਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੁਣੋ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰਾਇਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਮੁਫਤ ਹੈ.

- ਕੀ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਛੋਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬੋਨਸ ਹਨ?

- ਜਨਵਰੀ ਵਿਚ - ਇਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ: ਚਲੋ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਈਏ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ - ਪੋਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਵਿਗਿਆਪਨ, ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਛੋਟ ਵੀ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਦੋ ਗਾਹਕੀਆਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੱਚਾ - ਕੁੱਲ ਲਾਗਤ ਦੇ 10% ਦੀ ਛੂਟ, ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ - 15%.

- ਜੇ ਕੋਈ ਗਾਹਕ ਕੁਝ ਅਸਾਧਾਰਣ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕਹੋ: "ਮੈਂ ਟਿ utily ਂਟੀਆਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਤਲੀ ਨਾਲ ਤੈਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ." ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਕੀ ਜਵਾਬ ਦਿਓਗੇ?

"ਇਹ ਇਕ ਗੀਤ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਸੀ ..." ਸਭ ਕੁਝ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਉੱਠੋ. " ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ - ਸਾਡੇ ਅਜਿਹੇ ਗਾਹਕ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਹੁਨਰਾਂ, ਭੌਤਿਕ ਰੂਪ, ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ - ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਕੋਈ - ਡਿਸਚਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਤਿਤਲੀ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਵਿਮ ਸਕੂਲ ਦੇ ਤੈਰਾਕੀ ਸਕੂਲ

ਸਾਈਟ: ਤੈਰਾਕੀਸ਼ੌਟ.ਰੂਸੂਸਿਚਨੋਲੋਜੀ: @ ਤੈਰਾਕ_ਸ਼ੋਟਵਾਲਾ: vk.com/swim_shottext: 8-977-188-59