ਪਿਛਲੇ ਸਰਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਠੰਡ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਲਸੀ ਸੀ. ਪਰ ਵਿਹੜੇ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਾਰਚ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬਸੰਤ ਮਹੀਨੇ ਅਜੇ ਵੀ ਠੰਡਾ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਤੁਰਨਾ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਜੈਕਟਾਂ ਸੁੱਟਣਾ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਸੂਰਜ, ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਨਿੱਘ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੜਕੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਦਮੀ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ. ਬੀਚ ਦੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ "ਤਨ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ" ਜਾਗਦੇ "ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਅਸੀਂ ਸੋਵੀਟਾਂ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਹੁਣ ਗਰਮੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਲਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਾਡੀ ਸੀ.
ਬਸੰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੁਹਾਡੇ "ਦਰਦ ਦੇ ਅੰਕ" ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਜਾਓ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪਾਸ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ men ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਕੋਰਸ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਲਈ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਭੋਜਨਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਗਰਮੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਇਕ ਵਾਜਬ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
. ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਅਨੁਪਾਤ 30%, 30% ਅਤੇ 40% ਹੈ. ਉਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ (ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਓ), ਇਹ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ women's ਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ - ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੌਜੂਦਾ ਸਲਾਹ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਲੇਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਪਤਲੇ / ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸੈਟਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁੜੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਹੋਣ, ਆਦਮੀ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ - ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਸੌਂਦੇ" ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ "ਜਾਗਣ" ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ, ਤੈਰਾਕੀ ਪੂਲ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦ ਕੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੱਲਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਹੋਰ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਪੈਦਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬੱਸ ਰਾਹੀਂ ਸਵਾਰੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਮੌਜੂਦਾ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਇਹ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਐਲੀਵੇਟਰਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਜੇ ਕੰਮ ਇੱਕ ਕੰਪਿ c ਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰੰਤਰ ਖੋਜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਈਟ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲਈ ਬਰੇਕ ਲਓ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਸੜਕ ਤੇ ਚੱਲੋ, ਅਤੇ ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
ਸਿਹਤ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੇਡੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਘੜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ.
ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਪਲਾਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੇ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਵੇਂ ਸੀਜ਼ਨ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਤੇ ਪੂਰੀ energy ਰਜਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਣ, ਯੋਗਾ, ਆਦਿ ਬਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕੋਚਿੰਗ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਓ ਆਪਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਣਾਉ, ਤਾਂ ਸੈਰ, ਸੁਪਨਾ, ਜੋ ਜਾਣ ਲਈ ਇਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਲੀਸਨੀਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ, ਵਿਚਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਆਖਰੀ ਵਿਕਲਪ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਾ ਕੇ ਬਸੰਤ ਦੀ ਅਲਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਘਰ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਧੁਰੇ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚਮਕਦਾਰ ਲਹਿਜ਼ੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨਿਯਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਾਲਕੋਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਰੂਮਾਂ ਤੇ ਕੂੜਾ ਕਰਕਟ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੈਲੰਡਰ ਬਸੰਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆ ਚੁੱਕਾ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਨਾ ਦਿਓ. ਪਰ ਹੁਣ, ਸੁਭਾਅ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਦਾ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ.