Transing ਸਤਨ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਆਦਮੀ ਆਪਣੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ, ਕੰਪਿ the ਟਰ ਤੇ ਬੈਠਾ, ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਵਾਜਾਈ, ਬ੍ਰਾ ing ਜ਼ਿੰਗ ਜਾਂ ਯੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਇਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਓਡੋਫੋ ਡਾਟ ਕਾਮ ਦੱਸੇਗਾ.
ਮੋ ers ੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਤਿੱਖਾਪਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਆਮਦ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮਝਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਰਟੀਬਰਾ ਜਾਂ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲੋਡ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿਰ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਲਤ ਆਸਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ-ਬੋਰਡ ਉੱਤੇ ਉਤਾਰਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ.
ਇੰਟਰਵਰਟਰਲ ਡਿਸਕਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿਲਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਲਤ ਆਸਚਰ ਰੀੜ੍ਹੀ ਕਾਲਮ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੰਟਰਵਰਡਿਬਰਲ ਡਿਸਕਸ ਅਤੇ ਬੈਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਤਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਫਟ ਡਿਸਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਮਰਥਿਤ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਬੰਨਣਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਇਕੱਤਰ ਹੋਣ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕੰਪਿ computers ਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਰਨੀਆ ਲੰਬਰ ਇੰਟਰਵੇਸਟਰਲ ਡਿਸਕਾਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਤਨ
ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬੈਠਕ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰੈਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈਂ ਦਿਨ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਹਿਚਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮੋੜ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਫੇਮੋਲਿਕ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਮੋਹਰਖਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਰਹੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਸੁੱਖ ਦੇ ਵਿਹੜੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਉਲੰਘਣਾ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹਾਈਪੋਡੈਂਸ਼ਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਆਮਦ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਭਾਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੁ aging ਾਪੇ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਕਈਂ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ, ਸਟਾਪ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਖੰਭੇ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਥ੍ਰੋਮੋਬੋਫਲੇਬਿਟਿਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੱਡੀਆਂ ਤਾਕਤ ਗੁਆ ਬੈਠਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਦੌੜੋ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਅਤੇ ਟਿਕਾ. ਬਣਾਓ. ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ can ਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਸਟੀਪਰੋਰੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈਂ ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਬੈਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੇਜ਼ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਕੀਬੋਰਡ ਉੱਤੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਨਾ ਖੋਹਵੋ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸਹੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਆਈਟਮ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਨ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੈਕਸਟ ਸਟ੍ਰੈਸਟ ਟੱਟੀ ਚੁਣੋ.
ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਹੜੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਉੱਠ ਕੇ ਹਰ ਤੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.
ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ: ਯੋਗਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰਹਿਣ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ ਜੋ ਥ੍ਰੋਮਬਸ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਉਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ.
ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਅਕਸਰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਵੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਦਲਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ.
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੇ.