ਕਿਉਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਐਥਲੀਟ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਹਾਲ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਪਹਿਰ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ ਚੁੱਕਿਆ.

ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡ ਕੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ: ਕੁਝ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਸਨ, ਦੂਸਰੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਆਏ. 24 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਏ ਸਨ.

ਇਹ ਤਜਰਬਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ 10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, 10 ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਿਆਂ. ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਾਈਟ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਇਹ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਧੇਰੇ ਫਲਦਾਇਕ ਹੈ? ਪਰ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ?

ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀ ਹੈ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲੱਗੇ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ:

• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਖੇਡ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਡਿ .ਲ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ

ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਵਿਚ ਲੱਗਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਕਤਾਰ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਿਖਲਾਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਇਹ ਨਿ ur ਰੋਸਕੈਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਸਵੇਰੇ, ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਜਿਹੇ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ 5-10 ਮਿੰਟ ਲੰਬਾ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਧਾਈ ਜਾਵੇਗੀ.
• ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਲਾਸਾਂ. ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੱਕ .ਾਲਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਇਸ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.

ਪਰ ਜੈਵਿਕ ਤਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੇਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵਰਕਆ .ਟਾਂ ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ.