ଅନେକ ଲୋକ ଯେଉଁମାନେ ଘୃଣା କିଲୋଗ୍ରାମ ସହିତ ଭାଗ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ପ୍ରଶ୍ନରେ ଆଗ୍ରହୀ - ସେଠାରେ କମ୍ ଅଛି ଏବଂ ଭୋକରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି | ଏହି ବିଷୟରେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରାଯିବ |
ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ କମ୍ ଏବଂ ମାରି ମାରିଦେଲା |
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଓଜନ ଶେଷକୁ ହରାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ କ୍ୱଚିତ୍ ସମୟ | ଏହା ହେତୁ ଲୋକମାନେ ବହୁତ କଠୋର ଫ୍ରେମୱର୍କରେ ଏବଂ ସରଳ ଭାଷାରେ ନିଜକୁ ଚଲାନ୍ତି, ସେମାନେ ଭୋକରେ ଅଛନ୍ତି | ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ଏହିପରି ଏକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ବିଫଳ ହେବା ପାଇଁ ଏକ ଉପାୟ | ହେବର ଶକ୍ତି କେହି ପାଇସିବ, ଶରୀର ପ୍ରତାରଣା କରିବ ନାହିଁ | ହଁ, ଏବଂ ଏକ ମାନସିକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ଏହା ସହଜ ନୁହେଁ - ଗତକାଲି, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜକୁ ସବୁକିଛି ଭଲ ପାଉଥିବା ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ନିଜକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥିଲେ, ଏବଂ ଆଜି - ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ମନା | ଏଠାରେ ଦୁଇଟି ବିକଳ୍ପ ଅଛି, ଏବଂ ଉଭୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରରେ:- ଭାଙ୍ଗୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଏକ କଠିନ ଡାଏଟ୍ ସହ୍ୟ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଠିଆ ହୁଏ ନାହିଁ, ଏବଂ ବହୁ ପରିମାଣରେ ସବୁକିଛି ଖାଇବାକୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଲସିଙ୍ଗମାନେ ହଜିଯାଇଥିବା କିଲୋମିଟର କଥା ଯାଉଛନ୍ତି |
- ଧୀର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ | ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜକୁ ଏକ ସମାଲୋଚକ ଭାବରେ କମ୍ ଦ daily ନିକ କ୍ୟାଲୋରୀନେସ୍ ସହିତ ଏକ ଡାଏଟରେ ଅନୁବାଦ କରେ, ତେବେ କିଛି ଭଲ ପ୍ରକାଶ ପାଇବ ନାହିଁ | ପ୍ରଥମେ, ମାପରେ ଥିବା ସଂଖ୍ୟାଗୁଡିକ ଆନନ୍ଦିତ ହେବ, କିନ୍ତୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ପରେ ପରେ ତାଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯିବ ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦେଇଛି | ଏହା ହେତୁ ଶରୀର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ | ସେ ବୁ do ିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏକ ଡାଏଟରେ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି | ତାଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଏକ ବିଶଗ ଚାପ | ଏବଂ ଯେହେତୁ ସେ ପ୍ରତିଦିନ ସର୍ବନିମ୍ନ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ସେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମନ୍ଥର କରନ୍ତି | ଏହା ଏକ ମୃତ ଶେଷ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଯଦି ଏପରି ସମୟରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ରାଗିଥାଏ ଏବଂ ପୂର୍ବ ପରି ଖାଇବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରସବ ହେବା ବିପଦ | ଏବଂ ସମସ୍ତ କାରଣ ଶରୀର ତୁରନ୍ତ ମୋଟା ହୋଇଯାଏ |
ସେଥିପାଇଁ ଅନେକ ପୁଷ୍ଟିକର ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଯୁକ୍ତି କରନ୍ତି ଯେ କଠିନ ଖାଦ୍ୟ କାମ କରେ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ କିପରି ହେବ? ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି ତୁମର ଭୋକକୁ ପ୍ରତାରଣା କରିବା ଏବଂ ସେଠାରେ କମ୍ କମ୍ ଅଛି - ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ବିକଳ୍ପ ଭଲ ହେବ | ପ୍ରଥମ ସର୍ତ୍ତ ହେଉଛି ଏକ କ୍ୟାଲୋରୀ ନିଅଣ୍ଟ, ଦ୍ୱିତୀୟଟି - ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଭୋକର ଭୋକର ଅନୁଭବ ରହିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
ପ୍ରଥମ ପଦ୍ଧତି - ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଜଳଖିଆ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ଉପସ୍ଥିତି |
କ୍ଷୁଧାର ସ୍ଥାୟୀ ଅନୁଭବରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଉପାୟ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଷ୍କାସନ କରିବା | ଯଥା - ଜଳଖିଆ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଭୋଜନ ହେବା ଜରୁରୀ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ମୋଟ ଦ Daily ନିକ କାଲୋରେଜ୍ ର ପ୍ରାୟ 75% ଦିନର ପ୍ରଥମାର୍ଦ୍ଧରେ, ଯାହା ହେଉଛି ଜଳଖିଆ ଏବଂ ମଧ୍ୟତା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ ସମୟରେ ଅନେକ ସମୟରେ ଜଳଖିଆ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ | କିନ୍ତୁ ଏହା ମୂଳତ brong ଭୁଲ୍ | ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପରେ ଏହା ପ୍ରଥମ ଭୋଜନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଲଞ୍ଚ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ପାଇଁ କାରଣ କରେ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କ୍ଷୁଧା ଅନୁଭବ କରିବ ନାହିଁ | ଜଳଖିଆ ବିଷୟରେ ଆପଣ ଯାହା ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |ପ୍ରଥମ ଭୋଜନ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କେବଳ ପ୍ରୋଟିନ୍ ନୁହେଁ, କାର୍ବୋଏଡ୍ରେଟ୍ ମଧ୍ୟ ରହିବା ଜରୁରୀ | ସର୍ବଶେଷରେ, ଏହା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଷ୍ଟା ଅପ୍ କରିବାର ସୁଯୋଗ ଦେବ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଟିକେ ଓଟମେନକୁ ଜଳଖିଆ ଭାବରେ ବ୍ରେ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସି iled ା ଅଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଟିକିଏ ଚିକେନ୍ ଫିଲେଟ୍ ଯୋଡିପାରିବେ |
ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ |ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ, ଆପଣ କିଛି କାର୍ବୋହାଇସାଇଟ୍ ଖାଇପାରିବେ ଏବଂ ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗ କରିପାରିବେ | ଏବଂ ଦ daily ନିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ପନିପରିବା ସାଲାଡରେ ସଠିକ୍ ସମାଧାନ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ | ତାଙ୍କ ସହିତ ଶରୀର ଏକ ଫାଇବର ଗ୍ରହଣ କରିବ ଯାହା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋନେଟେଷ୍ଟିକାଲ ଟ୍ରାକ୍ଟଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ସୁବ କରେ |
ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ବିଷୟରେ ଆପଣ ଯାହା ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |ଯେଉଁ କଥାରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍, ସେ ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି | ସେ ନିଜେ କି? ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଓଜନ ବିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ତୁମର ରାତି 9 ଟା ରେ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କର, ତଥାପି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଜାରି ରଖିବ | ଏଠାରେ ଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷ ହେଉଛି ତୁମେ ସନ୍ଧ୍ୟା ଭୋଜନ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିବ | ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି ସମାନ ଅଣ-ମୋଟା ମାଂସ କିମ୍ବା ପନିପରିବା ସହିତ ମାଛ | ବିକଳ୍ପ କୁଟିଜ ପନିରକୁ ଖରାପ କରିପାରେ | କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଏକ ବଣୁଆ ଅନୁଭବ ବିନା ଶୋଇବାରେ ଶୋଇପଡିବ |
ଦ୍ୱିତୀୟ ଉପାୟ - ବାରମ୍ବାର ଖାଆନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ |
ଅନେକ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ରାଜି ହୁଅନ୍ତି ଯେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ସେହି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ମଧ୍ୟ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ହେଉଛନ୍ତି | ଏହା କହିବା ନିରାପଦ ଯେ କେହି ଜଳଖିଆରେ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ବର୍ଗରେ, ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଫ୍ରୋଜ୍ "ର ଅର୍ଦ୍ଧେକତା ଅଛି - ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସୀମାରେ ମନ୍ଥର ହୋଇଛି। ଏବଂ ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିତ୍ରକୁ ସାଧାରଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ |
ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଦାବି କରିଛନ୍ତି ଯେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ପାଇଁ ଦିନକୁ 5-6 ଥର ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଛୋଟ ଭାଗରେ |
ଏହା ଭୋକରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବା କମ୍, ଏବଂ ଏକ ଭଗ୍ନାଂଶ ଖାଦ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଆପଣ ଏକ ଘନ ଜଳଖିଆ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରୁ 8, 14 ଏବଂ 19 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ, 5 ଭୋଜନ ପାଇଁ, କିନ୍ତୁ ହାଲୁକା | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 8, 11, 14, 17 ଏବଂ 19 ଘଣ୍ଟା ରେ |
ଏକ ସ୍ନାକ୍ସ ଭାବରେ, ଯାହାକୁ ଆମେ ଭୋକରେ ବାଣ୍ଟିବୁ, ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ଚିକେନ୍ କିମ୍ବା କଟା ଥିବା ଚିକେନ୍, କିମ୍ବା କମ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଦହି କିମ୍ବା କୁଟିଜ୍ ପନିର କରିପାରିବ |
ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟ ଭୋଜନ ସଂଖ୍ୟା ଯୋଗାଇବା ସହିତ, ସମୁଦାୟ ଦ daily ନିକ କାଲିଗେଜ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇନାହିଁ |
ତୃତୀୟ ଉପାୟ - ଖାଦ୍ୟ ପାନିଆ ଚା ବଦଳରେ |
ଏକ ନିୟମ ନିଅ - ଯଦି ତୁମେ ଭୋକର ଅନୁଭବ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କର, କିନ୍ତୁ ଶ୍ୱେତ ସବୁଜ ଚା 'ବ୍ରେଡ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପିଅନ୍ତୁ | ଏପରି ଏକ "ସ୍ନାକ୍ସ" ହେଉଛି ଏକ ପାନୀୟକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବକ୍ର କର | ଏ ସହିତ, ଗ୍ରୀନ୍ ଚା ଶରୀର ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ମୋଟା ଜଳିବା ପାଇଁ ସହଯୋଗ କରିଥାଏ |ଚତୁର୍ଥ ଉପାୟ - ଅଣ-ଯୋଜନା ସମୟରେ ସ୍ନାକ୍ସ |
ଯଦି କ୍ଷୁଧା ପ୍ରକୃତରେ ଭାଙ୍ଗିଗଲା ଏବଂ ମୁଁ କିଛି ଖାଇବାକୁ ଚାହେଁ, ତୁମେ ଏପରି ଆନନ୍ଦକୁ ମନା କରିପାରିବ ନାହିଁ | ଯଦିଓ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା | ଏହା ଏଠାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ - ଆପଣ କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ ସ୍ନାକ୍ସ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି | କ out ଣସି ବନ୍, ସାଣ୍ଡୱିଚ୍, ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍, କ୍ୟାଣ୍ଡି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ | ମୋତେ ବିଶ୍ୱାସ କର, ଗୋଟିଏ କାଣ୍ଡ ଦେଖୁ, ତୁମେ ଭୋକର ଅନୁଭବକୁ ପିଟିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ରକ୍ତ ଚକ୍ଷୁର ବୃଦ୍ଧି ଅବଶ୍ୟ ଘଟିବ | ଏବଂ ଏହା, ମୋଟା ଫାଟିଯିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ହସ୍ତକ୍ଷେପ କରିବାକୁ | ତୁମର ଧ୍ୟାନ (ଏକ ଉଦାହରଣ ଭାବରେ) ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର କ୍ୟାଲୋରିକ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁର ଏକ ତାଲିକା:
- ପାଞ୍ଚଟି ଛୋଟ ଷ୍ଟ୍ରବେରି ବିରି - 25 କିଲାଲ୍;
- ଗୋଟିଏ ମଧ୍ୟମ ଗାଜର - 15 କିଲାଲ୍;
- ଅଧା କମଳା - 50 କିଲାଲ୍;
- ନିମ୍ନ-ମୋଟା ଦହି - 50 କିଲାଲ୍ |
ଯେହେତୁ ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ, ସ୍ନାକ୍ସ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ଭବ, ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଯୋଡିବା ବିନା |
କ Interest ତୁହଳପ୍ରଦ: ଆଲୋ କୁଞ୍ଚନ ମାସ୍କ |ପଞ୍ଚମ ଉପାୟ - ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ତରଳ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ |
ଭୋକକୁ ଖାଇବାକୁ ଏବଂ ବାଧା ଦେବା ପାଇଁ କମ୍ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପରେ ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଯଦିଓ ଆପଣ ଟିକେ ଖାଇଲେ, ଯଦିଓ ଆପଣ ଟିକେ ଖାଇଲେ? ତା'ପରେ ମୋ ଏକ ମଗ୍ ପାଣି ପିଇବା ପାଇଁ 5 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ | ଭୋକକୁ ପ୍ରତାରଣା କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିଯୁକ୍ତ ହେବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହେଁ | ବାଟରେ ଜଳ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ harm ଣସି କ୍ଷୟକ୍ଷତି ବିନା ସମସ୍ତ ସମାନ ଗ୍ରୀନ୍ ଚା ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରେ | ଏବଂ ବରଂ ଅପରପକ୍ଷେ | ଏହି ବିକଳ୍ପ କମ୍ ପସନ୍ଦ ହେବ ନାହିଁ | ମୁଁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ: ଆଖି ତଳେ ବ୍ୟାଗ ପେଣ୍ଟିଂ: କାରଣ ଏବଂ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବ |ଷଷ୍ଠ ଉପାୟ - ଖାଉଥିବା ତରଳ ପରିମାଣର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ୱରରେ - ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 2-, 25 ଲିଟର ଶୁଦ୍ଧ ଜଳ ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଏବଂ, ଯେହେତୁ ଅଭ୍ୟାସ ଦେଖାଏ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ | ଏହା କେବଳ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମ ସହିତ ପୃଥକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତ , ଭୋକେଟୀୟ ସ୍ତରର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ |
ମୁଁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି: ଦ୍ୱିତୀୟ ଚିନ୍ କିପରି ଶୀଘ୍ର ଅପସାରଣ କର ଏବଂ ଟାଣ |ସପ୍ତମ ପଦ୍ଧତି - କ any ଣସି ଫର୍ମରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ମଦ୍ୟପାନ ପ୍ରକାଶକ |
ଯଦି ତୁମେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ତୁମର ଭୋକକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ଏହା ବୋଧହୁଏ ମଦ୍ୟପାନର ମାମଲା | ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ କ any ଣସି ଆଲକୋହୋଲିକ୍ ପାନୀୟ ଗ୍ରାସ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ମନା କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏହାର ପ୍ରଭାବ ତୁରନ୍ତ ଆଖିଦୃଶିଆ ହେବ - ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କ୍ଷୁଧାର ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଅନୁଭବ ଅନୁଭବ କରିବ | ଏଥିସହ, ତୁମେ ଯେପରି କହୁଛ, ଦୁଇ ହରେସୋନ ବ୍ୟବହାର କରି - ତୁମର ଭୋକକୁ ହତ୍ୟା କର ଏବଂ ନିଜକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ କ୍ୟାଲୋରୀରୁ ରକ୍ଷା କର | ହଁ, ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ଆଲକୋହୋଲିକ୍ ପାନୀୟ ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀ | ବ୍ୟତିକ୍ରମ ସହିତ, ବୋଧହୁଏ, ଲାଲ୍ ଶୁଖିଲା ମଦ | କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ମାପ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ସେଠାରେ କେତେ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ଭୋକରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି | ଓଜନ ହ୍ରାସରେ ସଫଳତା!
ଏବଂ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ତୁମେ କିପରି ଭୋକ କିପରି ବାଧା ଦେବ?