ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଉଦାସୀନ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଉଦାସୀନତା ଅନୁଭବ କରୁ, ଆମର ଅଜ୍ଞାତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସାଧାରଣତ you ନିଜକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ନେଇଥାଏ | ଏହା ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ମନେହୁଏ - ଆପଣ କାହିଁକି ଏଡାଇ ପାରିବେ? ତେଣୁ, ଆମେ ଖୁସି ହେବା ପାଇଁ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବାକୁ, ସ୍ନୋବ୍ସକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, କିମ୍ବା ଆମେ ସେପରି ଅନୁଭବ କରୁ |
ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ।, ଏହି ପ୍ରୟାସ ପ୍ରାୟତ ols ଓଲଟା ଫଳାଫଳକୁ ନେଇଥାଏ, ଯେହେତୁ ମୁଁ ସମ୍ପ୍ରତି ଜଣେ ସହକର୍ମୀମାନଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନା ହୋଇଛି - ଭାବୁ ଥିଓକ୍ଟ୍ ମାନସିକବାଦୀ ଏବଂ ବ୍ଲଗର୍ ଜୁଏଲ ମର୍ଚେନ | "ଦୁଷ୍କର୍ମ," ଏବଂ ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଏହା ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଲୁ। "
ଫଳାଫଳ କେବଳ ରିଲିଫ୍ ପାଇବା ପାଇଁ ଖରାପ ହୋଇପାରେ | "" ଦୁ mes ଖଦାୟକ, "ଦୁଷ୍କର୍ମକାରୀ, ଯଦି ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ନିରାଶ ଏବଂ ଚମତ୍କାର ହୋଇପାରେ | ଆମେ ଶେଷରେ ବିଶ୍ believe ାସ କରିପାରିବା ଯେ "ଆମର କ bre ଣସି ବଞ୍ଚିବାର ପ୍ରବୃତ୍ତି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଆମେ କଠିନ ଭାବନାକୁ ସାମ୍ନା କରି ପାରିବୁ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଆମେ ଅଟକି ଯାଇଥାଉ ଯେ ଆମେ ଅଟକି ରହିଛୁ ଏବଂ ଏଥିରୁ କ love ଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ |"
ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ |ତେବେ ବିକଳ୍ପ ବିଷୟରେ କଣ? ଯେକ any ଣସି ଭାବପ୍ରବଣ ଅଭିଜ୍ଞତା ସହିତ ଆପଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଜୀବନକୁ ବଞ୍ଚାନ୍ତୁ | "ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଇମୋନ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ନାହିଁ। "ଆମର ପ୍ରକୃତ ଅଭିଜ୍ଞତା, ଆମର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଭିଜ୍ଞତା, ଆମର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଭିଜ୍ଞତା କିପରି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଭିନ୍ନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଶିଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହା ଦ୍ we ାରା ଆମେ ଆମର ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଆମର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦନକାରୀ |
ଆଲାର୍ମ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଉପରେ "ବିଜୟ" ଅର୍ଥର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆମେ ଏହି ଅନୁଭୂତିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବୁ | "କଠିନ ଭାବନା ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ," ମନିନ୍ ମୋତେ କହିଲା। - ଆମେ ଯୁଦ୍ଧ କରିବୁ | "ଆମର କ୍ରୋଧର ଅବଧି, ଦୋଷ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଦୁ ness ଖର ଅବଧି ଅଛି | ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସେଠାରେ ରହିବ, ସେମାନେ ଆମକୁ ଅନୁଭବ କରିବେ, ଏବଂ ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲ ପାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। " ତେଣୁ, ଏହି ଭାବନାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଶେଷ ଶବ୍ଦରେ ମନା କରିପାରିବା | ଏବଂ ଏହାର ଅର୍ଥ ଆମେ ଚାହୁଁଥିବା ପରି ବଞ୍ଚିବା |
ମୁଁ ଅନେକ ସମୟରେ ଶୁଣିଲି ଯେ ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ଅବାସ୍ତବ ଏବଂ ସେହି ମାନସିକବାଦୀମାନେ ବୁ understand ିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି ଏହା କ'ଣ ବୋଲି ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଉଦାସୀନତା ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା | କିନ୍ତୁ ମାଇଣ୍ଡେନ୍ ଏବଂ ମୁଁ ଜାଣେ ଯେ ଆମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ପଦ୍ଧତି ଯେ ଆମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ପଦ୍ଧତି - ଏବଂ ଆମ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |
ମାଇଣ୍ଡକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ଆଚରଣ ବିଧି ଆଚରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ମନେରଖାନ, - "ଆଲାର୍ମ ସଂସ୍ଥାପନ, ଛୋଟ ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା କରେ | ଯଦି ମୁଁ ଗୋଟିଏ ଟାଣି ନେଉଛି, ଏବଂ ତାପରେ ଜିମ୍ ଛାଡିଦିଏ, ଏହା ବହୁତ ଭଲ | ମୁଁ କିଛି କରିଥିଲି ଏବଂ ଅବଶ୍ୟ, ମୁଁ ନିୟମିତ କରିବା ଆରମ୍ଭ କଲାବେଳେ ଏହା ମୋ ପାଇଁ ସହଜ ହେଲା, ଏବଂ ମୁଁ ବଦଳରେ ମୁଁ ଏହାକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ଲାଗିଲି। "
ମୋର ଭାବପ୍ରବଣ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିବାକୁ ଏବଂ ମୋ ଆଲାର୍ମ, ଉଦାସୀନତା କିମ୍ବା ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ହଜିଯାଏ | ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଅନେକ ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ ଏକ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ ବିକଶିତ କଲି, ଯାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ଚାଲିଗଲା, ମୁଁ ଏତେ ସମୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରିଥିଲି, ମୁଁ ସେପରି ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରି ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲି | ଏହା ବଦଳରେ ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ଜୀବିତ ରହିବାକୁ ବନ୍ଦ କରିଦେଲି | ମୋର ଆରୋଗ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଯଥାସମ୍ଭବ ବଞ୍ଚିବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରୁ ଆସିଥିଲା |
ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକାଗ୍ରତା ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆମର ଭାବନା ଏପରି ହୁଏ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆମେ ନିଜକୁ କଠୋର ହେବା ଜରୁରୀ | ମୋତେ ଭାରୀ ଭାବନା ବିରୁଦ୍ଧରେ ଏକ ଅଦରକାରୀ ଲ fight ଼ିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ - ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ମାନବୀୟ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଯାହା ଆମେ ନିଜ ପାଇଁ କରିପାରିବା | ଏବଂ, ଯେହେତୁ ମନିନ୍ ଭାବନ୍ତି, ଏହା ଆଚରଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଥିବାବେଳେ ଏକ ଛୋଟ ଗୋଟିଏରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ସେ କହିଥିଲେ, "ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା," ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଏକ ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ କି? ତା'ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଅଗ୍ରଗତି ବିକାଶ କରେ |
ନିମ୍ନଲିଖିତ 12 ଟି ଅଭ୍ୟାସ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଅନୁମାନିତ ଆଚରଣଗତ ଚିକିତ୍ସା, ସଚେତନ ଆଚରଣ-ଆଧାରିତ (CCT), ଚିନ୍ତାନ୍ତର ଏବଂ ଉଦାସୀନ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରମାଣ ପଦ୍ଧତି | ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଏହାକୁ ଲଗାଇବା ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ବାଛନ୍ତୁ; କ୍ରମ ହେଉଛି ଚାବି | (ଟିପ୍ପଣୀ: ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ KPT ଡେକ୍, ପ୍ରତିଫଳନ ଏବଂ ଚିନ୍ତାରୁ ଅନୁକୂଳ ହୁଏ |)
- ନିଜକୁ ଟାର୍ଗେଟକୁ ପଚାର | ଅନୁପାତ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ପ୍ରାୟତ our ଆମ ମନକୁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଭୟର ଭୟ ସହିତ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ ଯେପରି ଆମେ ପରିସ୍ଥିତିର ଶିକାର ହେଉଛୁ | ପରିସ୍ଥିତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ସକାଳେ, ତୁମର ପ୍ରଥମ ଜିନିଷ ତୁମେ କେଉଁ ଦିନ ଅଛି ତାହା ସ୍ଥିର କର | ଆପଣ କେଉଁ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚାଷ କରିବେ? ତୁମେ କିପରି ଆନନ୍ଦ ପାଇବ? ଆପଣ କାହାକୁ ଭଲ ପାଇବେ? ଅସୁବିଧା ବ meeting ଠକ ଦେବାବେଳେ ଆପଣ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବେ? ତୁମେ ତାଙ୍କ ଜୀବନର ଲେଖକ | ତୁମର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ୍ୟାନର ଯୋଗ୍ୟ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅ |
- ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ | କ୍ଲାନ୍ତ ବାରମ୍ବାର ଏବଂ ଅଣସଂଗଠିତ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରାୟତ mean ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କରୁଛି | ସମସ୍ୟାର ପ୍ରକୃତ ସମାଧାନ, ଅପରପକ୍ଷେ, ସମାଧାନ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥିବା ଉପାୟ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଚିନ୍ତିତ, ଜାଣ, ଜାଣ, ଏକ ପ୍ରକୃତ ସମସ୍ୟା ଅଛି ଯାହା ସମାଧାନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, କିମ୍ବା ତୁମର ମନ କେବଳ ପବନକୁ ପବନ କରେ | ତା'ପରେ ତୁମର ମାନସିକ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନକାରୀ ସମସ୍ୟାକୁ ପଠାନ୍ତୁ |
- ଫୋର୍ସ ଖୋଜ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ନିଜକୁ ଧରିବ, ହାଲୁକା ଓଜନ ପାଇଁ ଆଶା ହେଉଛି, ତୁମେ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କର | ମୋତେ କୁହ: "କ any ଣସି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ଭେଟିବା ପାଇଁ ମୁଁ ଶକ୍ତି ପାଇବି | ମୋ ରାସ୍ତାରେ ଭେଟିବାକୁ ଥିବା ସମସ୍ତ ଜିନିଷକୁ ଭେଟିବାକୁ ମୁଁ ସାହସ ପାଇବି | ମୁଁ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ମୁଁ ସୁଖ ପାଇବି। " ଯେହେତୁ ତୁମେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସାମ୍ନା କଲ, ଏହା କେବଳ ତୁମ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |
- ତୁମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଜୀବନ ଚିହ୍ନଟ କର ଯେତେବେଳେ ଚିନ୍ତା ହେତୁ ତୁମେ କିଛି ଜିନିଷକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ନିଜକୁ ପଚାର, ତୁମେ କେଉଁ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବାକୁ ଚାହୁଁଛ | ଯାହା ଭୟ ଏବଂ ବିମାନ ହେତୁ? ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ସଂଯୋଜନା କର, ଯଦିଓ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ତୁମେ ଯାହା ଉଦାସୀନ ନୁହେଁ? କିମ୍ବା ଜୀବନ, ଭୟ ଏବଂ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ସହିତ ଭୟ ଏବଂ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କର? ଆଜି ଗୋଟିଏ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଆଜି ସୁଧ ଆପଣଙ୍କୁ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆନନ୍ଦ ଆଣିବ |
- ଶାଖା ପାଇଁ ବସ | ଭାବନା କୋଳାହଳଜନକ ଯାତ୍ରୀମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ବାଧ୍ୟ କରୁଥିବା ସବୁକିଛି ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା କରେ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଆଲୋକିତ ମନେହୁଏ | ସାବଧାନ! ସେଠାକୁ ଯାଅ ନାହିଁ! ଦେଖ! ଆଜି ଚିନ୍ତା କର, ତୁମେ ଜଟିଳ ଭାବନାକୁ ତୁମ ଜୀବନରେ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରାଥମିକତା ବୋଲି କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛ କି? ଭାବପ୍ରବଣ ଆରାମ ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆଉ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କି? ଯଦି ଏହା ଅଛି, ତେବେ ଏହି ଦିଗରେ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ କର, ଏବଂ ତୁମର ଭାବନାକୁ ତୁମ ସହିତ ଯୋଡିବାକୁ ଦିଅ |
- ପ୍ରେମ ଭୟ ଜିତେ | ପ୍ରେମ ଏବଂ ଭୟର ବିପରୀତ: ଗୋଟିଏ ବିକାଶ, ଅନ୍ୟ କିଲ୍ସ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ଉଦାସୀନ ଅନୁଭବ କର, ନିଜକୁ ପଚାର: "ମୁଁ କିପରି ଅନ୍ୟ କାହା ପାଇଁ ପ୍ରେମ ପ୍ରକାଶ କରିପାରିବି?" ଯେଉଁମାନେ ତୁମକୁ ଘେରି ରହିଥିବା ଇଚ୍ଛା ପୂରଣ କରିବାର ସୁଯୋଗକୁ ଦେଖ, ଏପରିକି ସେମାନେ ଆଶା କରନ୍ତି ନାହିଁ | ପ୍ରେମ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ପ୍ରେମ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏବଂ ଦେଖନ୍ତୁ କ'ଣ ଘଟେ | ପ୍ରେମ ଭୟରୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟକାରୀ ହେବାକୁ ଦିଅ |
- ବାର୍ତ୍ତାଳାପର ପ୍ରସଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ | ଅନୁରୂପ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ପ୍ରାୟତ joy ଆମ ଧ୍ୟାନର କେନ୍ଦ୍ରରେ ଅଛି, ଯେପରି ଆମକୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ବାଧ୍ୟ କରିଥାଏ ଯେପରିକି ମୁଁ କାହିଁକି ଏତେ ଉଦାସ ଅନୁଭବ କରେ? ମୁଁ କିପରି ଚିନ୍ତା ବନ୍ଦ କରିପାରିବି? " ଯେତେବେଳେ ଆଜି ଆପଣ ଭାବପ୍ରବଣ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ନିଜକୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ: "ବର୍ତ୍ତମାନ ମୋର ଧ୍ୟାନ କ'ଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ?" ତା'ପରେ ଯାହା କରିବା ଉଚିତ୍ ତାହା କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ଶକ୍ତି ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଅ, ତୁମର ଭାବନାକୁ ପୃଷ୍ଠଭୂମିରେ ରହିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅ |
- ତୁମର ଭୟ ସହିତ ଆଖିରେ ଦେଖ | ତୁମର ଅସନ୍ତୋଷକୁ ଯାହା ତୁମର ଅସନ୍ତୋଷକୁ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତୁମେ ତୁମର ଭୟକୁ ଦୃ strengthen କର ଏବଂ ତୁମର ଜଗତକୁ ସୀମିତ କର | ଅବାସ୍ତବ ଭୟର ଦୁର୍ବଳ ହେବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଧୀରେ ଧୀରେ ମୁହଁକୁ ଭେଟିବା | ଆଜି ବିପରୀତ ସଙ୍କେତରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରୁଛି ଯାହା ଏକ କାର ଚଳାଇବା ସମୟରେ, କିମ୍ବା ଏକ କାର ଚଳାଇବା ସମୟରେ ଏକ ଲମ୍ବା ମାର୍ଗ ପ୍ରଦାନ କରିବ, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନର୍ଭସାଇଲ୍ କରୁଥିବା ରାସ୍ତା ତିଆରି କରିବ | ଗୋଟିଏ କ୍ରିୟା ଚୟନ କରନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଆଜି ଭୟଙ୍କର ଭାବରେ ଭୟରେ ଗତି କରିବାକୁ ନେଇପାରିବେ |
- ବିଳମ୍ବକୁ ଦୂର କର | ଆପଣଙ୍କ ତାଲିକାରୁ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ମାମଲା, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତାର ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ | ତୁମେ କ'ଣ ସ୍ଥଗିତ ରଖାଯାଇଥିଲ ବାଛ, ଏବଂ ଆଜି ପ୍ରଥମ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ କର | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଧୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ତେବେ କେବଳ ସମସ୍ତ ମଇଳା ପୋଷାକ ସଂଗ୍ରହ କରନ୍ତୁ | କାର୍ଯ୍ୟ ଆରମ୍ଭ ମନୋବଳକୁ ବ increases ାଇଥାଏ, ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟରେ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସହଜ କରିଥାଏ |
- ଖୋଲା ଆକାଶରେ ରହିବାର ସମୟ ବୃଦ୍ଧି କର | ପ୍ରକୃତିରେ ଭାଙ୍ଗୁଛି, ଆପଣ ଜାଣିଥିବା ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି ଏବଂ ମନୋବଳକୁ ବ increases େ | ସତେଜ ପବନରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ନିଜକୁ ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖ | ଅତିକମରେ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଯେକ any ଣସି ପ୍ରିଟେକ୍ସ ଖୋଜ | ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ | ବାହ୍ୟରୁ ଖୋଲା ମେଲ୍ କରନ୍ତୁ | ବାହାରେ ଡାଇନିଂ | ଆକାଶର ଆଖପାଖ, ଆଲୋକ, ଉଦ୍ଭିଦ ଏବଂ ପକ୍ଷୀମାନଙ୍କୁ ଦେଖ | ତୁମର ମନ ପ୍ରକୃତି ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହୁଏ | ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ନୁହେଁ |
- ଗୁଣଗୁଡିକୁ ତାଲିମ ଦିଅ | ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ପ୍ରକୃତ ସତ୍ୟ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପାଇବ ଯେ ସେମାନେ ଆଜି ଜଟିଳ ଭାବନାରେ ଅଟକି ରହିଛନ୍ତି, ଯାହା ତୁମେ ଜାଣ ଯେ ତୁମେ ଜାଣ ଯେ ତୁମେ ଜଣେ ପ୍ରିୟ ବ୍ୟକ୍ତି ବା ପରିଚିତ ହେଉ | ସେମାନଙ୍କର ଦିନକୁ ସ୍କ୍ରାଚ୍ କରିବ କି? ଏକ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ କିମ୍ବା ଉଦାସୀନ ମନୋବଳକୁ ଭଲ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଟ୍ରିଗର୍ ହେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଯେତେ ଅପରିଚିତ ଭାବରେ ହେଉନା କାହିଁକି |
- ମୁଁ ଏହାକୁ ଖୋଲି ପାରିବି କି? ଆରାମଦାୟକ ଭାବନା ପ୍ରାୟତ us ଆମକୁ ପ୍ରତିରୋଧକାରୀ ବାସ୍ତବତା-କ୍ଲୋଜିଂ କରେ ଏବଂ କ'ଣ ଘଟୁଛି "ନା" କହିଥାଏ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଆଜି କିଛି କଷ୍ଟକର, ନିଜକୁ ପଚାର: "ମୁଁ ଏହାକୁ ଖୋଲିବି କି? ମୁଁ ମୋର ଅନୁଭୂତି ସହିତ ରହିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କି? " ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସାହସ ନେଉଛୁ, ଅଧିକ ବିଶ୍ରାମ ମିଳିପାରିବ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସଚ୍ଚୋଟ ଏବଂ ଏହାର ଜୀବନକୁ ଭେଟିବା |
ଗୋଟିଏ ଶେଷ ଶବ୍ଦ - ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରେରଣା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କରେ ନାହିଁ, ତମେ 4 ସ୍ଥଳର କାର୍ଯ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ | "ଦୁଷ୍କର୍ମ ନଥିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୁଁ ସର୍ବଦା ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇ ନାହିଁ। - ଆପଣ ଯାହା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ହେବ ନାହିଁ | ତେଣୁ, ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, କେବଳ ଗୋଟିଏ କର, ଏବଂ ତା'ପରେ ଦେଖ, କ'ଣ ହେଉଛି ଦେଖ। "
* – .
ଏକ ଉତ୍ସ