ब्लगर, लेखक र "pofigismish को राम्रो कला" को लेखक मार्क म्यानसनले आदर्शको लागि संघर्ष गर्न एक मात्र उपयोगी तरीका फेला पारे।
"सुनालाकरण" संस्करणको अनुवाद।
मसँग एक साथी छ जसले गर्वसाथ घोषणा गर्दछ कि उहाँ एक पूर्णतावादी हुनुहुन्छ। ऊ यसमा गर्व छ। यदि उसको नजिकको वरपरका वरिपरि केहि "गलत" देखिन्छन् भने, यो लगभग रिफ्लेक्सिको रूपमा यसलाई ठीक गर्न कोशिस गर्दैछ। यसले अरूलाई र विशेष गरी विशेष रूपमा विचार गरेको कुराको सन्दर्भमा यो अविश्वसनीय उच्च मापदण्ड गर्दछ। यसको लागि धन्यबाद, उसले सफलता प्राप्त गर्दछ। तर यसको कारणले गर्दा यसले समस्याहरूको सामना गर्नुपर्दछ।
उसलाई थाहा छ कि आफैमा कठोरता, तर उहाँ अनुसार यो केवल यो मात्र हो किनकि ऊ अझ राम्रो हुन चाहन्छ। र जब ऊ अरूसँग क्रुर हुन्छ, उसले भन्छ कि यसले प्रेमबाट के गर्छ। उहाँ चाहानुहुन्छ जो मानिसहरू जो उहाँप्रति अनुग्रह गर्दैनन्, त्यसैले सफल थिए।
तर यी सबैमा एक snag छ: उच्च मापदण्डको पालना गर्न आवश्यक छ र पूर्ण मापदण्डको पालना गर्न, ब्लेट, ब्लेट, ब्लेट को लागी लगातार को बारे मा चर्चा गर्दै।
ऊ महिनौंसम्म परियोजनाहरूमा काम गर्दैछ, जो कसैलाई कसैलाई पनि नपाई, किनकि ती अझै "समाप्त भइसकेका छन्", त्यस्तै हो, असिद्ध। नतिजाको रूपमा, उहाँ तिनीहरू प्रत्येकबाट इन्कार गर्नुहुन्छ, एक निश्चित बिन्दुमा उसले देख्छ कि एक वा अर्को परियोजना कहिल्यै प्रतिनिधित्व गर्दैन।
उसले हप्ता, महिनाहरू र वर्षौंसम्म पनि त्यस तथ्यलाई गाली गर्छ जुन उसले अन्तसम्म ल्याउँदैनन् कि "अयोग्य" परियोजना सुरू गर्न मूर्ख हुनु। उसको जीवनको वर्षहरू निरन्तर अभिप्राय, योजनाहरू र विकासको प्रवाहमा पारित, तर एक नतीजा बिना।
यो राम्रोतावादको नेतृत्वमा छ।
विरोधाक पूर्णतावाद
ठीक बुझ्नुहोस्, म तपाईंलाई "बार कम गर्न प्रोत्साहित गर्दिन। वास्तवमा, मलाई लाग्छ पूर्णतावादमा यसको व्यावसायिक र व्यक्तिगत जीवनको दुबै ठाउँ छ (यसको बारेमा अधिक)।तर यो हास्यास्पद छ कि परफेक्शन्टहरू सँधै डर राख्छन् जसले उनीहरूको तर्कहीन व्यवहारलाई संकेत गर्दछ। यो मुख्य रूपमा कारणले हो किनकि उनीहरूले अरू सबैलाई केहि पनि विचार गर्छन्, र यदि हो भने, किन उनीहरूको सल्लाह पछ्याउँदछ? यो उनीहरूको एन्डेन्टेन्टिवेल मापदण्डको एक साइड इफेक्ट हो: कोही पनि उसको कुरा सुन्न योग्य छैन। यसैले, पूर्णतामा एक्लो संघर्ष गर्दैछ।
जब मेरो साथी-सिद्धतावादीले भने कि उनी आफ्नो वर्तमान व्यवसायमा मृत अवस्थामा गए, मैले उनलाई एउटा निर्णय प्रस्ताव गरें, तर उसले सबै प्रकारका कारणहरू आविष्कार गर्न सक्दैनन् र किन यस्तो स्थितिमा आविष्कार गर्न सकियो? । छ महिनाहरु पारित भयो। र केहि पनि गरिएको थिएन।
अमेजन जेफको संस्थापकले एक पटक शेयरधारकहरूलाई पत्रमा यस्तो लेखे कि उनको धारणामा, इष्टतम निर्णयहरू आवश्यक पर्ने जानकारीको% 0% हुन्छ। उसको अनुसार, यदि यो 700% भन्दा कम छ भने, त्यसोभए तपाईंले गलत निर्णय लिन सक्नुहुनेछ। तर यदि यो 700% भन्दा बढि छ भने, तपाईंले प्राय जसो त्यस्तो चीजमा समय बिताउनुहुन्छ जुन परिणाम परिवर्तन गर्न असम्भव छ।
"नियम% 0%" एक मौका धेरै चीजहरूमा लागू हुन्छ। कहिलेकाँही यो% 0% द्वारा तयार हुन्छ परियोजना सुरू गर्नु राम्रो हुन्छ। लिखित गतिविधिहरूमा म ड्राफ्ट सम्पादक जहाज पठाउँछु जब ऊ '% 0% म भन्न चाहन्छु कि म के भन्न चाहान्छु।
तल्लो रेखा यो हो कि तपाईं जहिले पनि पछिल्लो% 0% पछि भर्न सक्नुहुनेछ। तर 100% मात्र पर्खाइमा छैन।
अनुकूलन र विषाक्त पूर्णतावाद
यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि सबै पूर्णतावादीहरू उस्तै छैनन्।
उच्च मापदण्ड र उच्च लक्ष्यहरू सेट गर्नमा केहि गलत छैन। तपाईंले धेरै काम गर्नु पर्छ, तपाईंले आफ्नो जीवनमा प्राप्त गर्न चाहानु भएको कुराको लागि तपाईंले प्रयास गर्नुपर्छ।
तर त्यहाँ अनुकूलित सिद्धतावाद बीचको भिन्नता छ - सिद्धताको चाहनाले आदर्श अप्राकृतिक हुनुको चाहनालाई स्वीकार्छ कि आदर्श अप्राकृतिक हो - सिद्धताको चाहना र कुनै सानो चीज लिन हिचकिचाउनुहोस्।
त्यसोभए पनी संक्रमण, वास्तवमा धेरै प्रकारहरू छन्।
पूर्णतावाद प्रशोधन गरियो
केहि पूर्णतावादीहरू उनीहरूको (हास्यास्पद) उच्च मापदण्डको पालना गर्छन्।त्यहाँ कुनै कुरा गलत हुनेछ यदि तिनीहरूलाई थाहा छ कि योजनामा कुराहरू कसरी उनीहरूको व्यवहारलाई पुनर्निर्माण गर्ने जान्छन्, तर - र यो चकित हुँदैन - उनीहरूले गर्दैन। तिनीहरू गर्मीमा भेसुभियसलाई मन पराउँछन्। तिनीहरू कष्टक गल्तीहरूबाट मुक्त हुन सक्दैनन्, कहिलेकाँही वर्षौं वा दशकहरु पनि उनीहरूले उनीहरूलाई गरे पछि। तिनीहरूले आफूले गर्ने सबै कुराको लागि तिनीहरूको आलोचना गर्छन्।
हामी तिनीहरूलाई "पूर्णतावादीहरूले आफैंलाई सम्बोधन गरेका छौं।"
अरूको सामना गर्दै सिद्धता अपेक्षा
अन्य पूर्णतावादीहरू अरूको लागि धेरै उच्च प्ल्याकलाई पछ्याउँछन्। र यो त्यस्तो खराब हुने थियो यदि उनीहरूले आफ्ना उच्च स्तरहरू राम्रोसँग प्रयोग गर्न प्रेरित गर्न प्रेरित गर्न प्रेरित गर्न सक्छन्, र "राम्रो" पर्याप्त हुनेछ।
तर फेरि, यो छैन। तिनीहरू यस्तो अविश्वसनीय, असम्भव आवश्यकताहरू कार्यान्वयन गर्छन् कि कोही पनि दस्ता थिएनन्।
आफ्नो मालिकलाई सम्झनुहोस् जो माइक्रोमिडबाट पाप र जसमा तपाईले सुन्नुहुन्छ त्यसमा वा तपाईंको केटाको बारेमा लगाएको आमाको बारेमा बताउन को लागी सोधे तपाईं विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ "(पढ्नुहोस् (पढ्नुहोस्: तपाईंले मेरो सिद्ध सेक्सी नैतिकता" भेट्नु भयो भने मलाई थाहा छ।
हामी तिनीहरूलाई "सिद्धताहरूले अरूलाई सम्बोधन गरेका त्रुटिहरू भनौं।
पूर्णतावादको सामना गर्दै समाज
र त्यहाँ पूर्णतावादीहरू छन् जसले विश्वास गर्छन् कि अन्य मानिसहरूले उनीहरूलाई अविश्वसनीय उच्च मापदण्डहरू लगाए।यी व्यक्तिहरू प्राय: अराजकतामा बस्छन्। उनीहरूले के गर्ने भनेर निर्णय गर्न सक्दैनन्, किनभने निर्णय गलत छ भने अरूले कसरी सचेत गर्नेछन् भनेर उनीहरूलाई थाहा छैन। तिनीहरू आफ्ना टाउकोमा निन्दा सुन्छन् तर आफैबाट होइन, तर तिनीहरू चारैतिरका मानिसहरूबाट कथनहरूबाट आउँछन्, र विश्वास गर्छन् कि उनीहरूले खटाइएको अपेक्षाहरूलाई प्रमाणित गर्छन्।
यी व्यक्ति अक्सर उनीहरूको असहायतासँग तर्क गर्छन्। किन अनुभव, यदि मान्यता प्राप्त गर्न अझै असम्भव छ? हामी तिनीहरूलाई "पूर्णतावादीहरूले समाजमा सम्बोधन गरेको" भन्दछौं।
असिद्ध संसारमा सिद्धता पूर्णता
अवश्य पनि, यी तीन प्रकारका सिद्धतावादहरू मिसाइन्छ। पूर्णतावादीले आफैंले सामना गरिरहेको अक्सर अरुको सम्बन्धमा र अरुको सम्बन्धमा दुबै अविश्वसनीय उच्च मापदण्डहरु पूर्णतावादीहरूले अरूलाई सम्बोधन गरेका थिए जसले संसारको विश्वव्यापी विश्वलाई उनीहरूको सामाजिक आदर्शहरू कार्यान्वयन गर्न सक्दछन्। एक तरीका वा अर्को, टेरी भिक्षु सामान्यतया व्यवहार को एक विशेषता शैली छ जुन तिनीहरू धेरै जसो समय हुन्।
यी सबै प्रकारका पूर्णतावाद आफैंमा सिद्धताको काल्पनिक आदर्शहरू आफैंमा वा अरू कसैलाई निष्कपट आराधना गर्दछन्।
- पूर्णतावादीहरूले आफैंलाई सम्बोधन गरे आफैलाई आफ्नै आदर्शहरू कार्यान्वयन गरियो।
- अरूले सामना गरिरहेका पूर्णतावादीहरूले मानिसहरूका आदर्शहरू मानिस र संसारको वरिपरिको आदर्शहरू लगाउँछन्।
- समाजकाहरूलाई सम्बोधन गरिएको सिद्धताहरूले आफूलाई अलग गरे, उनीहरूको विचारमा, "आदर्श" मानिन्छ।
समस्या तब हुन्छ जब "सिद्धता" र वास्तविकता असंगत छन्।
म फेरि दोहोर्याउँछु: उच्च मापदण्डमा केहि पनि खराब छैन।
तर यी उच्च स्तरहरू आफैंमा आफैंमा वा अन्यमा आरक्षण बिना नै तपाईंको आफ्नै कुसीप्रति स्वस्थ र स्वस्थ शटकीकरण बिना, सबै खराब छ। सबै मजनको पूर्णतावादीहरू कालो र सेतो प्रकारका "सबै वा केही सोचमा छन्: तपाईं कि त असफल, वा सफलता प्राप्त गर्नुहोस्। या त जित्यो, वा हराएको, केहि वा सही वा गलत गरे।
वास्तविक जीवन कालो र सेतो बीच खैरो क्षेत्र मा हुन्छ। विडंबना भनेको तथ्यमा झूट बोल्छ कि धेरैजसो पूर्णतावादीहरू केवल विश्वको चाहन्छन् (तिनीहरू आफैंले (यसमा, आदि) केहि निश्चित थिए तर उनीहरूले वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न सक्दैनन्।
तपाईंको पूर्णतावादलाई नरकको गर्न
सायद अरूलाई सम्बोधन गरिएको पूर्णता अपेक्षा गर्ने सब भन्दा सजिलो तरीका हुन सक्छ। यी प्रकारका पूर्णतावादीहरूले कम्तिमा विश्वास गर्छन् कि उनीहरू आफैं र उनीहरूको नजिकको वरपरका व्यावहारिक नियन्त्रण गर्छन्, र यसैले तिनीहरू आफैंलाई र / वा उनीहरूको वरपर परिवर्तन गर्न सक्दछन्।यसलाई ध्यानमा राख्दै, म तपाईंलाई मेरा विचारहरू सुझाव दिन्छु कि यी दुई प्रकारका सिद्धतावादबाट कसरी छुटकारा पाउन सकिन्छ।
कसरी सिद्धता अपडेटीसँग सम्बोधन गर्ने
तपाईंले आफूलाई आफैंलाई उपचार गर्न सिक्नु पर्छ। मलाई थाहा छ लगभग करिब million0 लाख मानिसहरूले तपाईंलाई यो भनेको भइसकेका छन्, तर अन्तमा मलाई सुन्नुहोस्।
अरूमा फिक्सिफाइजहरू उन्मूलनहरू विपरीत तपाईंले आफ्ना साथीहरू र परिवारलाई समर्थन गर्ने र प्रोत्साहन गर्ने व्यक्तिहरूको बारेमा महसुस गर्नुहुन्छ। जब तिनीहरू गलत हुन्छन् वा केही मूर्ख हुन्छन्, तपाईं तिनीहरूलाई यसको लागि देख्नुहुन्न र तिनीहरूलाई भन्नुहुन्न कि उनीहरू के मूर्ख छन् भन्दैनन्।
तपाईं अनुकम्पा देखाउनुहुन्छ। तपाईंले बुझ्नुभयो कि व्यक्तिले गल्तीहरू गर्छन् कि उनीहरूसँग राम्रो इरादा छ कि त्यहाँ धेरै अराजकता र जीवनमा शुभकामना छ, र हामी कसैलाई पनि परिवर्तन गर्न सक्दैनौं। यसले उनीहरूलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तिनीहरूमाथि विश्वास र सुरक्षाको भावना जगाउँदछ। तिनीहरूले देख्छन् कि उनीहरूसँग तपाईंको समर्थन छ र सबै ठीक हुन्छ, यदि तिनीहरू सिद्ध छैनन् भने पनि।
तपाईंको लागि यो एक आश्चर्य हुन सक्छ, तर तपाईं आफैले सबै गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रयास गर्नुहोस् आफूलाई साथीको रूपमा व्यवहार गर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि एउटा त्रुटि जुन तपाईं नजिकको साथी वा परिवारको सदस्यको गल्ती हुनुहुन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई के भन्नुहुन्छ? तपाईं तिनीहरूलाई के महसुस गर्नुहुन्छ? र अब आफ्नै सम्बन्धमा समान गर्नुहोस्।
कसरी अरूलाई सम्बोधन गरिएको पूर्णतावादको सामना गर्ने
हामीले स्वीकार गर्नुपर्दछ कि तपाईंको असम्भव स्तरले तपाईंलाई सबै निकटैता र प्रेम अनुभव गर्न अनुमति दिँदैन जुन सम्बन्धहरू प्रदान गर्न सक्दछ।स्वीकार्नुहोस् कि तपाईं पनि उत्तम हुनुहुन्छ। इमानदारीपूर्वक, तपाईं सबै समय आउँछन्, र तपाईं वरपरका मानिसहरू यसलाई निरन्तर विभाजित गर्छन् र तपाईंलाई यसको लागि क्षमा दिनुहोस् - दुबै, र अर्को तपाईंले अझै सिक्नु भएको छैन।
कसरी समाजमा सम्बोधन गरिएको पूर्णतावादको सामना गर्ने
यस प्रकारको पूर्णतावादीहरू आफ्नो महत्त्वपूर्ण परिस्थितिमा असहाय महसुस गर्छन्। सबैजना उनीहरूलाई प्राप्त गर्न चाहन्छन्, असम्भव अपेक्षाहरू लगाउँदै र निन्दाको रूपमा नाक उडाउने। तिनीहरूले सर्वोच्च शब्दमा अहंकार र निन्दा देख्दछन्। तिनीहरू कुनै सामाजिक अन्तर्क्रियाको सबैभन्दा बढी आशा गर्छन्। तिनीहरू निरन्तर दुविधामा छन् र विश्वास गर्छन् कि तिनीहरू कसैलाई मन पराउँदैनन्।
यदि तपाईंले यस विवरणमा आफैलाई सिक्नुभयो भने, म तपाईंलाई चुनौती दिन चाहन्छु! यो क्षणबाट ठीक छ, तपाईंको जीवनमा हुने सबै कुराको जिम्मेवारी लिनुहोस्। सबै कुरा। यो म "प्राथमिक पंजा" कल हो।
र तपाईं कुरा गर्न सुरु गर्नु अघि: "तर मार्क, म वास्तवमा विश्वको हो कि यो संसार यो हो भनेर दोषी छैन! म कसरी यो जिम्मेवारी को लागी बोक्न सक्छु? !! " याद गर्नुहोस् कि केहिको लागि जिम्मेवार लिनुहोस् उही चीज होइन जुन तपाईंले दोष लिनु पर्छ।
पूर्णतावादीले सम्बोधन गरेको पूर्ण सम्बोधन गरिएको म "बलिदान" भन्छु भन्नेको पासोमा पर्दछ। तपाईं आफैंको निर्णयको शिकारमा आफैंलाई परिवर्तन गर्नुहुन्छ किनकि यस तरीकाले यस तरीकाले महत्त्वपूर्ण महसुस हुन्छ।
पीडितको स्थितिले तपाईंलाई कुनै न कुनै तरिकामा विशेष र अद्वितीय महसुस गराउँछ। तसर्थ, जो लगातार पीडित हुन काल्पनिक उपायहरु संग काल्पनिक तरिकाहरु संग एक विशेष र महत्त्वपूर्ण महसुस गर्न कोशिस गर्दै छ, किनभने चोट को तथ्य को बावजुद।
पूर्णता असिद्ध छ
समस्याको अन्तिम समाधान पूर्णतावादबाट छुटकारा पाउन छैन, तर के "आदर्श" को बारे मा तपाइँको समझ को पुनःविचार हो।पूर्णता नतिजा हुँदैन। पूर्णता एक प्रक्रिया हुन सक्छ। पूर्णता सुधारको एक कार्य हुन सक्छ, र सबै कुरा ठीक गर्न आवश्यक छैन। महानताको लागि प्रयास गर्नुहोस्। गुणस्तरको लागि प्रयास गर्नुहोस्। पूर्णतामा प्रयास गर्नुहोस्।
तर बुझ्नु: तपाईको टाउकोमा के छ जुन सबै अधिकार कसरी व्यवस्थित गर्नुपर्दछ भन्ने अद्भुत दर्शन हो, सिद्धता होइन। सिद्धता असिद्धता हटाने प्रक्रिया हो। कुनै चीज खोज्नुहोस्, आलोचना, असफल, र सुधारमा काम गर्नुहोस्। यो नयाँ, असिद्ध प्रकारको सिद्धतावाद हो। यो सिद्धतावादको कार्यात्मक रूप हो। कि यसले तपाईंलाई पागल वा तपाईंको वरपरका मानिसहरू ड्राइभ गर्दैन।
र म भन्न चाहन्छु कि यो सिद्धतावादको एक उपयोगी फारम हो।
विषयहरूमा लेखहरू
- स्वतन्त्रता को बारे मा बिर्सनुहोस्: कसरी प्रतिबन्धहरू सिर्जनात्मकता लाई मद्दत गर्दछ
- उत्पादक बानी कालक्रम पुरानो चियोन सिंड्रोम द्वारा प्रेरित
- FOMO भन्दा खराब: कसरी उत्तम विकल्प परिवर्तनको डरले काम र जीवनको डर
- सराहनाका कैदीहरू: कसरी हामीले धन्यबाद गुमाएका छौं
# आत्म-विकास
एक स्रोत