म कसरी बताउन चाहन्छु कि कसरी मैले स्ट्रेच मार्कहरू र अधिक तौल बिना तीन गर्भधारणलाई कसरी अनुभव गरें, तर होईन - यो पूर्ण रूपमा बेवास्ता गरिएको थिएन।
तयारी र उनीसँग गर्भावस्था
यसबाहेक, अचम्मको कुरा, तेस्रो गर्भावस्था सबैभन्दा गर्भावस्थाबाट मुक्त थियो। त्यो मानिस जसले कुनै पनि आमाको उपस्थितिमा कुनै हानी गर्दैन, त्यसरी नै कान्छी छोरी। तर जब म आफैंले धेरै उपयोगी बानीहरू विकास गरिसकेका छौं, धन्यबाद, धन्यबाद जुन यसको परिणामविना बढ्न र बच्चा जन्माउन सक्षम भयो।
हेर्नुहोस्: तपाईलाई भविष्यको जन्म को जन्म को बारे मा के थाहा छ के गर्न आवश्यक छ
पहिलो बच्चाको साथ, म त्यस्तो कुनै कुरामा रुचि राख्दिन, म हर समय ढल्किरहेको छु, म हिंडिरहेको थिएन, मैले खेलकुदमा गर्दिन। स्मृति अतिरिक्त किलोग्राम रहेको छ, पेट फैलाउने र कडा विश्वासको साथ काम गर्यो - गर्भावस्था र बच्चा जन्माउने, एक महिला तयार हुन बाध्य छ।
गर्भवती हुनु ठीक छ, तर सधैं सजिलो हुँदैन। तीन गर्भधारण को लागी मलाई धेरै अनुभव थियो कि म साझा गर्न चाहान्छु। अवश्य पनि, त्यहाँ कुनै आदर्श सल्लाह छैन, मतली वा स्ट्रेच मार्कहरू कसरी जोगाउने, किनकि हामी सबै व्यक्ति छौं, तर गर्भवती महिलाहरूको लागि युक्तिहरू धेरै उपयोगी हुनेछ। यो सूत्र सम्झनको लागि मुख्य कुरा:
- खाना,
- गतिशीलता,
- मालिश।
प्रत्येक महिलाको आफ्नै आहार र व्यायाम को एक प्रकारको चित्र छ। तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि यो सबै गर्भावस्थाको साथ हो।
मतली र यसमा के गर्ने
हो, त्यहाँ गर्भावस्थाको मुख्य समस्याको बारेमा केहि पनि थाहा छैन खुशीयाली मानिसहरू - विषाक्तसिस। दुर्भाग्यवस, म तिनीहरू मध्ये कुनै पनि थिएँ। प्रत्येक गर्भावस्थाको पहिलो त्रैमासिकको बखत, म धेरै बिरामी थिएँ, र केही दिन म प्रति घण्टा धेरै पटक हतार गर्थें।
तीनवटा छोरा म साना-साना अभिभावकहरूसँग सानो शहरमा बस्थें। त्यहाँ मैले साथीबाट एउटा सल्लाह पाएँ: कागती-अदुवारी चिया पिउनुहोस्। यो गर्नका लागि, एक दुई दुई लेलाइटको टुक्रा लिनुहोस् र अदुवा जराको दुई पातलो स्लाइसहरू, तिनीहरूलाई तातो पानीले पोख्नुहोस्, यसलाई स्वाद लिन मह दिनुहोस्। यस पेयको लागि धन्यबाद, म सामान्यतया गर्भावस्थाको पहिलो हप्ताबाट बचे। निम्बू-अशिष्ट चियाले गर्भावस्थाको बखत चिसोबाट पूर्ण रूपमा मद्दत गर्दछ, जब यसलाई अझ गम्भीर औषधि लिन असम्भव छ।
स्नैकले विषाक्तसिलोसिसको साथ मद्दत गर्दछ
यसले अझै पनी उठे पछि तुरुन्तै केहि खाजा गर्न मद्दत गर्यो। सिधा धेरै कलेजो, क्र्याकर वा केरा ओछ्यान वा केरा ओछ्यानमा राख्नुहोस्। मलाई चाहिएको कुरा, त्यसैले यो रातको लागि जुत्तामा एक जारमा वा दुध, फल वा किशमिशले पकाइन्छ।
फ्रिज भ्राउँस र अ pes ्गुरहरू दिनको बीचमा मध्यवर्ती स्नैक्सका लागि उपयुक्त उपयुक्त हुन्छन्, उनीहरू भिटामिन, फ्रुअक्सीज र मद्दत हुन्छ। यदि तपाईंले धेरै वा काम सर्नु पर्छ, टोक्सिकोसिलोसिसको बाबजुद पनि, निम्बू स्लाइसको गन्धले मद्दत गर्दछ (मसँग जहिले पनि जिप-प्याकमा काटिएको छ)।
मेरो लागि, कदम चानु वा नुनिलो प्रिट्जेलमा अझै सिद्ध स्नक्सहरू थिए। र तपाईसँगै फोहोरको लागि धेरै झोलाहरू हुनु राम्रो हुन्छ, विशेष गरी कार वा सार्वजनिक यातायात मा, सूचीबद्धले कुनै पनि कुरा गर्दैन।
गर्भावस्थामा साधारण सफा पानी
मौसम दर पिउँदा गर्भावस्थामा मात्र होइन, तर अब शरीरलाई वास्तवमै धेरै तरल पदार्थ चाहिन्छ, लगभग 2-3 लिटर प्रति दिन 2-3 लिटरहरू चाहिन्छ।
हरेक बिहान मैले आफैंलाई दुई लिटर पानी खन्यायो र दिनको दिनमा यो पिउन कोशिस गरेँ, प्राथमिकतामा प्राथमिकताका साथ। अक्सर हामी धेरै दिनका दिनहरू पनि पिउँदछौं र साँझको तरल पदार्थको बढ्दो आवश्यकतालाई कभर गर्ने प्रयास गर्छौं, जुन पहिलो र तेस्रो त्रैमासिकहरूमा पूर्ण रूपमा अव्यावहारिक छ, किनकि त्यसपछि तपाईं प्रति रात शौचालयमा जानु पर्छ।ताकि पानी बोर छैन, तपाईं फल, जडिबुटी, जडिबुटी र बेरीहरूको साथ एक डिस्कोक्स पेय पकाउन सक्नुहुन्छ, जुन सधैं स्फूर्तिदायी हुन्छ र पूर्ण रूपमा हतार गरिएको छ। गर्मीमा यो धेरै आइस क्युब राम्रोसँग थप्न राम्रो छ।
चिसो मौसममा, जर्जन फलहरू वा सिट्रस फलहरू तातो पानीले पानी दिन सकिन्छ, यो सँधै स्वादिलो हुन्छ। हरियो र कालो चिया बेवास्ता गर्नुपर्दछ, किनकि यी पेय पदार्थहरूले धेरै क्याफिन समावेश गर्दछ। तिनीहरूसँग राम्रो रहने, विकास फस्टहरू वा फलफु चियाले बदल्छन्।
गर्भवती महिलाहरूको लागि अर्को उत्कृष्ट पिउनुहोस् किशमिशको साथ पानी हो। यसका लागि, 500 g girins 50000 मिली पानीमा उमालेर र कम्तिमा 10 मिनेट वाहोस्। रैडिनको साथ पानीले धेरै भिटामिन, क्याल्सियम, फलाम र म्याग्नियम समावेश गर्दछ।
धेरै सीमाहरू Evema भन्दा पहिले डर बाट पिउन। अन्य पेय पदार्थहरू त्याग्नु राम्रो हो, तर दिन सफा पानीको धेरै गिलास दिन। कल्याणमा उल्लेखनीय सुधार हुनेछ। यो ती गर्भावस्थामा छ, जब मैले पानी दरमा नियन्त्रणमा राखें, यो पूर्ण प्रतिध्वनि गर्न सम्भव छ।
स्ट्रेच मार्कहरू - के खराब हुन सक्छ
यो पनि हेर्नुहोस्: दोषको मातृ भावना र कसरी यसको सामना गर्ने: एक आमाको कथा
यो पक्कै पनि व्यंग्य हो। स्ट्रेच मार्कहरू हुन सक्ने सबैभन्दा खराब चीज होइन। समय बित्दै जाँदा, तिनीहरू लगभग एक अकल्पनीय राज्यको लागि सबै मुस्कुराउन सकिन्छ। तर आत्म-सम्मान को लागी तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्न को लागी राम्रो छ।
दोस्रो त्रैमासिकमा पहिले नै यसको छालाको ख्याल राख्नुपर्दछ र उपयुक्त हेरचाह उत्पादनहरू छनौट गर्न सुरु गर्नुपर्दछ। र सम्पूर्ण गर्भावस्थाले एक विस्तृत दृष्टिकोणको पालना गर्दछ।
स्ट्रेच मार्कको बिरूद्ध शक्ति
सन्तुलित पोषण (फलफूल र तरकारीहरू, पूर्णांक, मासु र माछा) धेरै महत्त्वपूर्ण छ। दुईको लागि खाना धेरै क्यालोरीहरू भन्दा दुई गुणात्मक हुँदैन, तर दुई गुणा बढी भिटामिन, एमिनो एसिडस र खनिज। बच्चालाई प्राय: सबै कुराको लागि प्रदान गरिन्छ, तर हाम्रो छाला, कपाल र नाटकहरूले पीडित छ, यदि केहि दैनिक खानमा हराइरहेको छ भने।
स्ट्रेच मार्कहरूको उपस्थिति रोक्न, यो शरीरलाई भिटामिन, प्रोटीन र एमिनो एसिडको साथ प्रदान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। म तौल घटाउनको लागि डायको बारेमा कुरा गरिरहेको छैन, गर्भावस्थाको समयमा त्यहाँ कुनै ठाउँ छैन! म आफैंलाई केहि चकलेट वा आइसक्रीम खान अनुमति दिन्छु। तर रातको मुख्य अंश उपयोगी उत्पादनहरू हो। पोषणको सन्तुलित दृष्टिकोणले पनि अनावश्यक किलोग्रामबाट पनि सुरक्षा गर्नेछ। तर यो महत्त्वपूर्ण छ - फ्याटसँग डराउँदैन। सलादमा तेल चम्चाको एक जोडी छालालाई बढी लोचदार बनाउँदछ। नुहाउने, योग, मजदुर
यसको विपरित आत्माले छालालाई ताजा तुल्याउँछ र संयोजी ऊैनतको नयाँ कोषहरूको गठनलाई बढावा दिन्छ, र गर्भावस्थामा मात्र होइन। एक राम्रो बोनस - तातो र चिसो पानीको वैकल्पिक पनि सेनामाइट र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
रमाईलो स्थितिमा महिलाको लागि योग पनि छाला र सामान्य कल्याणको लागि धेरै उपयोगी छ। इन्टरनेट मा तपाईं गर्भवती महिलाहरु को लागी धेरै राम्रो कसरत पाउन सक्नुहुन्छ।
र पक्कै पनि, उच्च-गुणवत्ताको तेलले नियमित हल्का तौल मसाज मार्क रोक्न मद्दत गर्दछ। उदाहरण को लागी, तपाईं चरोमीली फूलहरुमा जैतुन तेल जिद्दी गर्न सक्नुहुन्छ, तनाव र छालामा माल। प्रभाव अद्भुत हुनेछ। कमसेकम स्ट्रेच मार्कको उपस्थिति र आनुवंशिकीहरूमा निर्भर गर्दछ, तर पोषण र हेरचाहले पनि उनीहरूको भूमिका खेल्दछ। म यो आक्रमणको धेरै जोखिममा छु, तथापि, उपायहरूको सेटमा धन्यवाद, तेस्रो गर्भावस्था लागत एकल क्र्याक बिना।
खेल सबै नौ महिना
पढ्नुहोस्: यस्तो फरक गर्भधारण: जस्तो कि मैले पहिलो पटक खारें, र दोस्रो दगुरे
गर्भावस्थाको बेला व्यायामले फारम राख्न र धेरै किलोग्राम टाइप गर्न सकेन। मैले कम्तिमा हप्तामा कम्तिमा दुई पटक गर्भवती महिलाहरूको लागि योग गर्न कोसिस गरें (यूट्यूबमा धेरै वर्कआउट्स)। हरेक दिन म धेरै हिंडें (सबै समान बच्चाहरूको साथ दैनिक जीवनको भाग)। यदि सम्भव छ भने, उहाँ पौडी खेल्ने काममा संलग्न हुनुभयो। तेस्रो गर्भावस्थामा मातृत्व अस्पतालमा सबै किलोग्राम छोड्न पनि सम्भव थियो र प्रीमियम वजनबाट बाहिर निस्कन।
यदि तपाईं योग गर्न चाहनुहुन्न भने र मौसमले हिंड्नको लागि अनुमति दिँदैन, यो लोडको कुनै अन्य संस्करण छनौट गर्न लायक छ। यसलाई दिनको कम्तिमा 20 मिनेट नृत्य गर्न दिनुहोस्। प्रभाव ध्यान दिईनेछ। र बच्चा जन्माए पछि, छिटो निको हुन सक्छ।म गर्भावस्था र उचित पोषणको साथ गर्भावस्था र दाँतको साथ गर्भावस्था बिना गर्भावस्था र उचित पोषणको साथ गर्भावस्था बिना तुलना गर्न सक्दछु - भिन्नता कल्टल हो। धेरै साधारण दैनिक कार्यहरू मद्दत गर्दछ यस अवधिलाई बढी रमाईलो बनाउन मद्दत गर्दछ।