के तपाईंलाई थाहा छ स्वस्थ जीवनशैलीको बारेमा सब भन्दा अनौंठो भनाइ के हो? "कसले धुम्रपान गर्दैन र पिउँदैन - त्यो स्वस्थ मर्दैछ।" म सँधै यस्तो तर्कबाट अचम्मित थिएँ। के मदिरा र धूम्रपानको नतिजाबाट मर्नु उत्तम हो? के यी परिणामहरूले सबैलाई थाहा छ, म सूची छैन, तिनीहरू भयानक र पीडादायी छन्।
म स्वस्थ मर्न चाहान्छु र ब्वाँट युगमा अधिकतम गतिविधि राख्नुहोस्। उनीहरूको आफ्नै चिन्ता बिना नै उनीहरूको साथ, खालिकामा आधा पेन्सन खर्च बिना।
व्यक्तिहरू जहिले पनि आफ्नो जीवन विस्तार गर्न कोसिस गरे। कुन विधिहरू वैज्ञानिकहरूले र असुरक्षित आविष्कार गरेन। तर, हाय, अहिले सम्म कोही पनि मोल्डरिंग स्याउको साथ आएका छैनन्।
यद्यपि भर्खरको अध्ययनले आशा दिन्छन्। यो जीवनको विस्तारमा पनि होइन, तर जोसका साथ गहिरो उमेरका लागि स्वामित्व र स्वास्थ्य संरक्षणमा छ।
जीवनको विस्तारका सिद्धान्तहरू
1. orthohobiosis (उचित जीवन शैली) को सिद्धान्त। "जीवन विस्तार गर्ने कला यो कम गर्न नहुनु कला हो," भन्छन्, "घस्ट्रे (दास)। यो विश्वास गरिन्छ कि हामी आफैंमा जीवन घटाइरहेका छौं र यसलाई कम गर्न सजिलैसँग बाँचिरहेका छौं।
कारकहरू के हुन्?तिनीहरू सबैलाई चिन्छु, सबै डाक्टरहरूले यसको बारेमा भन्छन्।
- मध्यम शारीरिक परिश्रम। कुञ्जी शब्द "मध्यम"। आन्दोलन - जीवन। टिभीको साथ टिभी चूस्नुहोस् केवल अस्वीकार मात्र होइन, जीवन कम गर्दछ।
- आशावादी। यो याद छ कि लामो जीवहरूमा त्यहाँ दु: खी मानिसहरू छैनन्। तिनीहरू सक्रिय छन्, हंसमुख र सक्रिय छन्। तिनीहरूलाई थाहा छ कसरी जीवनमा सकारात्मक पार्टीहरू हेर्न र खराबमा स्कोर। र हामी भन्छौं "सबै थोकका लागि परमेश्वरलाई धन्यवाद दिनुहोस्!", नराम्रा र राम्रो।
- खाना फेरि, मध्यम र सहि। प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्रामले जीवनलाई 2% कम गर्दछ।
- खराब बानीहरू अस्वीकार गर्नुहोस्। हामी प्रेमीहरूलाई पिउन र केहि धुवाँको हास्यास्पद भनाइमा फर्कौं।
- उच्च स्तरको शिक्षा। एक शैक्षिक हुनु आवश्यक छैन, दिमागलाई तालिम दिन पर्याप्त छ। सबै भन्दा पछि, दिमाग मांसपेशी जस्तो देखिन्छ। यदि तपाईं लामो समय को लागी सार्नुहुन्न भने, मांसपेशिहरु engroph हो। त्यसोभए मस्तिष्कको साथ, यदि तपाइँ कार्यहरूमा अपलोड गर्नुहुन्न भने, श्रृंखला र अन्य "प्रकाश" सामग्री हेर्नुहोस्, त्यसपछि चाँडै नैन-seile डियरिया हेर्नुहोस्।
2. नि: शुल्क कट्टरपन्थीहरूको सिद्धान्त। वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् - कोमल नि: शुल्क आवाग्यहरु लाई क्षति पुर्याउन जीवन विस्तार गर्न। यो कट्टरपन्थीहरूलाई नष्ट गर्ने उत्पादनहरू खानेकुरा चाहिन्छ। उमेरको साथ, एन्टिओक्सिडकीहरूको उत्पादन कम छ, यहाँ हामी ठूला छौं।
निम्न एन्टिओक्सिडरहरू अब ज्ञात छन्:
- Beta Carotene। गाजर, साग, रातो मिर्च, कालो घुमाउरो, समुद्री कर्बेरा, कलोबर, टमाटर।
- भिटामिन: E, C, B6
- बायोजलाउइडहरू। हरियो चिया, फलहरू, केटशिप, सिट्रस बोक्रा, प्याज।
Braely। कम तापक्रमको सिद्धान्त। वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि पर्खाइको शरीर तापक्रमले जीवनलाई कडा बनाउँदछ। अब उच्च आशाहरू यस सिद्धान्तमा पिन गरिएको छ। यो बाहिर जान्छ कि केवल 1-2 डिग्री को तापमान कटौतीले हामीलाई 1. 2.5-2 पटक विस्तार गर्न अनुमति दिन्छ।
अन्वेषकहरूले यसलाई मेटाबोलिज्मको मन्दीको साथ जोड्ने छन्। शरीरको तापक्रमले कम क्यालोरी पोषणलाई असर गर्छ।
जबकि जनावरहरूको अवलोकन मात्र आयो। नग्न किसानको एक जनावर लगभग years0 बर्षको लागि हुन्छ, यद्यपि उनको समकक्षको लागि उनको समकक्ष मात्र 1.5--3 वर्ष पुरानो हो। वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् कि यस्तो लामो जीवनको कारण कम शरीरको तापमान र ढिलो पशु तटबोलिज्म हो।
Enstore। इन्टरवर्बर्टीको सिद्धान्त। यो विश्वास छ कि बुढेसकाल शरीरमा विषालु पदार्थको संचयको कारण हो। बाहिर निस्कनुहोस् - खालका साकारहरू थप्न, जुन विषाक्तहरू हटाइन्छ।
प्राकृतिक सौभाग्यहरू आहार फाइबर (फाइबर र सेल्युलोज) हुन्। तिनीहरू तरकारी र फलहरू मा धनी छन्: बन्दकोबी, गाजर, बीट, स्याउ ...
To। टेलोमेस सिद्धान्त। सबैभन्दा प्रचारिक, चाखलाग्दो सिद्धान्तहरू। धेरै वैज्ञानिकहरूले बुढेसकाल बुढेसकाल भन्ने विश्वास गर्छन्।
प्रत्येक डिभिजन संग, डीएन राज छोटो छ। यद्यपि हाम्रो शरीरमा त्यहाँ "अनन्त कोलहरू" छन्, जुन को DNA परिवर्तन हुँदैन। यी सेल उपपिष्टल सेलहरू, रातो हड्डी मज्जा र ... क्यान्सर कोषहरू हुन्।
यो विश्वास छ कि शरीरमा एक निश्चित जीन छ जुन डीएनए छ, यसले इन्जाइम टेलोमेमेरा उत्पादन गर्दछ। अब वैज्ञानिकहरू कसरी यो जीन समावेश गर्ने र उनीहरूको जीवन विस्तार गर्न व्यस्त छन्, र एक व्यक्ति अमर बनाउन सक्छ।
यसले हाम्रो हातमा मात्र जीवनको विस्तार गर्दछ। सूचीबद्ध गरिएको एक स्वस्थ जीवनशैलीको लागि सरल नियमहरू जीवनको लागि महत्वपूर्ण रूपमा जीवन विस्तार गर्न सक्षम छन् र यसको गुणस्तर सुधार गर्न सक्षम छन्।