धेरै ठूलो ध्यान सही पोषण र उपयोगी उत्पादनमा भुक्तान गरिएको छ, खाना खाद्यान्नको गुणस्तर मात्र होइन भनेर पूर्ण रूपमा बिर्सिन्छ।
पुन: परीक्षणको लागि विशेष ध्यान तयार र तयार हुनु आवश्यक छ। चाखलाग्दो कुरा के छ भने, ठूलो संख्यामा लामो समयसम्म देशहरूमा, परम्परागत रूपमा खानाको अघि समयतिर ठूलो ध्यान दिनुहोस्। केवल स्वच्छता मात्र होइन, मानसिक अवस्था।
भोको पर्खनुहोस्। जब हामी भोकमरीबाट खान्छौं, स्वास्थ्यको खराब कुनै कुरा छैन, जब हामी भोकमरीबाट खान्छौं, जब खाना क्षितिजमा कतै देखा पर्यो। तपाईंले बोयडबाट, अलार्म वा तालिकाबाट नखानु आवश्यक छ। यस्तो बानीले द्रुत तौल प्राप्त गर्दछ।
आफ्नो हात धुनुहोस् र धुनुहोस्। ठिक छ, तपाइँका हातहरु संग सबै कुरा स्पष्ट छ - यो प्रक्रिया हेलविद्बाट छुटकारा पाउन र फोहोर हटाउन आवश्यक छ। तर धुने रूपमा, त्यसपछि यसको कारण पूर्ण रूपमा फरक छ। तथ्य यो हो कि ध्यान पाउन र थकानको संकेत हटाउन क्रममा यो धुनु पर्छ। ग्याडेट्स स्थगित गर्नुको कारणको लागि र टिभी बन्द गर्नु पर्छ। खानाको क्रममा, यो उनको स्वाद मा ध्यान केन्द्रित गर्न उपयोगी छ।
निष्कपट सन्तुलित फिर्ता गर्नुहोस्। खाना हुनु अघि, शान्त हुनु आवश्यक छ, तपाईंको दिनको परिष्कृत भएको भए पनि शान्त हुन आवश्यक छ। खाना, जुन हामी क्रोधित वा क्रोधमा खान्छौं शरीरको लागि विष हुनेछ। र कारण यो हो कि शरीरले तनावका हर्मोलाहरूलाई हाइलाइट गर्नेछ र उनीहरूले ग्यास्ट्रिटिस, साथै गरीब खाना पाचन निम्त्याउनेछन्। सायद, भोजनको प्रार्थना गर्ने चलन आयो जुन साह्रै चित्रित थियो।
एक गिलास पानी पिउनुहोस्। केहि पक्का छन् कि पानी पाचनसँग हस्तक्षेप गर्नुहोस् र गेस्ट्लाइको रस पातलो र पातलो रस। तर वैज्ञानिकहरू प्रमाणित भएका छन् - यसका लागि तपाईंलाई केवल तरलताको एक अवास्तविक मात्रा चाहिन्छ, तर पानीको गिलास पक्कै पनि रोक्नेछ। त्यसोभए टेबलमा मोडरेशनको लागि तपाईंले एउटा गिलास पानी पिउनुपर्दछ ताकि भोक स्ट्राइकबाट खानामा नखोज्नुहोस्
कृपया खाना खानु पर्छ। शरीरको लागि, यो धेरै हानिकारक हुन्छ जब एक व्यक्ति आहार खाडल र स्वादिलो छैन एक चम्चा खाने कोशिस गर्दै, तर उपयोगी। खानाले मात्र फाइदाको लागि, तर खुशी पनि दिनुपर्दछ
साधारण नियमहरू अवलोकन गर्दा खाद्य सेवन रमाइलो रीति हुन्छ, जसले भोकमरी मात्र होइन, तर पनि आनन्द दिन्छ।