"केहि रोचक छैन," "मलाई मतलब छैन, म धेरै थाकेको छु" तपाईं कति पटक यस्तो वाक्यांश सुन्नुहुन्छ? यदि त्यस्ता राज्यहरू तपाईंको जीवनको अभिन्न हिस्सा भएका छन् भने, आफैंलाई हेर्नुहोस् - यी भावनात्मक बर्नआउट सिंन्ड्रोमको पहिलो लक्षणहरू हुन्। हामी भन्छौं कि किन भइरहेको छ, जो यसको लागि अधिक संवेदनशील हुन्छ र कसरी यसलाई भन्दा बढी संवेदनशील हुन्छ र कसरी जीवनमा आनन्दित तुल्याउने।
भावनात्मक बर्नआउटको संकेत
भावनात्मक बर्नआउट सिन्ड्रोम (सीभ) भावनात्मक थकान को एक राज्य हो। यसैले, शरीरले तनाव र स्थिर थकानमा प्रतिक्रिया दिन्छ। एक व्यक्ति के भइरहेको छ भन्ने कुरामा उदासीन हुन्छ, र उसको आत्मसम्मान र प्रदर्शन खस्छ।
भावनात्मक बर्नआउटलाई अधिक कामका साथ भ्रमित गर्न सजिलो छ। दोस्रो केसमा, छोटो विश्रामले चाँडै निको हुन मद्दत गर्दछ। बचत छुटकारा पाउन, व्यक्तिलाई जीवनमा आनन्द फिर्ता गर्न अझ समय र प्रयास चाहिन्छ।
- नन-सुकाउने, अत्यधिक लोड, समर्थन को अभाव, काममा वा परिवारमा समस्याहरू प्रारम्भिक भावनात्मक बर्नआउटआउटका लागि आवश्यक छ, - नडजडा बुशलेभ नोडलेभ।
अपेक्षाहरूको व्याख्या गर्दा भावनात्मक बर्नआउट चार चरण हुन्छ। पहिलो परिचालन छ, जब कुनै व्यक्तिले आत्मामा तनावको लागि प्रतिक्रिया दिंदछ "तपाईंले थोरै कष्ट भोग्नुहुन्छ", "त्यसोभए यो सजिलो हुनेछ।" यदि भोल्टेज बढ्न जारी छ भने, दोस्रो चरण आउँछ - मर्मत गर्न: त्यहाँ आराम गर्न लगातार इच्छा छ, अवस्थालाई परिवर्तन गर्नुहोस्, परिस्थिति परिवर्तन गर्नुहोस्, स्थिति बदल्नुहोस्। यस बिन्दुमा, ऊर्जा बचत मोड सक्रिय छ।
जब पुरानो थकाइको थकान प्रतिस्थापन हुन्छ, नर्वस थकित स्टेज हुन्छ। यस चरणमा, निद्रा र सञ्चारको साथ समस्याहरू देखा पर्दछ। मनोवैज्ञानिक अनुसार यो यस चरणमा छ जुन साइकोमोटोटिकहरू प्राय: देखा पर्दछ जब नकारात्मक भावनाहरू र संवेदना शारीरिक भावनाले जान्छ।
- पहिलो संकेत जुन तपाईं यस सीमाना नजिकै आउँदै हुनुहुन्छ कुनै पनि कारणले गर्दा तपाईंको जलन हो। यसको मतलव पर्याप्त प्रतिक्रिया, मनोवैज्ञानिक लचिलोपन र महत्त्वपूर्ण बुद्धिको लागि पर्याप्त शक्तिहरू छैन। आशाको वर्णन गर्नुहोस् कि लक्षण भनेको आत्म-रक्षा, लक्षण हो, "आशा वर्णन गर्दछ।
भावनात्मक विकृति चौथो चरणमा शुरू हुन्छ। एक व्यक्ति पूर्ण रूपमा खुशी र जीवन मा खुशी र चासो, cunizmistive देखा पर्दछ र सबै चीजहरु मा उदासीनता देखा पर्दछ र आफैलाई सहित। नडजादा बुशलेलभाको स्पष्ट, यस चरणमा, स्वयं विनाश कार्यक्रमहरू सुरू गर्न सकिन्छ, उदाहरण, उदासिनता वा मदिरा छ।
जो भावनात्मक बर्नआउटको लागि बढी संवेदनशील हुन्छ
प्राय: भावनात्मक बर्नआउट पेशेवर क्षेत्रमा उठ्छन्। मिडिया कम्पनीको "राम्रो व्यक्ति" विक्रेता बाखीका अनुसार भिक्टोरिया बग्टिना, यो तुरुन्तै आउँदैन, किनकि यो पुरानो तनावको परिणाम हो। रोगहरू निरन्तर थकान सम्मिलित हुन थाल्छन्, किनकि स्वास्थ्य बिग्रँट्छ। प्राय जसो अस्पताललाई प्रायः अस्पताल लैजान्छ, पेशामा संभावनाहरू हेर्न बन्द हुन्छ, र यसको प्रभावकारिता झर्छ।
- पहिलो, कर्मचारी उसले के गर्छ भनेर थकित हुन थाल्छ। यो किन हुन सक्छ? हुनसक्छ सहकर्मीहरू वा नेताको एक द्वन्द्व छ। भिखारिया भन्छिन्, "हाकिमले अशुद्ध कार्यहरू राख्छ वा पूरा गर्न स्रोतहरू मिलाउँदछन्," भिक्टोरिया भन्छिन्।
प्राय: जसो, भावनात्मक बर्नआउट कर्मचारीहरूमा देखा पर्दछ जो व्यक्तिहरूसँग नियमित रूपमा सम्पर्कमा छन् र जसको उच्च स्तरको स्तर को स्तर। यी प्राध्यापकहरूमा शिक्षक, डाक्टर, मनोवैज्ञानिकहरू सामेल छन्। भिजेको आशा बुशमेलेभका अनुसार नौसेसिया कामदारहरूको पनि हो जसले आफ्नो समय र जवान अभिभावकहरूलाई प्रभावकारी रूपमा वितरण गर्न सक्दैन।
- अर्को जोखिम समूह उच्च भावनात्मक लोडका साथ व्यक्ति हो। उदाहरण को लागी, अभिनेताहरु, निर्देशकहरु र स्क्रीनिटरहरू, अग्रसर प्रशिक्षण, शिक्षक, सामाजिक कार्यकर्ताहरु, मनोवैज्ञानिक वर्णन गर्दछ।
एचआर विशेषज्ञ भिक्टोरिया बटुतिका अनुसार रोजगारदाताहरूले व्यक्तिहरूको साइको-भावनात्मक स्थितिमा ध्यान दिन थाले। उनीहरूले प्रत्येक व्यक्तिलाई यसको कार्यस्थलमा सन्तुष्टि प्राप्त गर्न हेरिरहेका छन्।
- एक मनोशाली स्वस्थ टोलीमा, प्रत्येक कर्मचारी संस्थाको लागि यसको महत्त्व महसुस गर्छन्, र सहकर्मीहरूले एक अर्कालाई समर्थन गर्छन्। धेरै वचनको लागि धेरै जसो मजदुरहरू बढी महत्त्वपूर्ण हुन्छन्, नेताको धन्यबाद एक प्रीमियम प्राप्त गर्नु भन्दा। तर, अवश्य पनि, जब आदर्श विकल्प, प्रशंसा, जब प्रशंसा, र रूअबल, - नोट एचआरआई विशेषज्ञ नोट गर्दछ।
कसरी "स्ट्रेमको राज्यमा फर्कने
क्रममा CEV को विकास सुरू गर्न को लागी आफैलाई मद्दत गर्न पहिलो संकेतहरूमा आवश्यक छ। नडजादा बुश्वेलेभले पहिलो र दोस्रो चरणमा वर्णन गरेझैं यो "श्रमिक निकासी" सम्बन्ध स्थापित गर्न पर्याप्त छ "। एकै साथ, एक व्यक्ति आफ्नै लक्ष्य राख्नु पर्छ र एक स्वस्थ जीवनशैली नेतृत्व गर्न शुरू गर्नुभयो: खेल खेल्न, हिंड्नुहोस्, दाँया खानुहोस्, ठीक खानुहोस्।
- हामी जीवनको लागि काम गर्दछौं, र कामको लागि बाँच्दैनौं। तसर्थ, तपाइँले सन्तुलन अवलोकन गर्न आवश्यक छ - प्रक्रिया नगर्नुहोस् र लिंगर ओभरटाइम नगर्नुहोस्। यो पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्न आवश्यक छ र पूर्ण रूपमा तपाईंको सप्ताहन्तमा खर्च गर्नुहोस्: खेल खेल्नुहोस्, हिंड्नुहोस्। एचआर विशेषज्ञ भिक्टोरिया बाखोरिया बाखान थपेर यसले हामीलाई नयाँ भावनात्मक र शारीरिक प्रभावहरू र उर्जाको साथ भर्दछ।
कर्मचारीहरूको बीचमा भावनात्मक बर्नआउटबाट बच्न कम्पनीले विभिन्न प्रतियोगिताहरू प्रदान गर्दछ, "सर्वश्रेष्ठ" को शीर्षक, सार्वजनिक रूपमा प्रशंसा गर्नुहोस्। यसले कर्मचारीहरू लिन मद्दत गर्दछ र टीमको भावनात्मक वातावरणलाई राम्रोसँग असर गर्दछ।
- हामीसँग संगठनमा [मिडिया कम्पनी "असल मानिसहरू" प्रत्येक महिना विभागमा सबै भन्दा राम्रो पुरस्कार र प्रतीकात्मक "तारा" दिन्छ। सामान्य बैठकहरू राखिन्छन्, जहाँ प्रत्येक विभागले यसको परिणामहरूको बारेमा बताउँदछ र सफलताद्वारा विभाजित हुन्छ। यसले मानिसहरूलाई सँगै ल्याउन मद्दत गर्दछ, तिनीहरूलाई एकल टोलीको भावना दिनुहोस्। मलाई एचआर मीडिया कम्पनी मनपर्यो, व्यवस्थापनले उनीहरूको कर्मचारीहरूसँग ध्यान दिएर छैन, "भिक्टोरिया बाछाेना नोटहरू।
एक विशेषज्ञ अनुसार, जब एक विशेष कर्मचारीले SEV को संकेत छ, प्रबन्धक कर्मचारी संग कुरा गर्न पर्छ। यदि दक्षता घटाउने उद्देश्य काम सम्बन्धित छ भने, तपाईं एक व्यक्तिको जिम्मेवारी समायोजित गर्न सक्नुहुनेछ, यसलाई अर्को स्थितिमा अनुवाद गर्न वा व्यापार यात्रामा अनुवाद गर्न सक्नुहुन्छ।
- अध्ययन को समयमा, सजावट परिवर्तन हुन्छ, एक व्यक्तिले मनमोहक मनसायले सञ्चालन गर्दछ, यसको व्यावसायिक क्षेत्र विस्तार गर्दछ। "भिक्टोरियाले भनिन् कि नियोगिक भावनाहरूको आरोप लगाइएको छ। "यसले" धारा "को राज्यमा फर्कन मद्दत गर्दछ जब एक व्यक्ति भावनात्मक तरंग र सफलतापूर्वक उसको कार्यहरु संग capes गर्दछ।
फोटो: PEXALS.com।