Untuk mengurangkan kebimbangan dan tekanan anda, dalam diet, adalah perlu untuk memasukkan lebih banyak produk yang mengandungi nutrien seperti magnesium, choline, l-theanine dan probiotik
Edisi Makanan dan Berita Makanan Kehidupan memberitahu para pembaca bahawa beberapa bahan membantu untuk mengatasi kecemasan yang lebih berkesan dan optimum optimum untuk menyokong kesihatan mental, pakar-pakarnya mencadangkan untuk memberi perhatian kepada empat komponen berikut: Magnesium, Choline, L- toine dan probiotik.
Penerbitan itu mengatakan bahawa jika baru-baru ini seseorang sentiasa mengalami tekanan atau keletihan, perlu berunding dengan doktor. Sebab ini mungkin kekurangan magnesium. Magnesium membantu menindas pengeluaran kortisol, apa yang dipanggil hormon tekanan. Selain itu, magnesium mempunyai keupayaan untuk mengatasi halangan darah-otak, kerana mana limpahan otak dihalang oleh hormon tekanan.
Sumber makanan utama mineral adalah: sayur-sayuran berdaun hijau (salad, bayam), kubis laut; alpukat; Buah-buahan dan beri (pisang, tarikh, prun, persimmon); Serbuk koko, coklat; Kacang (cashews, cedar, badam, kacang tanah); Biji bunga matahari, wijen, halva; Bijirin dan kacang (soba, kacang, barli, oat); Roti Wholegrain, Bran (gandum, oat).
Satu lagi elemen yang membantu untuk melawan tekanan adalah choline. Choline dianggap vitamin larut lemak, dan kelemahannya dikaitkan dengan tahap kebimbangan dan kebimbangan yang lebih tinggi. Menurut saintis, ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa Choline adalah penting untuk pengeluaran bahan asetylcholine, yang merupakan perantara kimia yang mengawal tindak balas tubuh terhadap tekanan.
Sumber makanan utama choline adalah telur, hati, daging tanpa lemak, ikan, kacang soya, oat, kembang kol, bayam, kubis putih, kacang tanah. Holin adalah bahagian penting dalam lesitin.
Theenine adalah asid L-amino yang terdapat dalam teh, serta dalam buah-buahan cendawan Poland dan daun Guayus. Bahan ini adalah antidepresan semulajadi, serta stimulator aktiviti otak, tidak menyebabkan ketagihan, kelesuan. L-Theenine boleh digunakan sebagai makanan tambahan kepada orang-orang dalam ketegangan mental yang berterusan. L-Theanine adalah bahan asal semula jadi, ia tidak dapat diperoleh dari makanan dan ia tidak disintesis dari enzim lain badan. Terima kasih kepada tindakan L-Thean pada badan, lebih banyak komponen yang dihasilkan untuk membangunkan rasa tenang. Laming.
Menurut pakar, komponen lain, yang semestinya terdapat dalam tubuh manusia adalah probiotik. Kajian telah menunjukkan bahawa otak manusia dan usus adalah terperinci berkaitan. Pada masa apabila usus berada dalam keadaan ketidakseimbangan bakteria yang berkaitan dengan kuasa yang salah, ia menghantar impuls ke dalam otak, menggalakkan ia untuk membangunkan bahan kimia, yang boleh digunakan untuk menyebabkan gangguan pusat emosi.
Probiotik, yang berguna mikrob, menyumbang kepada pemulihan baki dalam usus. Probiotik terkandung dalam produk yang ditapai - contohnya, dalam yogurt semulajadi, kefir, sauerkraut, produk susu yang ditapai atau produk tenusu yang sederhana, yang diperkaya dengan pelbagai jenis bakteria yang bermanfaat.
Sebelum ini, "perkhidmatan berita pusat" berkata bahawa doktor dan penyampai TV Alexander Butchers memanggil beberapa produk, yang harus ditolak.