Blogger, penulis dan pengarang "Seni Baik Pofigisme" Mark Manson mendapati satu-satunya cara yang berguna untuk berusaha untuk yang ideal.
Penterjemahan dari "Ideonization" Edition.
Saya mempunyai kawan yang dengan bangga mengisytiharkan bahawa dia adalah seorang perfeksionis. Dia berbangga dengannya. Sekiranya sesuatu di persekitaran terdekatnya kelihatan "salah", ia hampir refleks cuba untuk memperbaikinya. Ia menjadikan piawaian yang sangat tinggi mengenai apa yang difikirkannya diterima oleh orang lain dan untuk dirinya sendiri. Terima kasih kepada ini, dia mencapai kejayaan. Tetapi kerana ini, ia menghadapi masalah.
Dia tahu bahawa keras terhadap dirinya sendiri, tetapi, menurutnya, ini hanya kerana dia mahu menjadi lebih baik. Dan apabila dia kejam dengan orang lain, dia berkata apa yang dilakukannya dari cinta. Dia mahu orang yang tidak peduli kepadanya, berjaya dalam kehidupan.
Tetapi dalam semua ini terdapat satu snag: untuk orang yang sentiasa bercakap tentang keperluan untuk mematuhi standard yang tinggi dan berusaha untuk kesempurnaan, BLA, BLA, BLA, dia sebenarnya tercapai terlalu banyak.
Beliau sedang menjalankan projek selama berbulan-bulan, tanpa menunjukkan kepada sesiapa, kerana mereka masih "tidak selesai", iaitu, tidak sempurna. Akibatnya, dia menolak hampir dari masing-masing, sejak pada titik tertentu dia melihat bahawa satu atau projek lain tidak akan menjadi seperti yang diwakili secara mental.
Dia memarahi dirinya selama berminggu-minggu, bulan dan bahkan selama bertahun-tahun atau untuk fakta bahawa dia tidak membawa ke akhir, atau untuk menjadi begitu bodoh untuk memulakan projek "tidak terpotensi". Tahun-tahun hidupnya berlalu dalam aliran niat, rancangan dan pembangunan yang berterusan, tetapi tanpa hasil tunggal.
Inilah perfeksiisme yang dipimpin.
Perfectionism paradox.
Memahami dengan betul, saya tidak menggalakkan anda untuk "mengurangkan bar." Malah, saya fikir kesempurnaan mempunyai tempat dalam kehidupan profesional dan peribadi (lebih lanjut mengenai ini kemudian).Tetapi lucu bahawa perfeksionis selalu takut orang yang menunjukkan kelakuan mereka yang tidak rasional. Ini disebabkan terutamanya kerana mereka menganggap semua yang lain bernilai apa-apa, dan jika ya, mengapa mengikuti nasihat mereka? Ini adalah kesan sampingan piawaian transendental mereka: Tiada siapa yang layak mendengarnya. Oleh itu, perfeksion adalah bergelut sahaja.
Apabila perfeksionist saya memberitahu bahawa dia pergi ke akhir yang sudah mati dalam perniagaannya sekarang, saya menawarkan kepadanya keputusan, tetapi dia mencipta pelbagai sebab mengapa ia tidak akan berfungsi dan mengapa "pergi pada kompromi" dalam keadaan sedemikian tidak dapat diterima . Jadi lulus enam bulan. Dan tiada apa yang dilakukan.
Pengasas Amazon Jeff Bezos pernah menulis dalam surat kepada para pemegang saham yang, pada pendapatnya, keputusan yang optimum diterima apabila seseorang mempunyai 70% daripada maklumat yang diperlukan. Menurutnya, jika kurang dari 70%, maka anda mungkin mengambil keputusan yang salah. Tetapi jika lebih daripada 70%, anda mungkin menghabiskan masa untuk sesuatu yang tidak mungkin mengubah hasilnya.
"Peraturan 70%" peluang terpakai kepada banyak perkara. Kadang-kadang lebih baik untuk melancarkan projek apabila ia siap sebanyak 70%. Dalam aktiviti bertulis, saya menghantar draf editor apabila dia adalah 70% mematuhi apa yang saya mahu katakan.
Intinya adalah bahawa anda sentiasa boleh mengisi 30% yang lalu. Tetapi 100% boleh semata-mata tidak menunggu.
Perfectionisme penyesuaian dan toksik
Adalah penting untuk memahami bahawa tidak semua perfeksionis adalah sama.
Tidak ada yang salah dengan menetapkan standard yang tinggi dan matlamat yang tinggi. Anda perlu bekerja banyak, anda harus berusaha untuk apa yang anda ingin capai dalam hidup anda.
Tetapi ada perbezaan antara kesempurnaan adaptif - keinginan untuk kesempurnaan yang mengakui bahawa ideal tidak dapat dicapai - dan toksik - keinginan untuk kesempurnaan dan keengganan untuk mengambil sesuatu yang lebih kecil.
Jadi kesempurnaan sebenarnya adalah beberapa jenis.
Perfeksiisme diproses
Sesetengah perfeksionis mematuhi piawaian yang tinggi (tidak masuk akal).Tidak ada yang salah dengan itu jika mereka tahu bagaimana untuk membina semula tingkah laku mereka, apabila keadaan tidak berlaku, tetapi - dan ia tidak akan terkejut - mereka tidak. Mereka mendidih seperti vesuvius dalam haba. Mereka tidak boleh menyingkirkan kesilapan yang menjengkelkan, kadang-kadang bahkan tahun atau beberapa dekad selepas mereka membuatnya. Mereka mengkritik diri mereka hampir untuk semua yang mereka lakukan.
Kami akan memanggil mereka "perfeksionis yang dialamatkan pada diri mereka sendiri."
Kesempurnaan yang dihadapi oleh orang lain
Perfeksionis lain mematuhi papan yang sangat tinggi untuk orang lain. Dan ia juga tidak begitu buruk jika mereka menggunakan standard yang tinggi untuk memberi motivasi kepada orang untuk melakukan sesuatu yang lebih baik, dan "lebih baik" akan mencukupi.
Tetapi sekali lagi, ia tidak. Mereka mengenakan keperluan yang luar biasa dan mustahil yang tidak dapat disengajakan.
Ingat bos anda yang berdosa oleh mikromemage dan dari mana anda hanya mendengar apa yang saya disuntik di mana-mana, atau tentang ibu yang mengutuk anda, yang sentiasa memberi komen pada berat badan anda, atau tentang lelaki anda yang menuntut untuk memberitahunya segala-galanya tentang pengalaman seksual anda supaya dia Boleh "pastikan anda boleh mempercayai anda" (baca: "saya perlu tahu jika anda memenuhi moral seksi saya yang sempurna").
Kami akan memanggil mereka "perfeksionis yang dialamatkan kepada orang lain."
Perfeksiisme menghadapi masyarakat
Dan terdapat perfeksionis yang percaya bahawa orang lain mengenakan mereka standard yang sangat tinggi.Orang-orang ini biasanya hidup dalam keadaan huru-hara. Mereka tidak boleh memutuskan apa yang perlu dilakukan dengan nyawa mereka, kerana mereka tidak tahu bagaimana mereka akan dihargai oleh orang lain jika keputusan itu salah. Mereka mendengar pengutukan di kepala mereka, tetapi bukan dari diri mereka sendiri, tetapi didakwa dari orang-orang yang mengelilingi orang, dan percaya bahawa mereka tidak membenarkan harapan yang diberikan kepada mereka.
Orang-orang ini sering berhujah dengan ketidakberdayaan mereka. Mengapa pengalaman, jika masih mustahil untuk mencapai pengiktirafan? Kami akan memanggil mereka "perfeksionis yang dialamatkan kepada masyarakat."
Kesempurnaan di dunia yang tidak sempurna
Sudah tentu, ketiga-tiga jenis kesempurnaan bersilang. Perfeksionis yang menghadapinya sering berpegang teguh kepada piawaian yang sangat tinggi yang berkaitan dengan dirinya sendiri dan berhubung dengan orang lain. Perfeksionis yang dialamatkan kepada orang lain mungkin cuba mengenakan cita-cita sosial mereka ke dunia di seluruh dunia. Satu cara atau yang lain, Perforasi Terry biasanya mempunyai satu gaya tingkah laku yang mana mereka paling banyak.
Setiap jenis kesempurnaan ini adalah kecenderungan yang tersembunyi untuk mengenakan cita-cita khayalan kesempurnaan kepada diri mereka sendiri atau orang lain.
- Perfeksionis yang dialamatkan kepada diri mereka sendiri mengenakan cita-cita mereka sendiri kepada diri mereka sendiri.
- Perfeksionis yang menghadap lain mengenakan cita-cita mereka kepada orang dan dunia sekitar.
- Perfeksionis yang dialamatkan kepada masyarakat mengenakan diri sendiri apa, pada pendapat mereka, dianggap "ideal" dalam masyarakat.
Masalahnya berlaku apabila dianggap "kesempurnaan" dan realiti tidak serasi.
Saya ulangi sekali lagi: tidak ada yang buruk dalam standard yang tinggi.
Tetapi dalam mengenakan piawaian yang tinggi ini kepada diri sendiri atau yang lain tanpa tempahan dan keraguan yang sihat terhadap CHUSI anda sendiri, semuanya buruk. Perfeksionis dari semua majes terdedah kepada jenis pemikiran hitam dan putih "semua atau apa-apa": anda sama ada gagal, atau mencapai kejayaan. Sama ada menang, atau hilang, melakukan sesuatu atau betul atau salah.
Kehidupan sebenar berlaku di zon kelabu antara hitam dan putih. Ironinya terletak pada hakikat bahawa kebanyakan perfeksionis hanya mahu dunia (mereka sendiri, orang di dalamnya, dan lain-lain) entah bagaimana tertentu, tetapi mereka tidak dapat memahami apa yang sebenarnya.
Ke neraka kesempurnaan anda
Mungkin cara paling mudah untuk menangani kesempurnaan yang dialamatkan kepada orang lain. Ini jenis perfeksionis sekurang-kurangnya percaya bahawa mereka mempunyai kawalan yang munasabah terhadap diri mereka dan persekitaran terdekat mereka, dan, oleh itu, percaya bahawa mereka boleh mengubah diri mereka dan / atau persekitaran mereka.Mengambil kira ini, saya mencadangkan anda fikiran saya tentang bagaimana untuk menyingkirkan kedua-dua jenis kesempurnaan ini.
Bagaimana untuk menghadapi kesempurnaan yang ditangani
Anda perlu belajar untuk merawat diri anda dengan lebih mudah. Saya tahu bahawa kira-kira lapan juta orang telah memberitahu anda ini, tetapi dengarkan saya hingga akhir.
Tidak seperti orang Pefeksi yang berorientasikan kepada orang lain, anda mungkin merasakan orang yang menyokong dan menggalakkan rakan dan keluarga mereka. Apabila mereka salah atau melakukan sesuatu yang bodoh, anda tidak melihatnya untuk itu dan jangan memberitahu yang mereka bodoh.
Anda menunjukkan belas kasihan. Anda faham bahawa orang membuat kesilapan bahawa mereka mempunyai niat terbaik bahawa terdapat banyak kekacauan dan nasib baik dalam kehidupan, dan tidak seorang pun daripada kita boleh mengubahnya. Ia membantu mereka berasa lebih baik. Ia menanamkan keyakinan dan rasa aman. Mereka melihat bahawa mereka mempunyai sokongan anda dan segala-galanya akan baik-baik saja, walaupun mereka tidak sempurna.
Bagi anda, ia mungkin mengejutkan, tetapi anda boleh melakukan segala yang sama untuk diri sendiri.
Cuba. Rawat diri anda sebagai kawan. Bayangkan bahawa ralat bahawa korps anda adalah kesilapan kawan rapat atau ahli keluarga. Apa yang akan kamu katakan kepada mereka? Apa yang akan anda rasakan kepada mereka? Dan kini melakukan perkara yang sama berkaitan dengan diri anda.
Bagaimana untuk mengatasi kesempurnaan yang dialamatkan kepada orang lain
Kita harus mengakui bahawa piawaian yang mustahil tidak membenarkan anda mengalami semua kedekatan dan cinta yang boleh menawarkan hubungan.Mengakui bahawa anda juga jauh dari sempurna. Secara jujur, anda memanjat sepanjang masa, dan orang-orang di sekeliling anda sentiasa bertahan dan memaafkan anda untuknya - kedua-duanya, dan yang lain yang belum anda pelajari.
Bagaimana untuk menghadapi kesempurnaan yang dialamatkan kepada masyarakat
Perfeksionis jenis ini merasa tidak berdaya dalam keadaan penting mereka. Semua orang mahu mendapatkannya, mengenakan jangkaan yang mustahil dan mengutuk meniup hidung. Mereka melihat keangkuhan dan kutukan dalam kata-kata yang paling biasa. Mereka mengharapkan yang paling buruk dari mana-mana interaksi sosial. Mereka sentiasa keliru dan percaya bahawa mereka tidak menyukai sesiapa pun.
Jika anda belajar diri anda dalam penerangan ini, maka saya mahu mencabar anda! Betul dari saat ini, ambil tanggungjawab untuk semua yang berlaku dalam hidup anda. Segala-galanya. Inilah yang saya panggil "Vera Utama".
Dan sebelum anda mula bercakap: "Tetapi, tanda, saya benar-benar tidak bersalah bahawa dunia adalah apa itu! Bagaimanakah saya boleh membawa tanggungjawab ini? !?! " Ingat bahawa mengambil tanggungjawab untuk sesuatu bukanlah perkara yang sama yang harus anda ambil bersalah.
Perfeksionis yang dialamatkan kepada masyarakat jatuh ke dalam perangkap apa yang saya panggil "pengorbanan". Anda mengubah diri anda kepada mangsa penghakiman orang lain hanya kerana dengan cara ini berasa penting.
Kedudukan mangsa memberi anda rasa dalam beberapa cara yang istimewa dan unik. Oleh itu, orang yang sentiasa datang dengan cara khayalan untuk menjadi mangsa sebenarnya cuba merasa istimewa dan penting, walaupun fakta bahawa mencederakan diri mereka sendiri.
Kesempurnaan adalah tidak sempurna
Penyelesaian akhir masalah ini bukan untuk menyingkirkan kesempurnaan, tetapi reorientasi pemahaman anda tentang apa yang "ideal."Kesempurnaan tidak perlu menjadi hasilnya. Kesempurnaan boleh menjadi proses. Kesempurnaan mungkin merupakan tindakan penambahbaikan, dan bukan keperluan untuk melakukan semuanya dengan betul. Berusaha untuk menjadi hebat. Berusaha untuk kualiti. Berusaha bahkan untuk kesempurnaan.
Tetapi faham: apa yang ada di dalam kepala anda adalah wawasan yang indah tentang bagaimana segala-galanya perlu diatur, bukan kesempurnaan. Kesempurnaan adalah proses menghapuskan ketidaksempurnaan. Untuk mencari sesuatu, mengkritik, gagal, dan kemudian bekerja untuk memperbaiki. Ini adalah jenis perfeksiisme yang tidak sempurna dan tidak sempurna. Ini adalah bentuk kesempurnaan yang berfungsi. Bahawa itu tidak memandu anda gila atau orang di sekeliling anda.
Dan saya berani mengatakan bahawa ini adalah bentuk yang berguna dari kesempurnaan.
Artikel mengenai topik ini
- Lupakan kebebasan: bagaimana sekatan membantu kreativiti
- Tabiat yang produktif diilhamkan oleh Sindrom Keletihan Kronik
- Lebih buruk daripada FOMO: Bagaimana ketakutan terhadap pilihan terbaik mengubah kerja dan kehidupan
- Banduan penghargaan: bagaimana kita telah kehilangan nilai terima kasih
# Pembangunan diri
Suatu punca