Seperti "kuda" dipadamkan dengan perintah: mengambil masa, kekuatan, saraf dan juga mengancam kemurungan. Pilihan yang paling berjalan boleh membawa kepada gangguan obsesif-kompulsif. Ini adalah apabila pemikiran berat obsesif tidak hanya kadang-kadang mengetuk kepala, tetapi sama sekali tidak meninggalkannya. Di sini, tentu saja, tidak lagi tanpa bantuan pakar.
Keadaan ini juga harus berjaga-jaga apabila pemikiran yang membimbangkan adalah bersifat global - anda takut pada akhir dunia, banjir di seluruh dunia, letupan atom, perang dunia ketiga.
Dan bagaimana untuk memahami sama ada kes di bawah ketakutan domestik dilancarkan? Faktor kuantitatif adalah penting di sini. Sekiranya anda sedang memeriksa beberapa kali, sama ada besi dimatikan, pintu dikunci, ia adalah perkara biasa. Tetapi jika rechecking dibuat beberapa puluhan masa, dengan keadaan sedemikian, tidak mungkin ia dapat menampung semata-mata.
Tanda buruk - dan ketakutan melakukan tindakan netral kerana takut mendapat berita yang tidak menyenangkan. Sebagai contoh, anda takut untuk bangun untuk skala, kerana anda berfikir bahawa anda telah terharu. Atau, menghasut fobia kemiskinan, semuanya tidak memutuskan untuk mengira semula pengumpulan mereka.
Seseorang juga boleh bimbang tentang ketidakadilan peranti global, jadual dalaman syarikat, di mana ia berfungsi, membazirkan masa yang dibelanjakan ... dan mungkin sedih kerana masalah yang nyata - persembahan yang tidak berjaya sama ada peperiksaan yang akan datang .
Dalam kes pertama, adalah penting untuk berani dari pemikiran yang keras, pada yang kedua - untuk mula menyelesaikan masalah yang menyebabkan penggera. Mungkin ia akan menyelamatkan anda dan dari pemikiran ..
Tetapi kegagalan pada peperiksaan, tidak seperti akhir dunia, adalah satu peristiwa yang benar-benar mungkin. Jadi, ia boleh dipengaruhi. Dan jika anda bersedia seperti yang sepatutnya, kesan kemalangan akan diminimumkan.
Strategi tindakan
• Menganalisis apa yang anda boleh mempengaruhi: menyediakan tesis, katakan semuanya di hadapan cermin.
• Tentukan apa yang anda kekurangan: Mungkin fakta untuk persembahan mungkin anda tidak mempelajari beberapa topik kepada peperiksaan.
• Bayangkan bagaimana peristiwa-peristiwa yang mungkin berkembang dengan keadaan yang paling teruk: jika anda dipecat, akan ditolak dari universiti, dan lain-lain. Sediakan untuk ini: Segarkan semula resume itu, baca daftar kekosongan, ambil kursus untuk latihan lanjutan.
• Jika anda bimbang tentang acara terakhir, buatkan output ini (tulis!) Dan tentukan apa tindakan yang perlu dilakukan.
• Datang dengan diri sendiri aktiviti fizikal di latar belakang emosi positif: sukan, kenaikan, menari, kolam renang, dan lain-lain. Sesuai dan pembersihan umum atau sekurang-kurangnya menghuraikan bonus.
• Visualisasikan pengalaman anda dan lepaskannya. Bayangkan bahawa masalah anda adalah gerabak lokomotif yang meninggalkan cakrawala. Sama ada melihat mereka sebagai filem: Pada bingkai akhir anda hanya akan berdiri dan meninggalkan - dalam kehidupan yang tenang baru.
Untuk mengekalkan kesan (serta untuk pencegahan), kami mengesyorkan melalui perjalanan Wikium "Detoksifikasi Of The Brain" - ia akan membantu untuk menenangkan emosi yang mengamuk, menenangkan minda dan mendengar, akhirnya dirinya.
Suatu punca