Ramai yang menyatakan bahawa dengan usia, menghilangkan kelemahan angka menjadi semakin sukar. Jika lebih awal ia kos untuk melangkau beberapa makanan makanan, dan perut secara harfiah hilang di hadapan mata, maka selepas 50 keajaiban seperti itu tidak akan berlaku, anda perlu berpeluh untuk membuat pinggang langsing. Tetapi ia tidak bernilai putus asa, ada jalan keluar. Ia adalah perlu untuk melihat hanya 3 mata.
Jika anda mengikuti item utama, semua orang akan dapat menyingkirkan abdomen. Sekiranya ada perut, tetapi ia tidak begitu besar, ia akan dapat menghapuskannya kemudian selepas 6 bulan, mereka yang telah melancarkan sendiri, akan memerlukan kira-kira satu tahun. Ya, tarikh akhir agak besar, tetapi jika anda menganggap bahawa perut telah bertempur selama beberapa dekad, maka ia adalah sedikit masa.
Mengurangkan karbohidrat
Pertama sekali, karbohidrat yang digunakan perlu dikira. Mereka sepatutnya kira-kira 2 g setiap kilogram berat, setiap hari. Nampaknya sukar untuk banyak pengiraan seperti itu, tetapi semuanya agak mudah. Jika seseorang beratnya 70 kg, maka ia akan mengambil 140 g karbohidrat sehari. Anda boleh mengetahui jumlah karbohidrat dalam setiap produk, melihat label produk.
Sebagai contoh, dalam soba kering mengandungi 60 g karbohidrat. Untuk menutup norma, anda memerlukan sedikit lebih daripada 200 g bijirin kering. Perlu diingatkan bahawa jumlah ini cukup untuk makan malam yang memuaskan. Juga tidak boleh memasukkan sejumlah besar lemak dalam diet. Tetapi ia bukan untuk menolak sepenuhnya mereka. Ia cukup kira-kira 1 g lemak untuk setiap kilogram berat manusia. Jika 1 g tidak berfungsi, anda boleh meningkatkan jumlah lemak yang digunakan untuk 1.5 g.
Untuk pemakanan pemakanan penuh, ia harus diingati mengenai jumlah protein yang diperlukan, ia harus kira-kira 1.5-2 g untuk setiap kilogram berat. Ia boleh dimasukkan dalam diet kedua-dua sayur-sayuran dan haiwan dan protein, mereka mempunyai kelebihan dan kelemahan mereka.
Terdapat diet khas untuk Belly Slimming:
- Kuasa harus menjadi bahagian kecil, agak kerap 4-6 kali sehari.
- Jangan makan makanan kurang dari 3 jam sebelum tidur.
- Jangan gunakan coklat, cip dan makanan ringan berbahaya yang lain sebagai makanan ringan. Mereka mesti digantikan oleh buah-buahan kering, buah dengan kandungan kecil gula dan produk protein.
- Jangan lupa minum air.
Keluarkan garam.
Adalah lebih baik untuk meninggalkan penggunaan garam sama sekali, tetapi jika ia tidak berubah sepenuhnya, adalah perlu untuk mengurangkan penggunaan perisa hingga maksimum. Garam cenderung untuk menangguhkan air di dalam badan, kadang-kadang untuk sebab ini dan perut terbentuk. Anda boleh menyemaknya dengan menolak jari anda di dalam perut, jika berair dirasakan, kemungkinan besar, tidak ada lemak, tetapi air.Latihan sukan
Untuk menghilangkan abdomen, mereka adalah titik pilihan, tetapi disyorkan. Dengan latihan, pinggang akan menjadi nipis dalam masa yang lebih singkat. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh memuat turun akhbar setiap hari dari 100 pendekatan.
Ia cukup 2-3 kali seminggu untuk 3-4 pendekatan, 10-15 kali. Kecekapan khas telah berpusing, mengangkat kaki lurus, pelaksanaan "basikal". Latihan sedemikian dibuat selepas pemanasan supaya otot menjadi baik.