"Tidak ada yang menarik," "Saya tidak peduli, saya sangat letih" Berapa kerapkah anda mendengar frasa sedemikian? Sekiranya negara-negara tersebut telah menjadi sebahagian daripada kehidupan anda, lihatlah sendiri - ini adalah tanda-tanda pertama Sindrom Pembakaran Emosi. Kami memberitahu mengapa ketidakpedulian terhadap semua yang berlaku, yang lebih mudah terdedah kepada ini dan bagaimana untuk mengembalikan kegembiraan kepada kehidupan.
Tanda-tanda terbakar emosi
Sindrom terbakar emosi (CEV) adalah keadaan keletihan emosi. Oleh itu, badan bertindak balas terhadap tekanan kronik dan keletihan yang berterusan. Seseorang menjadi tidak peduli dengan apa yang sedang berlaku, dan harga diri dan kejatuhannya.
Pembakaran emosi mudah untuk mengelirukan dengan kerja keras. Dalam kes kedua, walaupun rehat yang singkat akan membantu dengan cepat pulih. Untuk menghilangkan SAV, seseorang memerlukan lebih banyak masa dan usaha untuk mengembalikan kegembiraan untuk hidup.
- Bukan pengeringan, beban yang berlebihan, kekurangan sokongan, masalah di tempat kerja atau dalam keluarga adalah prasyarat untuk pembakaran emosi awal, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Seperti yang dijelaskan, terbakar emosi mempunyai empat peringkat. Yang pertama adalah penggerak, apabila seseorang bertindak balas terhadap tekanan dalam Roh "Anda perlu menderita sedikit", "maka ia akan menjadi lebih mudah." Sekiranya voltan terus berkembang, tahap kedua datang - penyelenggaraan: ada keinginan yang berterusan untuk berehat, mengubah keadaan. Pada ketika ini, mod penjimatan tenaga diaktifkan.
Apabila keletihan kronik digantikan dengan kerengsaan, tahap keletihan saraf berlaku. Pada peringkat ini, masalah dengan tidur dan komunikasi muncul. Menurut ahli psikologi, pada peringkat ini bahawa psikosomatik berlaku paling kerap apabila emosi dan sensasi negatif masuk ke dalam kesakitan tubuh.
- Tanda pertama bahawa anda menghampiri sempadan ini adalah kerengsaan anda untuk apa-apa sebab. Ini bermakna bahawa tidak ada kekuatan yang cukup lagi pada tindak balas yang mencukupi, rasa humor, fleksibiliti psikologi dan kebijaksanaan yang penting. Kerengsaan adalah mempertahankan diri, gejala yang anda perlukan untuk mengubah sesuatu, "harapan menjelaskan.
Deformasi emosi bermula pada peringkat keempat. Seseorang yang benar-benar kehilangan kegembiraan dan minat dalam kehidupan, sinis muncul dan sikap tidak peduli terhadap segala-galanya, termasuk untuk dirinya sendiri. Sebagai Nadezhda Bushmeleva menjelaskan, pada peringkat ini, program pemusnahan diri boleh dilancarkan, sebagai contoh, kemurungan atau alkohol.
Yang lebih mudah terdedah kepada pembakaran emosi
Sering terbakar emosi timbul dalam bidang profesional. Menurut pakar HR syarikat media "orang baik" Victoria Bakhtina, ia tidak datang dengan segera, kerana ia adalah hasil daripada tekanan kronik. Penyakit mula bergabung dengan keletihan yang berterusan, kerana kesihatan merosot. Seseorang lebih kerap mengambil hospital, berhenti melihat prospek dalam profesion, dan keberkesanannya jatuh.
- Pertama, pekerja mula bosan dengan apa yang dia lakukan. Mengapa ia boleh berlaku? Mungkin terdapat konflik dengan rakan sekerja atau pemimpin. Mungkin bos meletakkan tugas yang tidak jelas atau tidak mempunyai sumber untuk memenuhi mereka, "kata Victoria.
Selalunya, pembakaran emosi muncul dalam pekerja yang sentiasa bersentuhan dengan orang dan tahap tanggungjawab yang tinggi. Profesion ini termasuk guru, doktor, ahli psikologi. Menurut Hope Bushmelev, laut juga tertakluk kepada pekerja baru yang tidak dapat mengagihkan masa mereka, dan ibu bapa yang muda.
- Satu lagi kumpulan risiko adalah orang yang mempunyai beban emosi yang tinggi. Sebagai contoh, pelakon, pengarah dan penulis skrip, latihan utama, guru, pekerja sosial, menjelaskan ahli psikologi.
Menurut pakar HR Victoria Bakhtina, majikan mula memberi perhatian kepada keadaan psiko-emosi pekerja. Mereka menonton setiap orang untuk mendapatkan kepuasan di tempat kerja.
- Dalam pasukan yang sihat secara psikologi, setiap pekerja merasakan kepentingannya untuk organisasi, dan rakan sekerja menyokong satu sama lain. Kebanyakan pekerja lebih penting untuk mendengar perkataan yang baik, terima kasih dari pemimpin daripada mendapatkan premium. Tetapi, tentu saja, pilihan yang ideal, apabila pujian dan perkataan, dan ruble, - mencatatkan pakar HR.
Bagaimana untuk kembali ke keadaan "aliran"
Agar tidak melancarkan pembangunan CEV, adalah perlu pada tanda-tanda pertama untuk mula membantu diri anda. Seperti yang dijelaskan oleh Nadezhda Bushmelev, di peringkat pertama dan kedua, cukup untuk mewujudkan hubungan "Leisure-Leise" dan "Tidur-Freency". Pada masa yang sama, seseorang harus meletakkan matlamatnya sendiri dan mula memimpin gaya hidup yang sihat: untuk bermain sukan, berjalan-jalan, makan dengan betul.
- Kami bekerja untuk hidup, dan tidak hidup untuk bekerja. Oleh itu, anda perlu mematuhi keseimbangan - tidak memproses dan tidak berlarutan lebih lama. Ia adalah perlu untuk mendapatkan cukup tidur dan menghabiskan hujung minggu anda: bermain sukan, berjalan. Ini mengisi kami dengan tanggapan emosi dan fizikal yang baru, "tambah pakar HR Victoria Bakhtin.
Untuk mengelakkan pembakaran emosi di kalangan pekerja, syarikat itu mengatur pelbagai pertandingan, memberikan gelaran "terbaik" untuk bulan itu, memuji secara terbuka. Ia membantu untuk mengambil pekerja dan memberi kesan yang menguntungkan suasana emosi dalam pasukan.
- Kami ada dalam organisasi [syarikat media "orang baik" setiap bulan menganugerahkan yang terbaik di jabatan dan memberi mereka "bintang" simbolik. Mesyuarat Agung diadakan, di mana setiap jabatan menceritakan keputusannya dan dibahagikan dengan kejayaan. Ia membantu untuk menyatukan orang, memberi mereka rasa satu pasukan. Saya suka syarikat media HR, adalah baik untuk melihat bahawa pihak pengurusan tidak berhati-hati apa yang sedang berlaku dengan pekerja mereka, "kata Victoria Bakhtina.
Menurut seorang pakar, apabila seorang pekerja tertentu mempunyai tanda-tanda SEV, pengurus harus terlebih dahulu bercakap dengan pekerja itu. Sekiranya alasan untuk mengurangkan kecekapan adalah berkaitan dengan kerja, anda boleh menyesuaikan tanggungjawab seseorang, menterjemahkannya ke kedudukan lain atau bercuti atau dalam perjalanan perniagaan.
- Semasa pengajian, hiasan berubah, seseorang berkomunikasi dengan orang yang berfikiran sama, memperluaskan bidang profesionalnya. Tayangan baru dikenakan dengan emosi positif, "kata Victoria. "Ia membantu untuk kembali ke keadaan" aliran "apabila seseorang menangkap gelombang emosi dan berjaya mengatasi tugasnya.
Foto: Pexels.com.