ഭക്ഷണക്രമവും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഭക്ഷണത്തിൽ, മഗ്നീഷ്യം, കോളിൻ, എൽ-തുളനിൻ, പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൂടുതൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്
ഭക്ഷണവും ജീവിത വാർത്തയും അതിന്റെ വായനക്കാരെ അറിയിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല, മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഓപ്ഷനുകളാണ്, അതിന്റെ വിദഗ്ധർ ഇനിപ്പറയുന്ന നാല് ഘടകങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: മഗ്നീഷ്യം, കോളിൻ, l- കാൽവിരലും പ്രോബയോട്ടിക്സും.
അടുത്തിടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിരന്തരം സമ്മർദ്ദമോ ക്ഷീണമോ അനുഭവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇതിനുള്ള കാരണം മഗ്നീഷ്യം അഭാവമായിരിക്കാം. സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉത്പാദനം അടിച്ചമർത്താൻ മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളാൽ ബ്രെയിൻ ഓവർലോ തടഞ്ഞതിനാൽ മഗ്നീഷ്യം രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സത്തെ മറികടക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.
ധാതുക്കളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷ്യ ഉറവിടങ്ങൾ: പച്ച ഇലക്കറികൾ (സലാഡുകൾ, ചീര), കടൽ കാബേജ്; അവോക്കാഡോ; പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും (വാഴപ്പഴം, തീയതികൾ, പ്ളം, പെർസിമോൺ); കൊക്കോപ്പൊടി, ചോക്ലേറ്റ്; പരിപ്പ് (കശുവണ്ടി, ദേവദാരു, ബദാം, നിലക്കടല); സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, എള്ള്, ഹൽവ; ധാന്യങ്ങളും ബീൻസും (താനിന്നു, നട്ട്, ബാർലി, ഓട്സ്); പൂരിപ്പിക്കൽ റൊട്ടി, തവിട് (ഗോതമ്പ്, ഓട്സ്).
സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം കോളിൻ ആണ്. കോളിൻ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ആയി കണക്കാക്കുന്നു, അതിന്റെ പോരായ്മ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആശങ്കയും ഉത്കണ്ഠയും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ശരീരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു രാസ ഇടനിലക്കാരനായ അസറ്റൈൽകോളിൻ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തിന് ഇത് കോളിൻ അത്യാവശ്യമാകാം.
കോളിൻ പ്രധാന ഭക്ഷ്യ ഉറവിടങ്ങൾ മുട്ട, കരൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, അരകപ്പ്, കോളിഫ്ളവർ, സ്പിനാച്ച്, വൈറ്റ് കാബേജ്, കോളിഫ്ളവർ, സ്പിരാഞ്ച്, വൈറ്റ് കാബേജ്, നിലക്കടല. ലെസിതിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് ഹോളിൻ.
ചായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എൽ-അമിനോ ആസിഡും പോളിഷ് കൂൺ, ഗ്രെയ്സിന്റെ ഇലകളുടെ പഴങ്ങളും. പദാർത്ഥം ഒരു സ്വാഭാവിക ആന്റിഡിപ്രസന്റും മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉത്തേജകവുമാണ്, ആസക്തി, അലസത. നിരന്തരമായ മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിൽ ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണപദാർത്ഥമായി എൽ-സൈനിൻ ഉപയോഗിക്കാം. എൽ-തുണിയുടെ സ്വാഭാവിക ഉത്ഭവത്തിന്റെ ഒരു പദാർത്ഥമാണ്, ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നേടാനാവില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് ശരീരത്തിലെ മറ്റ് എൻസൈമുകളിൽ നിന്നും സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ശരീരത്തിലെ എൽവൈയാന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് നന്ദി, ശാന്തമായ ഒരു ബോധം വികസിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ ഘടകങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നു. ലാമിംഗ്.
വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മറ്റൊരു ഘടകം, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ആവർത്തിക്കേണ്ടതാണ്. മനുഷ്യന്റെ തലച്ചോറും കുടലിനും അഭേദ്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്ഥിരശക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബാക്ടീരിയ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലായ ഒരു സമയത്ത്, അത് തലച്ചോറിലേക്ക് പ്രേരണകൾ അയയ്ക്കുന്നു, രാസവസ്തുക്കൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഇത് പ്രചോദനമായി, അത് സൈക്കോ-വൈകാരിക സെന്റർ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
പ്രോബയോട്ടിക്സ്, ഉപയോഗപ്രദമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, കുടലിലെ ബാലൻസ് പുന oration സ്ഥാപനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. പുളിപ്പിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രകൃതിദത്ത തൈര്, കെഫീർ, മിൽഫ്റൂട്ട്, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, അവ വ്യത്യസ്ത തരം ഗുണപരമായ ബാക്ടീരിയകളുമായി പ്രത്യേകം സമ്പുഷ്ടമാക്കി.
മുമ്പ്, "സെൻട്രൽ ന്യൂസ് സേവനം" പറഞ്ഞു, ഡോക്ടറും ടിവി അവതാരകൻ അലക്സാണ്ടർ ബറെച്ചർമാർ നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞു.