മുന്നറിയിപ്പ്
: ഡൊമിലേഷൻ ലഭ്യമാക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. നോഡ് ഇനി നിലവിലില്ല
/var/www/ww-root/data/www/detki.guru/ww/ww/detki.puru/wp-content/plugins/mide/vendor/ymangazalie/didom/src/dIdom/elemention.php.
വരിയിൽ
374.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം അതിവേഗം അടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മതിയായ വായുവില്ലാത്തതിനാൽ, കൈകാലുകൾ ഐസ് ആയി മാറി, തല കറങ്ങി, ഭയത്തിന്റെ വികാരം, മിക്കവാറും നിങ്ങൾ ഒരു പരിഭ്രാന്തനം നടത്തും. ഈ അവസ്ഥയെ തുമ്പില് വാസ്കുലർ ഡൈസ്റ്റോണിയയുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്നതും എന്നും വിളിക്കുന്നു.
തീർച്ചയായും, പലരും പരിഭ്രാന്തരായ ആക്രമണങ്ങൾ അനുഭവിച്ച ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടർമാരുടെ അടുത്തേക്ക് ഓടുന്നു. പക്ഷെ അത് സാധ്യമാണ്, സ്വന്തമായി എന്നെന്നേക്കുമായി പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം. അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് പറയുക.
പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ എങ്ങനെ എന്നേക്കും ഒഴിവാക്കാം
വിലയേറിയ ഗുളികകൾ കുടിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിയമിച്ച മരുന്നുകൾ എടുത്ത് ചികിത്സയുടെ ചലനാത്മകത ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് ലെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പാർക്കുക.
പാനിക് ആക്രമണത്തിലൂടെ കടന്നുപോയ ആളുകൾ "5 ഘട്ടങ്ങൾ" സംവിധാനത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഇതുപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് എന്നെന്നേക്കുമായി ഭയങ്കര അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാം. ശരിയായ ഭക്ഷണംപലരും അതിജീവിക്കപ്പെടും, പക്ഷേ ദൈനംദിന മെനു ശാരീരികത്തെ മാത്രമല്ല, ഒരു മാനസിക നിലയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ദോഷകരമായ ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കോലയിലേക്ക് ഹാംബർഗറുകൾ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ട്രൈഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിച്ച് അത്താഴത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തായിട്ടില്ല, ടിവിക്ക് മുമ്പായി ബിയർ കുടിക്കാൻ നമുക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം സംസാരിക്കാം?
പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ആദ്യപടി ശരിയായ ഭക്ഷണമാണ്. എന്താണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്:
- ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കോഫിയും ചായയും ഒഴിവാക്കുക, മതിയായ അളവിൽ വൃത്തിയുള്ളതും കാർബണേറ്റഡ്തുമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഹെർബൽ ടീ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ മുൻഗണന ശാന്തമായ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ നൽകുന്നു: മെലിസ, പുതിന, ചമോമൈൽ.
- മധുരമുള്ള പാലും പുളിപ്പിച്ച പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക. സ്വീറ്റ് ഫ്രൂട്ട് ഒരുപാട് കാൽസ്യം നർത്തതാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വഞ്ചിക്കാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും അത് ഇല്ലെങ്കിലും. എന്നാൽ അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പഞ്ചസാരയും സിന്തറ്റിക് അഡിറ്റീവുകളും ശരിക്കും പിടിക്കുന്നു. സോറി, പ്രകൃതിദത്ത യോഗ്യതകൾക്കും കെഫീറിനും അനുകൂലമായി ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
- മെനുവിൽ പഞ്ചസാരയും ഗോതമ്പും മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇല്ല, തേൻ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. 25 ഗ്രാം കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ബണ്ണുകളും മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാത്തവർ, ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം മിഠായി ഉപേക്ഷിച്ച് ബേക്കിംഗും ഉപേക്ഷിച്ച് വാദിക്കാൻ പോലും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് വാദിക്കുന്നു.
- ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് നിരസിക്കുക. ഹാംബർഗറുകൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കോള, മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ, ഒരു മുഴുവൻ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ പകരം ഉപയോഗിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. പടക്കം, ചിപ്സ്, പടക്കം, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മറ്റ് ഭക്ഷണ മാലിന്യങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.
- ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കഴിക്കരുത്. ഉറക്കത്തിന് 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇളം പച്ചക്കറി സാലഡ്, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം (വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ട ചിക്കൻ, ടർക്കി, മത്സ്യം) കഴിക്കാം. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും, ഒരു കപ്പ് ഹെർബൽ ചായ കുടിക്കുക. ശാന്തമായ ഉറക്കത്തിന്റെ മറ്റൊരു രഹസ്യം: ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ പിയോണിയുടെ മദ്യം കഷായങ്ങൾ, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കുടിക്കുക.
ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം കരളിൽ ഗുരുതരമായ ഭാരം നൽകുന്നു, അത് വൃക്കയുടെ സജീവ സൃഷ്ടിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദ സാഹചര്യത്തിലെ ശരീരം അഡ്രിനാലിൻ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ സമ്മർദ്ദങ്ങളും സാധാരണ പാനിക് ആക്രമണങ്ങളും.
വെയ്സ്റ്റോ-വാസ്കുലർ ഡൈസ്റ്റോണിയയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏത് ഫാർമസി മരുന്നുകളിൽ പലർക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, മറ്റ് രീതികൾ പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ സമാരംഭിച്ച സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രമേ ഇത് സങ്കീർണ്ണമായ ചികിത്സയ്ക്കായി അവലംബിക്കൂ.
ഇതും വായിക്കുക: മാനസികവും വൈകാരികവുമായ പൊള്ളലിന്റെ ഭയാനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ, അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ഞങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിമാർക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നു. എല്ലാം ശരിയായി ഭക്ഷണം നൽകി ഒരുപാട് നീക്കി. മുമ്പ്, ആളുകൾ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ പിന്നിൽ ഇരിക്കില്ല, ചിപ്പുകളും കോളയും ഉപയോഗിച്ച് സോഫയിൽ കിടത്തില്ല, ആധുനിക തലമുറയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ആരോഗ്യമായിരുന്നു.
പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ എന്ത് വ്യായാമങ്ങളാണ് സഹായിക്കുന്നത്?
പലരും ശാന്തമാക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയായി യോഗ, പൈലേറ്റ്ലേക്ക് തിരിയുന്നു, ശരീരം മാത്രമല്ല, ചിന്തകളും. സാധാരണ രാവിലെ ജിംയൂണിക്സിനെയോ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെ സഹായിക്കുന്നു. രാവിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ബ്ലഡ്, ലിംഫ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലൂടെ രക്തം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെട്ടു, പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, നീട്ടുന്നത് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. പകൽ സമയത്ത് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ നടത്തം നടക്കുന്നു, എലിവേറ്ററുകളെക്കുറിച്ച് മറക്കുക, പാർക്കിൽ നടക്കുക, പ്രകൃതി ആസ്വദിക്കുക.
അനുഭവങ്ങളും സമ്മർദ്ദവും ഇല്ലാതെ ആധുനിക ജീവിതം അസാധ്യമാണ്, പക്ഷേ അവയെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നില്ല. അടച്ച ഒരു എണ്നയ്ക്ക് വെള്ളത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുക. വെള്ളം പതുക്കെ തിളപ്പിക്കുക, എന്നിട്ട് സ്റ്റ ove ലെ കവറിൽ ഒഴിക്കുക. അതിനാൽ സമ്മർദ്ദത്തോടെ: അവ ഉള്ളിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു, തുടർന്ന് ഹൃദയാഘാതം "പരിഭ്രാന്തരായി".
ആരംഭിക്കാൻ, നിങ്ങളെ പരിഭ്രാന്തരാക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുക: ഒരു ദുഷിച്ച മേധാവി, വെറുക്കപ്പെട്ട ജോലി, പണത്തിന്റെ അഭാവം, പങ്കാളി - "വാമ്പയർ" അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും. ഒരു സംഘട്ടനമുണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഹൃദയാഘാതം നേരിടാം? 2 ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:
- പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കുക;
- ഒരു സംഘട്ടന സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക.
സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നാം. ഒരു പുതിയ ജോലി കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്, കുടുംബത്തെ നശിപ്പിക്കാൻ പോലും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പൊതുവായ യാഥാർത്ഥ്യമായി ഒരു ദശലക്ഷം സമ്പാദിക്കുക. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടും നേരിടാൻ കഴിയും. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും അസന്തുഷ്ടമാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പുതിയ സ്ഥലം കണ്ടെത്താൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല. അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പത്തെ ജോലിയുടെ നേട്ടങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുക, കാരണം അവർ ഉറപ്പാണ്.
ഭർത്താവുമായി സ്ഥിരമായ വഴക്കുകൾ? കുട്ടികൾ അനുസരിക്കുന്നില്ലേ? അഴിമതികൾ ക്രമീകരിക്കുക, തുടർന്ന് ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ആക്രമണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഇത് എളുപ്പമാണ്. അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യം മനസിലാക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുക.
ഒരു ചട്ടം പോലെ, ആളുകൾ അവരുടെ ഭാവി കാരണം കൂടുതൽ അനുഭവിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഇവിടെ താമസിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം കുറച്ച് മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോളം നമ്മെ കാത്തിരിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് ആർക്കും അറിയില്ല. മൂടൽമഞ്ഞ് ഭാവിയിലെ പ്രതിഫലനങ്ങൾക്ക് പരിശ്രമിക്കുന്ന കോശങ്ങൾ ചെലവഴിക്കേണ്ടതാണ്? ഇന്നത്തെ ദിവസം ആസ്വദിക്കുക, ദയവായി സ്വയം സ്നേഹിക്കുക, പാനിക് ആക്രമണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകപരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങളെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്ന മറ്റൊരു പ്രവൃത്തി മാർഗം - നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് നേരിടാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ബന്ധുക്കൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ എപ്പോഴും രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരും. ഓർക്കുക, പാനിക് ആക്രമണത്തിന്റെ ആദ്യ തരംഗം ഏത് സ്ഥലത്താണ് നിങ്ങൾ ചിരിക്കുന്നത്? ഇത് സബ്വേയിൽ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഭൂഗർഭത്തിൽ ഇറങ്ങാൻ ഭയപ്പെടുന്ന നിമിഷം മുതൽ. ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ഉപവിഭാഗത്ത് നിങ്ങളോടൊപ്പം ചോദിക്കുക, അങ്ങനെ അത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതല്ല. നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകളെ വസിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ഭയം നിരസിച്ച് മണ്ണിനടിയിൽ ഓടിക്കുക. ഭയം നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, ഹൃദയം അതിവേഗം പോരാടാൻ തുടങ്ങുകയും ആഴത്തിൽ ആരംഭിക്കുകയും പതുക്കെ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സന്തോഷത്തിനായി കാരണങ്ങൾ തേടാൻ ശ്രമിക്കുക. സൂര്യൻ സൂര്യനെ പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നു, പ്രിയപ്പെട്ട ഭർത്താവ് കാപ്പിയെ കിടക്കയിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നു, കുട്ടി തന്റെ ചെറിയ ഹാൻഡിലുകളെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുന്നു - ഇത് സന്തോഷമല്ലേ?
ഹൃദയാഘാതം മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയും, കാരണം ഇത് ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമല്ല, മറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ ഫലമാണ്. പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ പിൻവാങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പഴയ ശീലങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടും അപകടസാധ്യത വരുത്തും. ശരിയായി കഴിക്കുക, കൂടുതൽ നീക്കുക, ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുക, മനോഹരമായ നിസ്സാരകാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക, ധ്യാനിച്ച് ജീവിതം ആസ്വദിക്കുക.
പരിഭ്രാന്തരായ ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി ഒഴിവാക്കിയ ആളുകളോട് ആളുകൾ പറയുന്നു
എലീന:
"ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ എന്റെ ജീവിതം ദൃ stresse സ്. ജോലിസ്ഥലത്ത്, വീടുകൾ, വീടുകൾ ഭർത്താവും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നവരും അനിഷ്ടപ്പെടുത്തി. ഏത് സമയത്തും പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന ഒരു നീട്ടിയ സ്ട്രിംഗ് ഞാൻ പോലെയായിരുന്നു. ഒരിക്കൽ ഞാൻ കാർ തകർത്തു, ഞാൻ സമയം ലാഭിക്കാനായി സബ്വേയിൽ ജോലിക്ക് പോയി. ഒരു സ്റ്റഫി കാറിൽ, ഭൂഗർഭജലത്തിൽ, എനിക്ക് ആദ്യത്തെ പരിഭ്രാന്തി ഉണ്ടായിരുന്നു. അത് എനിക്ക് തോന്നി, ഞാൻ ഇപ്പോൾ വായുവിന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്ന് മരിക്കും. സുപ്രധാന ചർച്ചകളിൽ സംവിധായകന്റെ ഓഫീസിൽ പരിഭ്രാന്തരായ ആക്രമണങ്ങൾ എന്നെ മറികടന്നു. അത് ഉപയോഗിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായിരുന്നു, ഞാൻ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോയി. ഒരു പൂർണ്ണ സർവേയ്ക്ക് ശേഷം, എനിക്ക് രോഗങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് അറിയാം. യോഗയിൽ അവളോടൊപ്പം നടക്കാൻ കാമുകി നിർദ്ദേശിച്ചു, എല്ലാം വ്യത്യസ്തമായിത്തീർന്നു. ഞാൻ എന്റെ ജീവിതം പരിഷ്കരിച്ചു, ലാഭത്തിനായുള്ള ശാശ്വതപ്രതി എനിക്ക് സന്തോഷം നൽകില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ഞാൻ ജോലി മാറ്റി, എന്റെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം ഞാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഞങ്ങൾ വാരാന്ത്യത്തിൽ പ്രകൃതിയിൽ പോയി. പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ എന്നെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ഞാൻ എന്റെ ജീവിതത്തിൽ സന്തുഷ്ടനും പ്രസാദിക്കുന്നു. "ഇവഗ്രി:
"മുമ്പ്, പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. പക്ഷെ ഞാൻ എന്റെ ജീവിതശൈലി മാറ്റി: ഞാൻ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, ഞാൻ മദ്യം കഴിക്കുന്നില്ല, ഞാൻ അത് ശരിയായി കഴിക്കുന്നു, ഞാൻ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. ഞാൻ അസ്വസ്ഥത കുറവാണ്, ശുദ്ധവായുയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. എന്റെ ഡോക്ടർ എനിക്ക് ഗുളികകൾ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഉപയോഗപ്രദമായ ശുപാർശകൾ നൽകി. ഞാൻ ഒരുപാട് നടക്കുന്നു, ഞാൻ കാൽനടയായി പോകുന്നു, ഞാൻ ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി ശക്തമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രതിജ്ഞയാണ്. "