ആരോഗ്യ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ആരോഗ്യത്തെ ഒരു നല്ല സ്വാധീനം സംബന്ധിച്ച പഠനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശകലനത്തെ വിശകലനം ചെയ്തു, പെട്ടെന്ന് നടന്ന് ഓടുക. അതിന്റെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഗവേഷകർ പരസ്പരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചും പോരായ്മകളെക്കുറിച്ചും അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
ശാസ്ത്രീയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അംഗീകരിച്ച പഠന ഫലങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കുന്നത് ഓക്സിജനും രക്തത്തിലെ ടിഷ്യുകളും ഉപയോഗിച്ച് രക്ത സാറീനയുടെ രൂപത്തിൽ, സ്വയം ഫലപ്രാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, സ്ലിമ്മിംഗ് ചെയ്യുന്ന വിഷയത്തിൽ, ഓടുന്നു, തികച്ചും മന്ദഗതിയിലായത്, തികച്ചും മന്ദഗതിയിലാണ്, ഇത് പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നതിന്റെ ഗണ്യമായി ഫലപ്രദമായ പ്രകടനമാണ്. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി ഓടിച്ച് 80 കിലോഗ്രാം പിണ്ഡമുള്ളപ്പോൾ, 8 കിലോമീറ്റർ വേഗതയിൽ 600 യൂണിറ്റ് കലോറി കത്തുന്ന കലോറി കത്തുന്ന കലോറി ഉണ്ട്, അതേസമയം 500 യൂണിറ്റുകൾ വരെ നടക്കുമ്പോൾ, ഏകദേശം 5.6 കിലോമീറ്റർ / എച്ച് കലോറി ചെറുതായി രണ്ടുതവണ കത്തിച്ചു. ആയുർദൈർഘ്യത്തിന്റെ വർദ്ധനവിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശരീരത്തിന് ഇതിലും വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, 10 കിലോമീറ്റർ വേഗതയിൽ 5-10 മിനിറ്റ് റൺ മാത്രമേയുള്ളൂ, ഹൃദയമോ മറ്റ് അപകടകരമായ രോഗങ്ങളുടെ മാരകമായ ഫലത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഓടുന്നതിൽ ആസക്തിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ശരാശരി 3.8-4.7 വയസ്സിന് താഴെയാണ്, റണ്ണിംഗ് ലോഡിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്ന ഗ്രഹത്തിലെ നിവാസികളേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം അവർ 3.8-4.7 വർഷം കൂടി താമസിക്കുന്നുവെന്നും പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
മറുവശത്ത്, ഉയർന്ന ആചാരപരമായ രൂപത്തിൽ നടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രധാന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കുറവ് എന്ന നിലയിൽ ഓടുന്നതിന്റെ ഉപയോഗം. ആളുകൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള മുൻഗണന പലപ്പോഴും ടിബിയയുടെ സമ്മർദ്ദകരമായ ഒടിവിന്റെ രൂപത്തിൽ പരിക്കേറ്റു, അച്ചില്ലെ ടെൻഡോൺ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാന്റർ ഫാസിയോസിസ്. തൽഫലമായി, അതിന്റെ പ്രവർത്തന രീതിയുടെ പ്രക്രിയയിലെ "റണ്ണേഴ്സ്" എന്നതിന് ഏകദേശം 50% പരിക്കേറ്റു, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തത്തെ ബാധിക്കുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ 1% മാത്രമാണ്.
മുകളിലുള്ള ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ യുക്തിസഹമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിന് അതിന്റെ ശുപാർശകൾ സംഗ്രഹിക്കുന്നു, വിദഗ്ദ്ധർ ജീവിത പ്രക്രിയയിൽ ഉപദേശിച്ചു. ഒരേ സമയം, അനാവശ്യമായ അനുകൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നേടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, ഓട്ടത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാനുള്ള ആരാധകർ നേടുന്നത്, പ്രൊഫൈൽ മെഡിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി പ്രീ-കൺസൾ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.