ആരാധകർ രാത്രിയിലാണ്: ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ദോഷങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും കാരണമെന്ത്?

സോറയെ രാത്രിയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്

പോഷകാഹാരവാദികൾ, നിരുപദ്രവകരമായ കോട്ടേജ് ചീസ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി മിശ്രണം പോലും ഉണ്ടാകാനാവില്ല, കാരണം ഒരു ഭക്ഷണവും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കരുത്. അല്ലാത്തപക്ഷം, മെറ്റബോളിസവും ചില ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദനവും ഉൾപ്പെടെ, ഇത് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

രാത്രി സോറിനെ എന്തിനാണ് എഴുന്നേൽക്കുന്നത്?

രാത്രിയിൽ റഫ്രിജറേറ്റർ ശൂന്യമാക്കുന്നതിന്, വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെയും കണ്ടെത്തലിന്റെയും മാനദണ്ഡം കാരണം. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇത് പ്രതിദിനം 1200 അല്ലെങ്കിൽ 900 KCAL ആയിരിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ അസന്തുലിതമല്ല, അതിന് പ്രാഥമിക പ്രോട്ടീനുകളോ കൊഴുപ്പുകളോ ഇല്ലെന്ന് അദ്ദേഹം ശ്രമിക്കുന്നു, അത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണം പൂരിപ്പിക്കാൻ അദ്ദേഹം ശ്രമിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചില രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ പരാജയം അപര്യാപ്തമായ വിശപ്പ് അറിയാമെന്നും തോന്നുകയുണ്ടെങ്കിൽ, സാച്ചുറേഷൻ വികാരം മിക്കവാറും വരുന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും വിശക്കുന്നുവെങ്കിൽ (നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തോടും നിങ്ങൾക്ക് സുഖമാണ്), തുടർന്ന് മതിയായ ഒരു ഗ്ലാസ് സാധാരണ വെള്ളം മതി. റൂം താപനിലയാണെന്ന് വാങ്ങുക, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പത്തിലാകാം.

ഫോട്ടോ: ടിം ഡഗ്ലസ് / പെക്സലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലാതെ രാത്രിയിൽ എങ്ങനെ കഴിക്കാം?

ആരുടെയെങ്കിലും ഇപ്പോഴും മാറ്റം വരുത്തണമെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 2-3 മണിക്കൂറെങ്കിലും അവശേഷിക്കുന്ന ഒരു വിധത്തിൽ ഭക്ഷണം സംഘടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയ സംഘടിപ്പിക്കാനും ഒരു നേട്ടബോധത്തോടെ വിശ്രമിക്കാനും ഈ സമയം മതിയാകും.

ഒരു രാത്രി ലഘുഭക്ഷണമായി എന്ത് ഉപയോഗിക്കാം:

1. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം (ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി), ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ തിളപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ വേവിക്കുക.
2. വേവിച്ച ഗോമാംസം ഒരു രാത്രി ഭക്ഷണമായി അനുയോജ്യമാണ്. സൈഡ് വിഭവത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുട്ട ഇംപെഡ് ചെയ്ത ഒരു മുട്ട, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ അളവിൽ പായസം പച്ചക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
3. കൊഴുപ്പ് ഇതര ഇനങ്ങൾ സമുദ്രത്തിനോ നദി മത്സ്യം (കോഡ്, പൈക്ക് പെർച്ച്, ഹാലിബട്ട്, സിബസ്). ഈ ഉൽപ്പന്നം വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഫ്ലൂരിൻ എന്നിവയാൽ പൂരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. പാചകത്തിനുള്ള സമയവും ശക്തിയും എല്ലാം അവശേഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണവും പരിപ്പും കഴിക്കാം. മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു.

ഫോട്ടോ: സുസി ഹാസൽവുഡ് / പെക്സലുകൾ